境界性パーソナリティ障害は、人が感情をコントロールするのが難しい心理的状態です。境界性パーソナリティ障害としても知られるこの状態は、一般的に以下の変化を特徴としています。 ムード 突然の発症、自信の欠如、社会的関係の確立の困難。
しかし、この状態は実際にはどのように見え、境界性パーソナリティ障害のある人であるとどのように感じますか？以下の答えを見つけてください。
境界性パーソナリティ障害とは何ですか？
に基づく 国立医療技術評価機構 2009年には、以下の症状が5つ以上見られる場合、境界性パーソナリティ障害があると言えます。これらの症状は次のとおりです。
- ある日は非常に自信を持っているが、次の日は非常に絶望的であるなど、不安定な感情を持っている。変化する ムード 不安定な状態には、空虚感や怒り感も伴います。
- 多くの場合、関係を確立して維持することは困難です。
- 多くの場合、行為のリスクを考えずに行動を起こします。
- 他人への依存感を持ってください。
- 自分に害を及ぼす可能性のある行動をとったり、自分に害を及ぼす行動を考えたり計画したりすること。
- 近所いじめを恐れたり、孤独を心配したりする
- 多くの場合、本物ではないものを信じたり、本物ではないものを見たり聞いたりします
境界性パーソナリティを持っている人は、不安、摂食障害（神経性食欲不振症や過食症など）、アルコールや薬物への依存など、他のパーソナリティ障害を経験することがよくあります。
境界性パーソナリティ障害はどのようなものですか？
境界性パーソナリティ障害は、ほとんどの場合、患者に心配、低い自尊心（劣った）、および恐怖を感じさせる可能性のある障害です。
たとえば、重要な決定を下そうとしているときに不安を感じるのは自然なことです。ただし、明らかなトリガーがない場合でもそのように感じ続けると、境界性パーソナリティを持っている可能性があります。
さて、あなたが家族と集まる時間を想像してみてください。あなたの家族は大声で笑いながらおしゃべりを楽しんでいます。いきなり悲しくて必死になって、他の人と同じような雰囲気を味わえないのはなぜですか？最終的に、あなたは自分を責め、憎むことになります。
または、あなたと友人が映画館で一緒に映画を見る約束をしています。残念ながら、あなたの友人は代わりに予定をキャンセルしました。友達が本当に大事なことでキャンセルしたとしても、一緒に出かけたくなかったので実際にキャンセルしたというネガティブな考えをコントロールすることはできません。
そのような考えは、あなたをとても空虚で絶望的に感じさせることになります。それはまるであなたがこの世界で一人であり、誰もあなたの気持ちを理解していないかのようです。しかし、その一方で、あなたはまた、あらゆる種類の混合された否定的な感情に溢れていると感じます。これらの感情が生じると、あなたも制御不能に爆発する可能性があります。
どうすれば気分が良くなりますか？
境界性パーソナリティ障害のある人の気分を良くし、コントロールできるようにするためのヒントがいくつかあります。この障害の症状が再発する場合は、次のヒントを確認してください。
- ダンス、ウォーキング、エクササイズ、家の掃除などの身体的活動、またはその瞬間の感情から気をそらすための他の活動。
- 音楽を再生すると改善に役立ちます ムード 。悲しいときは楽しい音楽を、不安なときは心地よい音楽を再生してください。
- 信頼できる人と話してください。
- 瞑想をする。
- よりリラックスするために呼吸法を行います。静かな場所に座ったり横になったりして、静かに、ゆっくりと、深く呼吸します。
- 十分な睡眠と休息。
- 面白い本を読んでください。
- 日記を書くなどして、発生するすべての感情を認識して管理します。
- 不眠症もある場合は特に、就寝前に温かいお風呂に入れてください。
境界性パーソナリティに対処する方法は？
心理学者またはセラピストとの心理療法カウンセリングは、境界性パーソナリティを持つ人々を助けることができます。心理療法は週に2回行うことができます。心理療法の目標は、生命を危険にさらす可能性のある行動を減らし、感情を調整し、やる気を起こさせ、生活の質を向上させることです。心理療法は、個別にまたはグループで行うことができます。
ジャーナルで実施された調査に基づく 一次精神医学 、心理療法を受けた人は、社会的関係が順調に進み、衝動的で危険なことを控え、6か月後に感情をコントロールしました。
