この間、夜更かししたり、一晩中眠らなかったりすることは、睡眠不足、不眠症、その他のさまざまな睡眠障害に関連することが多い活動の1つです。しかし、これらの活動は確かに健康に悪影響を与える可能性があります。しかし、夜更かしすることには健康上の利点もあるという主張もあります。本当に？さあ、次の説明を見てください！
夜更かしは、うつ病の予防に効果があると考えられています
起きている状態、または夜更かしとして一般に知られている状態で一晩を過ごすことで、うつ病を防ぐことができると考えられています。実際、専門家は夜更かしすることで気分が良くなると信じています。
これは、幸せなホルモンであるセロトニンのレベルが血中で増加するために発生する可能性があります。しかし、睡眠不足を経験した後の改善された睡眠の質は、この抗うつ効果を提供する可能性もあります。
実際、夜更かしすることの利点は、うつ病の人だけでなく、精神障害を経験していない人にも当てはまると信じている人も少なくありません。
夜更かしのメリットを得るには、一晩中眠らないことをお勧めします。そして、翌日、夜が明けるまで全く眠らないようにしましょう。この場合、夜は早く眠ります。
そのときは、目覚ましを使わずに、目覚めるまで寝てください。これはあなたがより活力を感じて目を覚ますのを助けることができます。
さらに、最初に身体に睡眠不足を経験させることにより、実際には身体の体内時計の「リセットボタンを押す」ことになります。これは、体の概日リズムをリセットできることを意味します。
これは、問題を抱えている方にとって非常に役立つと期待されています。 時間管理 または睡眠時間がしばしば無視されるように時間管理。
ただし、この方法をすぐに実行しないでください。さらに、専門家は、これについて遅くまで起きていることの利点について、さらに調査を行う必要があります。
また、起こりうる副作用について医師に相談する必要があります。その理由は、個人の体の健康状態が異なるため、まず体が健康であることを確認する必要があります。
これを遅くまで起きていることの利点を本当に実験したい場合は、健康的な食事を維持し、健康のために良い就寝時のルーチンを実行するようにしてください。
夜更かしによる副作用のリスクは、メリットを上回ります
専門家は夜更かしすることには利点があると考えていますが、この習慣はより多くの健康問題を引き起こします。実際、夜更かしすることの副作用は、身体的健康だけでなく精神的健康も攻撃します。
言うまでもなく、一晩中眠らないと、翌朝、集中できなくなるほどの倦怠感が生じます。これは、特にルーチンで、パフォーマンスに影響を与える可能性があります。
夜更かしすることの副作用と悪影響は、この習慣が生命を脅かす可能性もあるため、あなたが感じるかもしれない利益を「小さい」と見なします。
どうしてそうなの？ BMCメディシンによると、睡眠不足は自動車事故につながる可能性があります。実際、この状態では、集中力が低下するため、事故が33％増加する可能性があります。
メリットを得る代わりに、夜更かしした場合に感じる可能性のあるいくつかの直接的な副作用を次に示します。
- 集中できません。
- 新しい情報や記憶を保持できない。
- 現実と一致しない記憶を形成する可能性。
- 意思決定能力の低下。
- より大きなリスクを冒したり、間違った選択をしたりする傾向があります。
さらに、次のような長期的な副作用も発生する可能性があります。
- 高血圧。
- ストローク。
- 心臓と血管の病気。
- 肥満と体重増加。
- 2型糖尿病。
- 腎臓の病気。
- 怒りやすい。
- うつ。
- 不安障害。
夜更かしすることの利点を考えると、すべての人に効果があるとは限りませんが、副作用は誰にでも起こる可能性があるため、この習慣をあまり頻繁に行わない方が賢明です。
あなたが遅くまで起きなければならないまであなたが去ることができない興味があることを確認してください。また、夜更かしのメリットを享受したい場合は、翌日一日中起きているようにしてください。
上記の説明に従って睡眠サイクルを行わないと、夜更かしのメリットを得ることができない場合があります。
