自分を愛するよりも、他の人を愛する方が簡単な場合があります。多くのことがあなたの現在の状態に不快感を与える可能性があります。たとえば、膨らんだ胃、二重あご、その他の人生の目標を達成できないものに。
実際、自分との良好な関係を持つことは、他の人との関係を確立することと同じくらい重要です。多分もっと重要です。だから、さあ、他の人を愛する前に自分自身を愛することを学び始めてください！
なぜ私たちは自分自身を愛する必要がありますか？
ここで自分を愛することは、歪んだ自己陶酔的な性格を発達させるという意味ではありません。自分が誰であるかを愛するということは、傲慢にならずにすべての長所を受け入れることができるということですが、一方で、隠蔽されることなく、すべての弱点を自由に受け入れることもできます。簡単に言えば、自己愛は心から無条件でなければなりません。
心から自分を愛することは、社会的負担からあなたを解放します。自分を愛することによって、あなたは自分自身を理解することを学び、あなたがすでに持っているものに感謝し続けます。他の人の問題に集中する必要はありません。また、自分自身を他の人の生活と比較するのに忙しくないので、自分自身をよりよく世話するためのより多くの時間があります。
結局、自分に心地よく感じるとき、周りの人も同じように感じます。あなたが内側からポジティブなエネルギーを放射するので、彼らはあなたの周りで快適に感じるでしょう。
PsychCentralの心理学者であるStephanieKangによると、自分とつながることは地球上で最も重要なことです。簡単に言えば、自分との良好な関係を持つことは、他の人との調和のとれた関係を確立するのに役立つだけでなく、人生で成功するための第一歩になります。
自分を愛することを学び始めるための5つの簡単なステップ
あなたが誰であるかのために自分自身を愛することを学ぶために壮大である必要はありません。ただし、最初に、自分が実際に誰であるか、つまり、自分の態度、特性、ニーズ、欲求、好き嫌いがどのようなものかを知る必要があります。
あなたは自分自身を愛し始める準備ができていますか？さあ、これらの5つの簡単なステップに従ってください。
1.自分のニーズをうまく満たす
PsychCentralのセラピストであるLCSWのJulieHanksによると、自分と友達を作り始めるための最初のステップは、肉体的、精神的、心理的、精神的なニーズに注意を払うことです。たとえば、毎晩7〜8時間十分な睡眠をとる必要があることを知って、ストレスや礼拝を和らげるために時間をかけるために、1日3回の食事をとり、運動します。
しかし、ただ注意を払うだけではありません。これらすべてのニーズは、健全な方法で満たされなければなりません。たとえば、食事が健康であることを確認し、小さな運動を始め、就寝時間をスケジュールし、夜更かしに慣れないようにします。
ハンクスはまた、あなたを幸せで満足させる活動を優先するようにアドバイスします。壮大である必要はありません。小さなものから喜びと幸せを得ることができます。たとえば、公園を散歩したり、時々好きな食べ物を食べたり、アロマテラピーキャンドルを灯しながら温水に浸したり、暇なときにお気に入りの映画シリーズを見たりできます。些細なことのように思えるかもしれませんが、これらのことは間接的にあなたに幸福と満足をもたらすことができます。
2.自分とチャットする
セルフトークは、自分を愛することを学ぶ簡単な方法です。寝室、バスルーム、または鏡の前で静かにチャットしたり、自分と話したりすることで、自分との友情を育むことができます。
あなたが自分自身と話すとき、あなたはあなたと話している他の人の立場になります。これらのチャットの内容により、客観的に自分自身をより適切に評価できるようになり、有益な情報が得られます。自分自身と話すことは、最終的にはより集中し、より良いことをするように動機付けられるのに役立ちます。
たとえば、ハンクスによれば、この人があなたに電話をかけ続けると、なぜあなたが不快に感じるのか不思議に思うのは何も悪いことではありません。 「なぜ私は不快に感じるのですか？彼が絶えず連絡を受けているとしたら、何が私を不快にさせるのですか？」まあ、自分自身と話すことはあなたが答えを見つけるのを助けることができるので、あなたは気分を良くするために何をすべきかを決めることができます。
自分自身を反映してチャットすることのもう1つの利点は、うんざりした感情を伝えることです。渋滞に巻き込まれたときなど、動揺したり怒ったりしたときは、自分自身に話しかけたり、悲鳴を上げたりします。あなたはそれを理解していません、しばらくするとあなたは自分で落ち着くでしょう。
3.自分を受け入れる練習をする
あなた自身との良好な関係を確立することは、あなたの弱点と強みを含めて、あなた自身をそのまま受け入れることから始めることができます。あなたが自分の性格をよく見ているとき、自信が生まれます。
本当の美しさは外側には現れないことを思い出してください。自分が誰なのか、本当は誰なのかが気になると、自信を持って自分を運び、美しさはスーパーモデルのような体ではなく、心と心だと思わせるでしょう。
自分でそれを行うことができない場合、ステファニー・カンは、あなたの不安の問題を助けることができる友人、家族、あるいは心理学者でさえ、ベントして共有するように試みることを勧めます。
4.前向きな人々に囲まれます
自分と良好で健康的な関係を築く方法の1つは、自分を愛する人に囲まれることです。ポジティブで思いやりがあり、愛に満ちた人々と集うことは、それ自体があなたにとって有利なことです。あなたは自分自身に対する前向きな気分や習慣に夢中になることができます。これはあなたを良くすることができます。
5.ネガティブニュースの消費を減らす
深い好奇心があなたをネガティブな情報源に導くことがあります。その1つは今日人気があり、メディアを通じて入手できます。カン氏によると、憎悪、犯罪、暴力のニュースを消費することは、あなたに負担をかけ、恐れを感じさせ、最終的には自分自身を不健全な心にさせる可能性があります。
したがって、自分自身が継続的に否定的に考えるようになる可能性のある否定的なニュースを読むことを制限するようにしてください。ツイッター、フェイスブック、インスタグラムをできるだけ開かないようにスケジュールを立て、前向きな人々ともっと交流しましょう。次に、この世界であなたがどれほど価値があるかを発見してください。
