入浴とセルフクリーニングは、非常に多くの利点を提供する毎日のスキンケアの一形態です。誰もが毎日それを行うので、この活動は些細なことのようです。しかし、あなたはそれを正しい方法でやっていると確信していますか？そうでない場合は、適切で清潔で健康的な入浴方法について、次のガイドを参照してください。
適切かつ正しくシャワーを浴びる方法
シャワーを浴びてきた方法が正しいと感じたら、もう一度考えてみてください。その理由は、入浴は体をすすぐことや石鹸やシャンプーをこすることだけではないからです。
シャワーを浴びた後の体の清潔さに影響を与える要因はたくさんあります。
さらに、入浴時のいくつかの間違いは、実際に乾燥して炎症を起こした皮膚を引き起こす危険性があります。
したがって、あなたは以下の清潔で適切な入浴方法の練習を始めることができます。
1.シャワーを浴びる必要がある頻度を設定します
あなたが自分自身をきれいにするとき、あなたはあなたの体全体に水をはねかけるだけではありません。
1日の入浴頻度も、個人の衛生状態に影響します。
入浴が多すぎるからといって、体が健康になるとは限らないことに注意してください。
これは、過度の入浴は、たとえ正しい方法であっても、皮膚に自然に生息する特定の種類のバクテリアを実際に排除できるためです。
確かに、あなたが一日にあなたの体をきれいにする頻度についてのベンチマークはありません。
1日1回行う人は、1日2回よりも健康で清潔になり、その逆も可能です。
クリーブランドクリニックのページから引用すると、入浴の理想的な数は1日1回です。
なぜなら、私たちの体は毎日何千ものアレルゲン、バクテリア、ウイルスにさらされているからです。
しかし、これはあなたの状態とニーズにも戻ります。
2.適切な時間で入浴する
シャワーの正しい頻度を決定する方法がわかったので、次は水中で過ごすことができる時間を決定します。
これまでのところ、より長いお風呂はよりきれいであると信じられています。ただし、これは常に正しいとは限りません。
入浴中の素早いクレンジングは、体臭、汗、肌表面の余分な油分を取り除くのに十分強力です。
これは、悪臭を放つ体の部分が股間と脇の下だけであり、全身ではないためです。
ですから、あなたが正しい方法であなたの体をきれいにする限り、速いシャワーでさえあなたの体をきれいにすることができます。
さらに、長時間の入浴は、皮膚層を保護している天然オイルを剥がす可能性があります。
天然オイルが失われると、体がウイルス、バクテリア、湿疹（アトピー性皮膚炎）、かゆみ、乾燥肌などの他の皮膚の問題にかかりやすくなります。
さらに、体の過度の洗浄は、皮膚の表面の細菌の数を混乱させる可能性があります。
したがって、5〜10分以上の長時間の入浴は避けてください。
3.理想的な水温を使用します
正しい入浴方法は、使用する水の温度によっても決まります。
体を温水または冷水に浸したり洗い流したりすることは、実際にはあなたの健康にも同様に有益です。
しかし、それらは両方とも体に異なる影響を及ぼします。
温かいシャワー
あなたが熱いシャワーが好きなら、心に留めておくべき多くのことがあります。
使用する水の温度は摂氏44度を超えてはなりません。
さらに、その温度になっているときは、実際には5分間の入浴で十分です。
冷たいシャワー
暑い日や朝起きたときは、朝の冷たいシャワーがさわやかな選択肢のようです。
ただし、水温は冷たすぎないようにしてください。体温が極端すぎる氷水は入浴しないでください。
4.適切な種類の石鹸を選択します
使用する石鹸の種類によって、適切にシャワーを浴びる方法も決まります。
まず、肌のタイプ、好み、ニーズを把握してください。肌が正常であれば、市販の通常の石鹸を使用できます。
ただし、肌が乾燥して敏感な場合は、保湿剤を加えたマイルドな含有量で、過度の香料を含まない石鹸を選択する必要があります。
5.あまり頻繁にシャンプーをしないでください
特に髪が乾きやすい場合は、1週間に頻繁に洗うと、入浴方法が間違ってしまいます。
頻繁に髪を洗うと、髪や頭皮から天然オイルが剥がれる可能性があります。
その結果、髪はさらに乾燥します。
ただし、油っぽい髪の場合は、もっと頻繁に洗うことができます。
確かなことの一つは、あなたが持っている髪のタイプに合わせてシャンプーの頻度を調整することです。
6.上半身から
入浴するときの正しい方法は、最初に上半身を濡らしてから、下半身に進むことです。
石鹸を塗るときも同じです。最初に一番上から始めることをお勧めします。
髪を洗うときは、髪を濡らして最初に洗ってから、石鹸を全身にこすります。
7.体を適切に乾かします
シャワーを浴び終わったら、正しい方法で自分を乾かしてください。
全身をタオルで軽くたたきます。柔らかい素材のタオルを優先的に選択してください。
刺激、乾燥、かゆみを引き起こす可能性があるため、タオルを肌に強くこすりすぎないようにしてください。
ディッパー、 シャワー、 また バスタブ：入浴する正しい方法はどれですか？
基本的に、3つの方法すべてでの入浴は等しく正しいです。
温かいお風呂でリラックスしたい人もいます バスタブ、他の人はシャワーからの強力なマッサージの下での入浴やディッパーの使用の快適さを好みます。
入浴 バスタブ リラックスして時間を楽しむための最良の方法です。
実際、泡の作成、エッセンシャルオイルの追加、または使用で多くの実験を行うことができます バスボム 追加のリラックス効果のため。
温水からの蒸気のため、浸漬はとても良いです バスタブ 毛穴を開いて体の汚れを落とすことができます。
しかし、死んだ皮膚細胞、石鹸とシャンプーの残留物、そしてあなたの体から落ちた汚れは、浸した水に混ざります。
その間、シャワーの下で体を掃除する シャワー またはディッパーを着用すると、体が新鮮になり、エネルギーが回復します。
どんな シャワー 一部のアイテムには、スパで贅沢な気分を味わえるウォーターマッサージが備わっています。
屋外での作業や運動の後など、体が非常に汚れている場合、シャワーを浴びる適切な方法はおそらく次のとおりです。 シャワー またはディッパー。
それでも浸したい場合は何も問題はありませんが、長すぎないようにしてください。
入浴時のよくある間違い
上記の清潔で適切な入浴方法に関するさまざまなポイントに加えて、入浴時によくある間違いがいくつかあります。
1.おおざっぱにタオルを使う
多くの人が無意識のうちにタオルを肌にざらざらとこすります。
実際、この習慣は肌を荒く乾燥させる可能性があります。
入浴後の体を乾かす正しい方法は、肌にタオルをたたくことです。
2.髪をタオルで包みます
タオルで髪を包むと、髪にストレスがかかり、既存のダメージが悪化します。
また、タオルを髪にこすったり、絞ったりすると、髪が傷んで折れる可能性があります。
3.毎日お湯で洗ってください
高温で洗うと、髪を保護しているキューティクルが損傷し、髪の色が薄くなる可能性があります。
代わりに、シャンプーに冷水を使用して、髪の色をくすみなく新鮮に保ちます。
4.シャワーパフをきれいにして乾かすのを忘れた
シャワーパフ、別名バススポンジは、濡れたままにしておくとバクテリアが繁殖するのに人気の場所です。
だからあなたがきれいにすることを確認してください シャワーパフ 入浴後はすぐに乾かしてバクテリアが繁殖しないようにしてください。
5.体をよくすすがない
注意すべきことの1つは、すべての石鹸とシャンプーがきれいにすすがれたことを確認することを忘れないでください。
その理由は、あなたの体に残っている製品が皮膚の炎症を引き起こし、毛穴を塞ぎ、にきびの問題を引き起こす可能性があるからです。
6.頭皮を爪でこすります
入浴時に頭皮をこすって掃除するのは間違った方法であることがわかりました。
これは実際に皮膚の剥離、皮膚の炎症、および枝毛を引き起こす可能性があります。代わりに、頭皮を優しくマッサージしてください。
7.石鹸には保湿剤が含まれていません
石鹸を好む場合は、ステアリン酸などの保湿剤または「保湿」と書かれた別の成分が含まれていることを確認してください。
これは、保湿成分を含まない石鹸が肌を乾燥させる可能性があるためです。
8.体をよくすすがない
皮膚に残った石鹸やシャンプーは、毛穴を刺激して詰まらせ、発疹を引き起こす可能性があります。
石鹸やシャンプーを置き忘れないように、髪をすすぐときに頭を傾けて、余分な製品が簡単に排出されるようにしてください。
9.保湿ローションをすぐに使用しないでください
体を洗った後は、肌を長時間乾かさないでください。皮膚がすでに乾燥している場合、組織は保湿剤を適切に吸収することができません。
保湿剤を塗るのに最適な時期は、乾燥後できるだけ早くです。
適切で健康的な入浴方法は、シャワーを浴びる頻度、シャワーを浴びる時間の長さ、およびその他の多くの要因によって決まります。
最初は複雑に聞こえるかもしれませんが、慣れればこのガイドは確かに簡単になります。
