病気の後にスタミナを回復する6つの方法•

病気のために長時間ベッドに横になった後、スタミナを回復する方法が必要です。病気になった後、体は以前のように100％回復することができません。回復期間中、身体は日常の活動を実行するために再適応する必要があります。

あなたは回復していますか？さて、病気の後にスタミナを回復するいくつかの方法を知っています。

これは病気になった後にスタミナを回復する方法です

活動では、誰もがスタミナを必要とします。実際、あなたが考えるとき、スタミナも必要です。とても重要なのは、すべての人間を動かしてさまざまな活動を行うことができる「オイル」のようなスタミナです。

スタミナは、私たちの活動を長期的に肉体的、精神的にサポートできる力とエネルギーです。したがって、体が通常どおりに活動できるように、スタミナを回復する必要があります。

病気の後にスタミナを回復するいくつかの方法があります。

スタミナが最適に収集されていない場合を想像してみてください。その間、回復した後、あなたを待っているたくさんの仕事があります。スタミナを回復する1つの方法は、瞑想またはヨガです。

どちらもあなたをよりリラックスさせ、集中させることができます。一貫してそれを行うことはストレスを減らし、スタミナを増やすことができます。

それは医学生からの27人の参加者を含む研究でも証明されています。結果はまた、瞑想やヨガがストレスレベルを減らし、体の健康を改善できることを示しています。

疲れて運動を始めるのは難しいに違いありません。難しい場合でも、身体活動をするように自分を押してください。この方法は病気の後にスタミナを回復することができるからです。たとえば、サイクリング、朝の散歩、ジョギングなどです。

ホプキンス大学医学部の教授兼臨床および研究運動生理学のディレクターであるケリーJ.スチュワートによると、一貫した運動は熱意と全体的な生活の質を高めることができます。

効率的に、運動は心臓、肺、および筋肉の健康を改善することができます。身体活動はあなたのスタミナを満たすことができます。毎日締め切りが迫っている方は、体力をつけるために運動するのがいいでしょう。

体を水分補給することは、スタミナを回復する1つの方法です。少なくとも、誰もが毎日2リットルまたは8杯の水を飲む必要があります。

十分に飲んでいないかどうかを判断するには、尿の色を調べてみてください。尿が濃い黄色の場合は、十分に飲んでいないことを意味します。ただし、色が明るい黄色でクリアな場合は、十分に飲んだことを意味します。

病気の後、通常、体はまだ弱いと感じています。スタミナを回復する方法として、もっと食べてみてください。あなたは一日中少量ですが頻繁な食事を食べることができます。

複雑な炭水化物を含む食品を選択してください。複雑な炭水化物は通常、体に吸収されるのに時間がかかり、血糖値の急上昇を防ぎます。

回復中は身体的に活動する必要がありますが、休息を怠らないでください。睡眠不足は倦怠感を増す可能性があるため、翌日はエネルギー不足に戻ります。

WebMDの報告によると、スタンフォード大学の研究によると、十分な睡眠をとることでスタミナが増加し、倦怠感が軽減される可能性があります。したがって、睡眠と休息の時間を設定することが重要です。

少なくとも全員が活動の合間に休むのに少なくとも10分は必要です。一方、人の睡眠時間の質は、毎日少なくとも7〜8時間です。

病気の後にスタミナを回復する方法として、上記の点を覚えておいてください。そのため、活動に戻ったときに最適に集中して集中することができます。