パイナップルは、インドネシアで簡単に見つけられるトロピカルフルーツの一種です。さまざまな種類の食品や飲料でのハニーパイナップルの処理は、ジュースなど、非常に多様です。 スムージー、 サラダ、皿の甘酸っぱい調味料まで。ハニーパイナップルは、甘くてさわやかな味わいで、最も人気のある種類のパイナップルの1つです。さて、あなたはおいしい味とは別に、ハニーパイナップルが実際に健康に非常に良い栄養素と利点を含んでいることを知っていましたか？さあ、次の説明を見てください！
ハニーパイナップルに含まれる栄養成分
甘い味は別として、ハニーパイナップルに含まれる栄養成分は、通常のパイナップルと比べて実際にはそれほど違いはありません。 100グラムのハニーパイナップルで、次の栄養成分の利点を得ることができます：
- 水85.66グラム。
- たんぱく質0.53グラム
- 総脂肪0.11グラム
- 炭水化物13.5グラム
- 繊維1.4グラム
- 鉄0.28ミリグラム（mg）。
- リン8mg
- カリウム108mg
- ナトリウム1mg
- 亜鉛0.16mg
- アスコルビン酸（ビタミンC）56.4 mg
- チアミン（ビタミンB1bro）0.08 mg
- リボフラビン（ビタミンB2）0.033 mg
- ナイアシン（ビタミンB3）0.507 mg
- パントテン酸（ビタミンB5）0.217 mg
- ビタミンB60.114 mg
ハニーパイナップルを食べることの健康上の利点
ハニーパイナップルには栄養価が豊富で、食べたときに健康効果を実感できるのも不思議ではありません。さて、ここにハニーパイナップルのいくつかの健康上の利点があります：
1.病気と戦うための抗酸化物質が含まれています
蜂蜜パイナップルの果実が抗酸化物質に非常に富んでいることをまだ知らない人もいるかもしれません。この分子は健康な体を維持するために非常に重要であり、さまざまな病気と戦う上で重要な役割を果たしています。
その理由は、抗酸化物質が酸化ストレスと戦うのを助けることができるからです。酸化ストレスは、体内に大量のフリーラジカルがある場合です。チェックしないでおくと、フリーラジカルが体細胞と相互作用して損傷を引き起こす可能性があります。
これは慢性的な炎症、免疫力の低下、その他のさまざまな危険な病気を引き起こします。したがって、フラボノイドやフェノール酸などの抗酸化物質が豊富なハニーパイナップルには、これらの状態から保護できるという利点があります。
2.体の免疫システムを改善します
ハニーパイナップルに含まれるビタミン、ミネラル、ブロメラインなどの酵素の含有量は、実際に体の免疫システムを高めるための利点を提供することができます。さらに、この果物は炎症を抑えるのにも役立つようです。
2014年にJournalof Nutrition and Metabolismに発表された研究では、ハニーパイナップルを摂取することで、子供を含むウイルスや細菌の感染症を経験するリスクを減らすことができることが示されました。
実際、他の研究では、副鼻腔感染症の子供は、他の薬を服用した場合と比較して、ブロメラインサプリメントを服用した後の方が早く回復できることが示されています。
3.血圧を下げる
ハニーパイナップルに含まれるもう1つの成分、つまりカリウムは、血圧を下げる効果があることがわかりました。実際、この栄養素が豊富な果物や野菜が多いほど、高血圧を発症するリスクは低くなります。
2011年のアメリカ社会での研究によると、カリウムの摂取量を増やすと、さまざまな病気によって引き起こされる死亡の総リスクの20％を減らすことができます。
カリウムだけでなく、ハニーパイナップルに含まれるブロメライン酵素も高血圧のリスクを減らすのに役立ちます。
4.癌を予防する
ハニーパイナップルにはさまざまな栄養成分が含まれており、ガンの予防に役立つことがわかっています。たとえば、この果物のビタミンC含有量は、体内のフリーラジカル細胞の形成と戦うことができます。フリーラジカル細胞が成長することを許可された場合、癌の引き金となる可能性があります。
次に、2014年にJournal of Clinical Oncologyに発表された研究によると、ハニーパイナップルにも含まれるベータカロチンの含有量が結腸がんの発症を阻害する可能性があります。
それだけでなく、この果物のブロメライン含有量は、乳がん細胞の皮膚がんへの発達を抑制することもできます。実際、ブロメラインは癌細胞を刺激してすぐに死ぬ可能性があります。
5.消化不良を防ぎます
次に、ハニーパイナップルに含まれるブロメラインの含有量から得られる健康上の利点は、消化器疾患の予防です。ブロメラインは、タンパク質分子を分解することができる消化酵素です。
これらの分子がアミノ酸とペプチドにうまく分解されると、それらは小腸でより簡単に消化され、消化プロセスを促進します。
しかし、ブロメラインだけでなく、ハニーパイナップルの水分と繊維の含有量は、便秘を防ぎ、消化管の健康を改善するのにも役立ちます。
6.心臓の健康を維持する
Archives of Internal Medicineの研究によると、ハニーパイナップルに含まれる繊維、カリウム、ビタミンCの含有量は、心臓の健康を維持するのに役立ちます。
この研究では、1日あたり4,069ミリグラム（mg）のカリウムを摂取する人は、虚血性心疾患のリスクを49％減らすことができると説明しています。
実際、それだけでなく、カリウムは脳卒中のリスクを減らし、骨密度を高め、腎臓結石の形成を減らすのにも役立つと研究者たちは述べています。
7.出産することを増やす
フリーラジカルが生殖器系に損傷を与える可能性があることをご存知ですか？したがって、妊娠したい人は、ハニーパイナップルフルーツの消費量を増やすことを試みることができます。
その理由は、ハニーパイナップルの抗酸化物質の含有量が出産するのに利点があるからです。ビタミンCやベータカロチンなど、この果物に含まれる抗酸化物質は、体内のフリーラジカルと戦うのに役立ちます。
さらに、ハニーパイナップルに含まれる亜鉛や葉酸などのビタミンやミネラルの含有量は、女性と男性の両方の出産する可能性を高める可能性があります。
8.健康な肌を維持します
このハニーパイナップルフルーツのビタミン含有量は確かに利点が豊富です。ハニーパイナップルを摂取すると、日光への露出や汚染によって引き起こされる皮膚の損傷と戦うのに役立ちます。
それだけでなく、この栄養素含有量は、肌のしわを減らし、肌のきめを改善して、より滑らかでしなやかにするという利点もあります。
ビタミンCはまた、健康で美しく、滑らかに見える皮膚細胞を形成することができるコラーゲンの形成に重要な役割を果たしています。
9.おなかの脂肪を減らします
果物や野菜を定期的に摂取することで、理想的な体重を維持することができます。さらに、肥満や太りすぎは、心臓病や代謝障害を発症するリスクを高める可能性もあります。
しかし、それだけでなく、Nutrition Journalに発表された研究によると、果物や野菜を定期的に摂取することで、腹部の脂肪レベルを妥当な範囲内に保つことができます。
その理由は、糖分の多い食べ物や飲み物を食べすぎると、その地域の脂肪の蓄積に影響を与えるからです。したがって、甘い蜂蜜パイナップルは、通常は健康的ではない甘いスナックのより健康的な代替品としての利点があります。
10.喘息を予防する
ハニーパイナップルに含まれるベータカロチンの含有量は、喘息を予防するのに役立ちます。ベータカロチンは、ハニーパイナップル、パパイヤ、ブロッコリーなどのオレンジ、黄色、濃い緑色の果物や野菜に簡単に含まれています。
ベータカロチンだけでなく、この果物のブロメライン含有量も喘息の症状を軽減するのに役立つことがわかりました。だから、定期的に適度にパイナップルを食べることを躊躇しないでください。
