発熱は、感染に対する体の自然な反応です。熱があるときは、何を食べたり飲んだりするかによって、病気に対する体の成功も決まります。そのため、熱を持っている人や自分自身の世話をするときは、何を食べたり飲んだりするかについて注意する必要があります。
熱のある人に最適な食べ物と飲み物
基本的に、発熱のある人には特別な食事制限はありません。熱に対処するための鍵は、バランスの取れた栄養価の高い食事をとり、回復を早めるのに十分な水分を摂取することです。
あなたが熱を持っているときにあなたが消費することができる様々な食べ物や飲み物の中で、ここにいくつかの最高のものがあります：
1.チキンスープ
チキンスープには、感染症と戦うときに体が大量に必要とするタンパク質、ビタミン、ミネラルが含まれています。この食品の水分含有量が高いと、水分と電解質を摂取できるため、熱がある人に役立ちます。
さらに、チキンスープには、ウイルスと戦い、体内の炎症を和らげることができるアミノ酸システインも含まれています。風邪を伴う熱がある人にとって、チキンスープはこの病気の症状を和らげるのに適した食べ物です。
2.ココナッツウォーター
発熱は体液をたくさん失う可能性があります。したがって、熱があるときに消費する食べ物や飲み物は、失われた体液を回復できるはずです。最高の水分源の1つはココナッツウォーターです。
ココナッツウォーターには、必要な水分を提供するだけでなく、ブドウ糖やさまざまな種類の電解質ミネラルも含まれています。体がその機能を適切に実行できるように、電解質のバランスを維持する必要があります。
3.ハニー
健康のための蜂蜜の利点は無限のようです。この天然食品成分には抗菌化合物が含まれており、免疫システムの機能を向上させることができます。蜂蜜が熱を持っている人に適した食品の1つであるのはこのためです。
熱がある人は、蜂蜜を直接摂取するか、食べ物や飲み物に混ぜることができます。免疫システムがまだ完全ではないので、1歳未満の赤ちゃんに蜂蜜を与えないように注意してください。
4.果物
あなたが熱を持っているとき、果物はビタミンとミネラルの最高の源です。イチゴなどのいくつかの種類の果物、 ブルーベリー、 と クランベリー また、ウイルスと戦い、炎症を和らげることができるアントシアニン化合物が豊富です。
この利点は、いくつかの研究で証明されています。果物抽出物中のアントシアニン化合物は、細菌やウイルスの体細胞への付着を阻害することができます。この化合物は、免疫系の機能を改善することも示されています。
5.熱いお茶
熱いお茶は、熱狂的な人々のためのさまざまな食品を補完することができます。その理由は、この飲み物には非常に多くの利点があります。水分摂取の提供から始まり、鼻づまりを和らげ、体内の炎症を和らげます。
お茶にはポリフェノールと呼ばれる化合物も含まれています。これらの化合物は、あなたの体がウイルス、細菌、真菌感染症と戦うのを助けます。これらの利点のおかげで、咳や風邪を伴う熱を持っている人にとって、お茶は正しい飲み物の選択です。
熱を和らげたり、病気を治したりできる食べ物や飲み物はありません。しかし、発熱のある人に食べ物や飲み物を与えると、免疫系の機能が改善され、症状が緩和されます。
タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富な食品を選択してください。果物、スープ、スープから水分を補給するか、水を飲みます。あなたがすぐに回復することができるようにあなたの免疫システムをサポートするのに十分な休息をとることを忘れないでください。
写真提供：ScienceNordic.com
