前立腺がんは、男性を脅かす健康上の問題の1つです。 World Cancer Research Journalからの報告によると、この病気は男性の死亡の最も一般的な原因として6番目にランクされています。したがって、この病気があなたの生命を脅かさないように、早期に前立腺癌の予防を行う方が良いです。では、前立腺がんを予防するために何ができるでしょうか？
前立腺がんを予防するためのさまざまな方法
癌細胞は、気づかないうちに前立腺でゆっくりと成長し、非常に速く広がることさえあります。この状態は、前立腺がんのさまざまな合併症を引き起こす可能性があり、治療せずに放置すると生命を脅かす可能性さえあります。
したがって、これらの癌細胞の形成のリスクを減らすために、前立腺癌の予防努力を行う必要があります。前立腺がんを予防する簡単な方法は、習慣やライフスタイルを変えて、日常生活に適用できる健康状態にすることです。
前立腺がんの予防に役立ついくつかの方法と健康的な習慣は次のとおりです。
1.動物性脂肪と乳製品の消費を減らします
いくつかの研究では、赤身の肉（牛肉、豚肉、子羊肉）や乳製品（牛乳、チーズ）などの脂肪の多い食品を食べることが前立腺がんのリスク要因であることが示されています。さらに、食物摂取とサプリメントの両方からカルシウムを大量に消費する男性は、進行性の前立腺癌を発症するリスクも高くなります。
したがって、前立腺がんのリスクを減らすために、これらの食品を避ける必要があります。一方、低脂肪またはオメガ3脂肪酸などの健康的な脂肪を含む前立腺がん予防食品を選択してください。
オメガ3脂肪酸の含有量は、魚、ナッツ、種子、アボカドなどのいくつかの食品に含まれています。さらに、前立腺がんを予防する方法として、カルシウムのサプリメントを避け、牛乳などの高カルシウム食品を減らす必要があります。
2.野菜や果物をもっと食べる
健康的な脂肪に加えて、野菜や果物をもっと食べる必要もあります。これらの食品の両方のタイプは、間接的に前立腺癌を防ぐことができる体の健康を改善することができる栄養素、ビタミン、および高繊維を含んでいます。
ガンの予防に良い野菜のひとつは、アブラナ科の野菜です。国立癌研究所から引用されたこれらの野菜は、カロテノイド、ビタミンC、E、K、葉酸、ミネラルなどの栄養素が豊富です。
さらに、この野菜には、抗がん効果をもたらすことができるグルコシノレートと呼ばれる物質のグループも含まれています。前立腺がんを予防する方法として消費する必要があるアブラナ科の野菜の種類は、ポッコイ、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、大根、クレソンです。
アブラナ科の家族とは別に、他の野菜や果物からの栄養素を豊かにする必要もあります。それらの1つ、すなわちトマトは消費に適しています。トマトには抗酸化物質の1つ、つまりリコピンが含まれており、前立腺がん細胞の成長を遅らせることができます。
3.緑茶と豆乳を飲む
いくつかの研究によると、イソフラボンと呼ばれる大豆中のタンパク質は、PSAレベルを下げることによって前立腺癌のリスクを減らすことが示されています （タンパク質特異的抗原）体内で。これらの利点は、豆乳や豆腐やテンペなどの大豆を含む食品を摂取することで得られます。
緑茶は、大豆に加えて、特にこの病気のリスクが高い男性にとって、前立腺癌のリスクを減らすと言われています。
4.喫煙を避ける
喫煙は、肺がんを引き起こす可能性があるだけでなく、より急速に広がるがんの一種である進行性前立腺がんを発症するリスクを高める可能性もあります。したがって、これから前立腺がんを予防するために、今すぐ禁煙して、あなた自身とあなたの家族を愛してください。
5.定期的に運動する
定期的に運動することで体を活発に保つことは、前立腺がんの回避を含め、健康と健康を維持するのに役立ちます。運動はまたあなたの理想的な体重を維持するのに役立ちます。それほど時間はかかりません。毎日15〜30分の運動または週に3時間で十分です。
6.理想的な体重を維持する
いくつかの研究は、肥満が進行性の前立腺癌のリスクを高める可能性があると述べています。したがって、理想的な体重を維持することは、自分の早い段階で前立腺がんを予防する1つの方法です。この方法は、低カロリーの食品を食べ、定期的に運動することで行うことができます。
7.追加のビタミンEサプリメントを服用しないでください
いくつかの研究は、ビタミンEを過剰に摂取すると、進行性の前立腺癌のリスクを高める可能性があると述べています。したがって、摂取量に15 mgのビタミンEが含まれている限り、追加のビタミンEサプリメントは必要ありません。アーモンド、ほうれん草、ブロッコリー、アボカドなど、毎日食べる食品から毎日のビタミンEのニーズを満たすだけです。
これは他のサプリメントにも当てはまります。健康な体を維持し、自分自身の前立腺癌を予防するために、サプリメントからではなく、食物摂取からあなたの毎日の栄養を満たすことがより良いです。
前立腺がんの予防に役立つ薬
上記の健康的な習慣を実行することに加えて、特定の薬は、特にこの病気のリスクが高い人にとって、前立腺癌のリスクを減らすことができます。前立腺癌を予防できる薬、すなわちフィナステリド（プロスカー）やデュタステリド（アボダート）などの5-アルファ還元酵素阻害剤。
この薬は、ホルモンのテストステロンをジヒドロテストステロン（DHT）に変換する5-アルファレダクターゼ酵素をブロックすることによって機能します。これにより、癌細胞が成長する可能性があります。リスクが高く、前立腺がんの予防策としてこの薬を服用する必要があるかどうかを医師に相談してください。
