あなたの体はビタミンを作ることができないので、あなたはそれらを食物またはサプリメントから得る必要があります。必要性は少ないですが、ビタミン欠乏症は深刻な健康問題に不穏な症状を引き起こす可能性があります。
あなたが認識する必要がある症状は何ですか？
ビタミン欠乏症の原因
ビタミン欠乏症は、世界中で最も一般的な栄養問題の1つです。ビタミン欠乏症またはビタミン欠乏症としても知られているこの状態は、体が必要なビタミンを摂取していないときに発生します。
この栄養上の問題は、あらゆる年齢層のすべての人に影響を与える可能性があります。しかし、最も危険にさらされているのは、妊婦、授乳中の母親、そして子供たちです。これは、彼らの栄養ニーズが他のグループよりも大きいためです。
残念ながら、ビタミン欠乏症は、状態が十分に深刻な場合にのみ診断または検出されることがよくあります。実際、軽度のビタミン欠乏症でさえ、実際の健康問題を引き起こす可能性があります。
ビタミン欠乏症の原因には、バランスの取れていない食事、栄養素の吸収を妨げる薬の服用、またはその両方が含まれます。さらに、次のようなビタミン欠乏症を引き起こす可能性のあるいくつかの病状もあります。
- クローン病、
- 腸内細菌の不均衡、
- セリアック病、
- 自己免疫疾患、
- 結腸がん、および
- 胃炎による胃壁の菲薄化。
ジャーナルでの研究 栄養の進歩 また、ビタミン欠乏症と減量手術との関連を発見しました。この手術は食物摂取や消化に影響を及ぼし、特定の栄養不足のリスクを高める可能性があります。
ビタミン欠乏症の症状
ビタミン欠乏症は、視力、骨の健康、皮膚や髪の状態に影響を与える可能性があります。体内に不足しているビタミンの種類に応じて、各人が異なる症状を示す可能性があります。
以下は、ビタミンの種類に基づいて現れる可能性のあるさまざまな症状です。
1.ビタミンA欠乏症
ビタミンAは目の健康を維持するためのその利点で最もよく知られています。実際、体は免疫系の機能をサポートし、健康な肌を維持するためにこのビタミンも必要としています。
以下は、ビタミンA欠乏症の一般的な症状です。
- 夜盲症は、ロドプシンと呼ばれる軽い色素の不足によって引き起こされます。
- 眼球乾燥症は、目の結膜と角膜の肥厚です。
- 角膜軟化症は、角膜が侵食または損傷した状態です。
- 目のケラチン斑点の出現により、視界がぼやけます。
- 涙液分泌の減少によるドライアイ。
- 傷の治癒は遅いです。
- にきびの出現と 起こる .
2.ビタミンD欠乏症
ビタミンDは体がカルシウムを吸収するのを助けます。ビタミンDの適切な摂取は、免疫系、神経系、筋肉の機能を維持する役割も果たします。これが、供給源である食品からのビタミンDのニーズを満たす必要がある理由です。
ビタミンD欠乏症は、次のようなさまざまな症状を引き起こす可能性があります。
- 明らかな理由もなく、簡単な倦怠感や痛み、
- 高血圧、
- 筋肉のけいれん、脱力感、または痛み、
- 骨の痛み、そして
- 変化する ムード これはかなり劇的です。
3.ビタミンE欠乏症
ビタミンEは微量栄養素であると同時に、体に有益な抗酸化物質です。ビタミンEは、他の点では健康な人では非常にまれです。この状態は通常、消化や脂肪の吸収を妨げる病気から始まります。
人がビタミンE欠乏症になると、考えられる症状は次のとおりです。
- 腕や脚のチクチクする感じ、
- 運動障害、
- 感染しやすい、
- 筋力低下、および
- 視力障害。
4.ビタミンK欠乏症
ビタミンKの主な機能は、血液凝固プロセスを助けることです。このビタミンの欠乏は、他の点では健康な人ではまれです。ただし、定期的に抗凝血薬を服用している人や脂肪の吸収に障害がある人では、リスクが高まります。
ビタミンK欠乏症は一般的に次のような特徴があります。
- 体が傷つきやすい。
- 爪の下に小さな血栓が形成されます。
- 便は黒く、時には血が混じっています。
- 出血は、体の内側を覆う組織で発生します。
5.ビタミンB複合体の欠如
ビタミンB群には、それぞれの機能を持つ8種類のビタミンB群が含まれています。一般に、このグループのビタミンは、神経機能、エネルギー形成、血液循環、および細胞発達において役割を果たします。
ビタミンB複合体の欠乏は、次のような症状を引き起こす可能性があります。
- 無気力な体、
- 筋力低下、
- 足や手がチクチクする様子、
- 平衡障害、
- 病気にかかりやすい、
- 肌荒れ、乾燥肌、
- 唇の先端の痛みの出現、および
- 肌、髪、爪の色の変化。
6.ビタミンC欠乏症
ビタミンCは明らかに潰瘍の痛みを防ぐことができる単なる栄養素ではありません。このビタミンはまた、体細胞を保護し、創傷治癒を助け、健康な皮膚、骨、血管、および軟骨を維持するのに役立ちます。
ビタミンC欠乏症は通常、以下の兆候を引き起こします。
- 乾燥した、くすんだ、または傷んだように見える肌。
- 爪はスプーンのように見えます。
- 体が傷つきやすい。
- 関節は痛みを伴い、腫れています。
- 傷はより長く治癒します。
- 歯茎の出血と歯の動揺。
- 病気になりやすい。
- 体がだるいと ムード 悪い。
ビタミン欠乏症の状態は深刻な結果をもたらす可能性があります。特定のグループでは、この状態は危険な健康問題を引き起こすことさえあります。それを防ぐ1つの方法は、バランスの取れた栄養食に従うことです。
さまざまな食品があなたの体にさまざまなビタミンを提供します。このようにして、ビタミン欠乏症を発症するリスクを減らすことができます。
