パパイヤの利点は、妊娠中の女性には見過ごされがちです。その理由は、多くの仮定が、この1つの果物が胎児に害を及ぼす可能性があると言っています。妊娠中にパパイヤを食べるのは危険なのは本当ですか？ここで答えを見つけてください。
妊娠中の女性のためのパパイヤフルーツのさまざまな利点
果物は妊婦にとって重要な栄養源です。これは、果物にはパパイヤを含むビタミン、ミネラル、繊維、葉酸が豊富に含まれているためです。
ここにあなたが知ることが重要である妊婦のためにパパイヤを食べることのいくつかの利点があります。
1.消化器系の健康を維持する
熟したパパイヤを食べることは、特に妊婦の消化器系の健康を維持するのに効果的です。
Neuro Endocrinology Lettersに掲載された研究に基づいて、パパイヤは便秘、腹部膨満、潰瘍などのさまざまな消化器系の問題を防ぐことができます。
さらに、パパイヤには、食物を適切に消化するのを助けるために体が必要とする多くの繊維も含まれています。
2.防止する つわり
さらに、妊娠中にパパイヤの果実を食べることの利点は、予防に役立つことです つわり または妊娠中の女性がしばしば経験する吐き気と嘔吐。
これは、果物のカリウム含有量によるものです。
つわり 通常、特に妊娠の最初の学期の間、母親の活動に非常に混乱をもたらします。熟したパパイヤを食べることはこれを克服することが証明されています。
3.免疫システムを維持します
ビタミンと抗酸化物質は、体にとって非常に重要なパパイヤフルーツに含まれる成分です。
ブリティッシュジャーナルオブニュートリションからの報告によると、パパイヤのカロテノイド抗酸化物質は他の果物よりも高いです。
カロテノイドは、ウイルス感染やフリーラジカルによって引き起こされる病気を防ぎながら、免疫システムを高めるのに効果的です。
4.ヘモグロビンレベルを上げる
妊娠中の女性のためにパパイヤを食べることの次の利点は、それが血中のヘモグロビンを増やすのを助けることです。
ヘモグロビンは、体全体への栄養素の拡散を助ける上で非常に重要な役割を果たします。量が少ないと、妊婦は貧血を発症する可能性があります。
出典：Dr Fitness
5.脱水症状を防ぎます
パパイヤは水分を多く含む果物です。パパイヤを食べると、妊娠中の女性が脱水症状を防ぐことができるように水分を補給するのに役立ちます。
妊娠中、母親は通常より多くの水分摂取を必要とします。母親に加えて、子宮内の胎児は成長と発達のために水も必要とします。
6.エネルギーの供給を助ける
妊娠中のパパイヤフルーツの利点は、エネルギー源としてです。エネルギーは、果物の糖分とカロリーから得られます。
十分なエネルギーは、妊婦の倦怠感を防ぐための重要な要素です。
7.妊娠合併症のリスクを減らす
妊娠中の合併症は確かに妊娠中の女性にとって恐ろしいことです。これは熟したパパイヤを食べることで防ぐことができます。
もともと、パパイヤにはこれを防ぐのに役立つ抗酸化物質が含まれています。
妊娠中によく発生する合併症には、子癇前症（妊娠中の高血圧）、妊娠糖尿病（妊娠中の高血糖）、流産、早産などがあります。
妊娠中の女性のために熟していないパパイヤを消費することは避けてください
質問がある場合、妊婦はパパイヤを食べることができますか？答えは、パパイヤの熟度のレベルによって異なります。
他の果物と同様に、パパイヤは完全に熟すのに時間がかかり、消費に適しています。
熟したパパイヤは黄色がかったオレンジ色ですが、若いパパイヤはアイボリーの白い果肉と濃い緑色の肌をしています。
熟したパパイヤは、妊娠中の女性が必要とするコリン、ベータカロチン、葉酸、繊維、カリウム、およびさまざまなビタミンの供給源です。
これらのさまざまな成分は、未熟なパパイヤには含まれていません。
若いパパイヤのほとんどの含有量は、タンパク質をペプチドとアミノ酸に分解することができる樹液と酵素パパインです。
妊娠中のパパイヤの摂取禁止は、熟した果実には適用されません。ただし、妊娠中の女性のための未熟なパパイヤは避ける必要があります。
これは、熟していないパパイヤの樹液が次のような影響を与える可能性があるためです。
- 子宮壁の筋肉の収縮を刺激し、早期陣痛を引き起こします。
- 妊娠中の女性に危険なアレルギー反応を引き起こします。
- あなたの体は、酵素パパインを陣痛を刺激するプロスタグランジンホルモンと間違えるかもしれません。
- パパイヤの樹液は、胎児の内側を覆う保護膜を弱める可能性があります。
ブリティッシュジャーナルオブニュートリションの別の研究では、大量の酵素パパインが胎児の中毒や赤ちゃんの先天性欠損症を引き起こす可能性があることが示されました。
ただし、この研究は動物についてのみ行われており、さらに研究する必要があります。
パパイヤが本当に熟していて、樹液が多く含まれていない限り、妊娠中にパパイヤを食べることができます。
ただし、以前に流産や早産を経験したことがある場合は、パパイヤを摂取する際に注意してください。やりすぎないでください。
妊娠中に特定の食品について懸念がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。
また、果物やその他の食品を食べた後に経験する健康上の問題についても相談してください。
