健康のためのレモンの6つの利点|

ライムは一般的に餃子のピーナッツソースを補完するものとして使用されます。独特の酸味と苦味に加えて、この1つの果実は魅力的な新鮮な香りも持っています。しかし、ライムには健康上の利点がありますか?さあ、見つけてください!

ライムのさまざまな利点

ライムは果物です 柑橘類 食品の調味料としてよく使用されます。この1つの果物は、メキシコ料理、ベトナム料理、タイ料理で最も一般的に使用されています。

レモンにはビタミンCが豊富に含まれています。直径約5cmの1つのライムはあなたの毎日のビタミンCの必要量の32%を満たします。

ライムに含まれるビタミンCやその他のさまざまな重要な栄養素の含有量により、この1つの果物には無数の健康上の利点があります。以下はあなたが知る必要がある石灰の様々な利点です。

1.肌を若返らせる

この果物に含まれるビタミンCとフラボノイドは、フリーラジカルとの戦いや顔のしわの減少など、さまざまな肌の問題を克服するのに役立ちます。ビタミンCは、柔らかくしなやかな肌のためのコラーゲンの生成にも役立ちます。

ライムは肌に有益ですが、この1つの果物を不用意に使用しないでください。石灰は刺激を引き起こす可能性があるため、皮膚に直接塗布しないでください。特に敏感肌の方。

基本的にすべての果物 柑橘類 お肌が太陽に敏感になります。レモンは、植物光皮膚炎と呼ばれる重度の発疹を引き起こす可能性があります。

植物光皮膚炎自体は、特定の種類の植物に含まれる化学物質が日光にさらされたときに皮膚を火傷または炎症を起こさせるときに発生する状態です。

2.スムーズな消化

ライムのフラボノイド含有量は、体内の食物を分解するのに必要な酵素の生成を増やすのにも役立ちます。体はまた、あまりにも多くの残留毒素や食物を蓄積する必要はありません。

ライムの酸性の性質はまた、唾液の分泌を増加させて食物を分解し、消化器系によって適切に消化されるようにします。この利点は、便秘(便秘)を頻繁に経験する人々にとって確かに良いことです。

ただし、胃を空に保ち、消化を改善するために、常にライムを使用するとは限りません。おそらく、あなたは過度の胸焼けにさえなります。

さらに、GERDをお持ちの場合は、食べる30分前に2杯のライムジュースと蜂蜜を混ぜたお湯を1杯飲むと、症状の再発を防ぐことができます。

3.体重を減らすのを手伝ってください

数ポンドを失ったり、理想的な体重を維持したくない人はいますか?残念ながら、体重を減らすことは、口で言うほど簡単ではありません。

さて、ライムの最も求められている利点の1つは、体重を減らすのに役立つことです。クエン酸の含有量は、体の代謝を高め、より多くのカロリーを燃焼し、より少ない脂肪を蓄えることができます。

ただし、ライムが即座に体重を減らす奇跡の薬のように機能することを期待しないでください。その理由は、定期的な運動や食事の維持とバランスが取れていないと、この1つのライムの利点は無意味になるからです。

毎日活動的であり、食物の一部を一貫して管理することは、体重を管理し、減らすための2つの重要なことです。

4.体の免疫システムを改善します

ビタミンCやその他の抗酸化物質を多く含む食品は、ライムやフルーツなど、風邪やインフルエンザの原因となる細菌と人間の免疫系が戦うのに役立ちます。 柑橘類 他の。

ビタミンCは、免疫系が微生物を殺し、病気から体を保護することができるより健康な細胞を生成するのを助けることができます。

5.心臓の健康を維持する

ライムには、心臓の健康を改善するのに良いミネラルであるマグネシウムとカリウムが含まれています。カリウムは自然に血圧を下げ、血液循環を改善し、心臓発作や脳卒中のリスクを減らします。

さらに、ライムのビタミンC含有量は、心血管疾患による死亡リスクの低下にも関連していることがよくありますが、繊維含有量など、果物や野菜に一般的な他の栄養素も役割を果たすと考えられています。

ジャーナルの動物研究 ARYAアテローム性動脈硬化症 ライムジュースとその皮が冠状動脈に見られる脂肪層を減少させることを証明しています。これはプラークの蓄積と心血管疾患の指標です。

別の研究では、ビタミンCが不足している人は脳卒中を起こす可能性が高いことも示されています。

6.癌を予防する

がんは、異常な細胞の制御されていない成長が原因で発生し、乳房や腎臓など、体のさまざまな部分で発生する可能性があります。レモン水を定期的に飲むことで、ガンを発症するリスクを減らし、この病気と戦うのに役立ちます。

石灰に含まれる抗酸化物質は、健康な細胞の成長を促進し、癌細胞と戦う免疫系の機能を改善することもできます。

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