ビタミンCはアスコルビン酸の別名であるため、酸性でもある胃酸を増加させることができるかどうか疑問に思われるかもしれません。しかし、ビタミンCが直接胃酸を上昇させることができるというのは本当ですか？
ビタミンCとは何ですか？
ビタミンCは人体に必要なビタミンの一種です。体はそれ自体でビタミンCを生成することはできないので、食べ物、飲み物、サプリメントなどの外部からビタミンCを入手する必要があります。
体内の組織の成長と修復にはビタミンCが必要です。さらに、ビタミンCは、フリーラジカルによって引き起こされる細胞損傷から体を保護することができる抗酸化物質でもあります。
ビタミンCは胃酸を上昇させますか？
胃酸に問題がない人にとって、このタイプのビタミンを大量に摂取しても、重大な問題は発生しない可能性があります。体はすでに酸のバランスを調整する独自のシステムを持っています。
これは、敏感な胃の臓器を持っている人や胃酸の問題を抱えている人とは異なります。通常、オレンジやトマトなどの高酸性ビタミンCを含む食品は、酸逆流を伴うことがよくあります。
これはまた、胃腸病学のアメリカの大学による、酸逆流症（GERD）の人々は彼らの症状を悪化させる特定の食品を避けるべきであるという勧告と一致しています。
胃酸の問題を避けるためのビタミンCの供給源
すべての酸性食品およびこのビタミン含有量の食品が胃酸を直接上昇させるわけではないことを強調する必要があります。
胃の問題を抱えている人は、ビタミンCを含むすべての果物や野菜を避ける必要があるという意味ではありません。
このビタミン源を摂取した後に胃酸が上昇していると感じた場合は、それを避けるべきである可能性があります。通常、避けるべきものは、オレンジ、レモン、ライム、トマトなどの最も酸性の食料源です。
一方、まだ消費できる低酸含有量のビタミンCの果物と野菜の供給源には、スイカ、メロン、パパイヤ、マンゴー、バナナ、アボカド、コショウ、ブロッコリー、ケール、カリフラワーが含まれます。
ですから、胃の問題を抱えている人があなたの毎日のビタミンCの必要を満たすことができない理由はありません。ビタミンCを含む多くの食品は酸が少ないです。
胃の問題を抱えている人は、ビタミンC1000mgなどの高用量のビタミンCサプリメントも避ける必要があります。大量のビタミンCは胃をより酸性にし、胸焼けなどの症状を引き起こす可能性があります （胸焼け） .
体はどのくらいのビタミンCを必要としますか？
サプリメントのビタミンC含有量と比較して、体は実際には少量のビタミンCしか必要としません。
2013年の栄養摂取基準（RDA）によると、成人女性には75mgのビタミンCと90mgの成人男性が必要です。これをサプリメントのビタミンC含有量と比較してください。通常は約1000mgです。
実際、過剰なビタミンCは体によって除去されます。ビタミンCは水溶性ビタミンであり、過剰で体内に貯蔵できない場合に体から排泄されます。
したがって、あなたは毎日このビタミンCのニーズを満たす必要があります。胃の問題を抱えている人のために、あなたは低酸含有量の食物源からビタミンCを得ることができます。
