声が良いかどうかにかかわらず、歌うことはあなたの気持ちを表現するためのあなたの好きな方法の1つです。メロディーのリズムや詠唱だけでなく、好きな曲の歌詞も私たちの本当の気分を表現することができます。悲しいか幸せか。さらに、メンタルヘルスのために歌うことには他にも利点があります。以下の専門家による歌の利点の説明をチェックしてください。
メンタルヘルスのために歌うことの利点
1.心を長くする
2017年の調査によると、合唱団のように一緒に歌うと、幸せな気分になります。結果は、研究者がうつ病または不安障害の症状を持っている人々のグループに一緒に歌うように頼んだ後に得られました。研究者は、すべての参加者が歌が上手である、または声が上手である必要はありません。
毎週定期的に一緒に歌った後、みんなの気分はずっと良く見えました。彼らはまた、より幸せに感じ、日常生活の中でよりよく社交することができます。
研究者たちは、グループで歌うことと社交することの組み合わせは、一体感、幸福感、自信、幸福感を生み出すため、症状回復の重要な部分であると結論付けました。 帰属意識 （環境への帰属意識と関与感）。
2.効果はヨガや瞑想に似ています
いくつかの研究は、歌うことはヨガの瞑想と同じくらい有益であると信じています。そのうちの1つは、スウェーデンのイェーテボリ大学のSahlgrenskaAcademyからの研究です。研究チームは、10代の合唱団のメンバーが一緒に歌ったときの鼓動を研究しました。
主任研究者で音楽の専門家であるビョルン・ヴィックホフによれば、合唱団のメンバーの心拍数は、歌い始めたときに遅くなるだけでなく、徐々に同期するようになりました。結局、それぞれの子供の心臓は歌のテンポのビートに合わせて鼓動しました。
ヴィッホフ氏によると、歌ったり息を吐いたりすると、人体は脳幹から心臓までの迷走神経を活性化するという。活動的な迷走神経は心拍を遅くし、感情的な健康を改善するのに良いと信じられています。
次にヴィッホフは、歌うことの利点とヨガの利点の効果を比較しました。実際、どちらにもほぼ同じ利点があります。ヴィッホフは、ヨガと歌の両方が呼吸器系を良好に制御していると言います。
特に呼吸が良ければ、心臓の健康や血圧にもプラスの効果が長期的に持続します。
3.否定的な考えを減らす
米国ノースカロライナ州のカウンセラー兼セラピストであるコニーオマリは、歌うことの利点について同じ意見を共有しています。
オマリは、車で一人で運転するときを含め、頻繁に歌うように患者を訓練します。このエクササイズは、長時間アイドル状態のときに招かれざると思われるネガティブな考えを減らす方法と考えられています。たとえば、運転中。
さて、運転中に歌うことで、同時に渋滞に直面して怒り、罵倒する傾向を減らすことができるかもしれません。
4.不安を防ぎます
コネチカットの心理療法士であるKatieZiskindも、音楽を聴きながら歌うことの利点を共有しています。彼は、歌を歌うことで、体がオキシトシンホルモンを大量に放出する可能性があると述べました。
ホルモンのオキシトシンは愛のホルモンであり、恋に落ちたり、セックスしたり、誰かを抱きしめたりすることで得られます。このホルモンは、あなたが幸せを感じたときに出てくるホルモンとして含まれることもあります。
ホルモンのオキシトシンもリラックス効果があります。 Ziskindは、歌うことの利点から得られるホルモンが過度の不安の症状を軽減できると主張しています。
