暑い場所に移動したり、非常に激しい運動をしたりするたびに、体は汗をかき始めます。汗は体にベタベタしますが、人体の機能を維持する上で重要な役割を果たします。
汗の形成のプロセスは何ですか？
汗（汗）は汗腺によって作られる液体で、体の中心部の温度を安定させる働きをします。人間には200万から400万の汗腺が全身に散らばっています。
これらの汗腺は、エクリン腺とアポクリン腺の2種類に分けられます。
発汗のプロセスは、運動や身体活動が消耗しているときに始まり、体温が上昇します。
その時、視床下部（体温調節因子として機能する脳の部分）は、エクリン腺を刺激して汗を出すように神経系に信号を送ります。
その後、発生した汗が肌の毛穴から出て蒸発します。体温はゆっくりと正常に戻ります。
体が発汗したときに出てくる水分は、主にエクリン腺によって生成されます。これらの腺は、手足の手のひら、額、頬、脇の下など、体のほぼすべての部分に見られます。
一方、アポクリン腺は脇の下と鼠径部に見られます。これらの腺から出てくる汗は、体温によって引き起こされるだけでなく、ストレス、不安、または不規則なホルモンによって引き起こされることもあります。
体が発汗したときに生成される水分の量は、人によって異なります。それに影響を与えるいくつかの要因があります、2つの主なものはフィットネスレベルと体重です。
大きい人はより多くの汗腺を持っています。体重が多いほど、活動中に消費されるエネルギーは多くなります。したがって、肥満の人は汗をかきやすい傾向があります。
汗には何が含まれていますか？
時々、拭いたり拭いたりしないと、汗が流れて誤って口に入ることがあります。今回の事件から、多くの人が塩辛い味を味わいました。
実際、エクリン腺で生成される汗のほとんどにはナトリウムが含まれています。ナトリウムはしばしば塩とも呼ばれます。この物質は、体が汗をかくと放出され、体内のナトリウムレベルのバランスを保ちます。
汗にも含まれるその他の物質は以下のとおりです。
- タンパク質： 免疫システムを維持するのを助けるためにリリースされました。
- 尿素（CH4N20）： 特定のタンパク質を処理するときに肝臓によって生成される廃棄物。
- アンモニア： 尿素中の窒素をろ過するときに腎臓によって生成される物質。
汗は塩辛いだけでなく、不快な臭いの代名詞でもあります。実際、汗の液体はにおいがしません。汗が皮膚のバクテリアにさらされると、臭いが現れます。これは通常、アポクリン腺によって生成される汗でのみ発生します。
アポクリン腺から生成される汗は、より厚いテクスチャーを持ち、脂肪を含む傾向があります。脂肪がバクテリアによって分解されると、臭いの原因となる老廃物が発生します。この汗が人の体臭の原因になります。
健康のための発汗の利点
体温を維持することに加えて、この液体には他にも多くの利点があります。以下は、体が発汗したときのさまざまな利点です。
1.体から毒素を取り除きます
発汗は毒素を取り除くあなたの体の自然な方法です。
汗は体液を含むだけでなく、カドミウム、アルミニウム、マンガンなどの少量の金属を含む多種多様な化合物を運びます。これらの金属は、体内に過剰に貯蔵されると有毒になる可能性があります。
人間の皮膚には約200万から500万の汗腺が散在しており、体内の多くの有毒物質を取り除くのに役立ちます。
2.肌を美しくする
汗をかくと、汗腺は皮膚の毛穴からたくさんの汗を出します。そうすれば、肌の毛穴に閉じ込められた汚れが汗で押し出されます。
これにより、毛穴が再び清潔で新鮮になります。そのため、運動することであなたをより美しくすることができると多くの人が言います。
ただし、これらの利点は、適度に汗をかいた場合にのみ得られます。過度の発汗が多汗症として知られている場合、この状態は実際に真菌の成長と湿疹（アトピー性皮膚炎）の出現を引き起こす可能性があります。
そのためには、過度の発汗を引き起こす可能性のあるカフェインを避けてください。
3.ストレスを減らす
この水分を取り除いても、ストレスを直接軽減したり気分を改善したりすることはありません。
ただし、運動やサウナで体温を上げると、脳が修復のために放出するエンドルフィンやその他の化学物質が放出される可能性があります ムード 自然にストレスを軽減します。
4.腎臓結石のリスクを低下させます
発汗は、塩分を取り除き、骨にカルシウムを保持する効果的な方法です。これは、腎臓結石の起源である腎臓と尿中の塩とカルシウムの蓄積を制限することができます。
汗をかく人が水分や水分を多く飲む傾向があるのは偶然ではありません。これは腎臓結石のもう1つの予防方法です。
ある研究によると、週に数時間歩くと、腎臓結石が形成されるリスクを減らすことができます。発汗は、体がより多く飲むことを要求するため、システムをより効率的に浄化するのに役立ちます。
毎日汗をかく簡単なヒント
体は有害な毒素を取り除くことができるので、この液体を取り除くことは体の健康に非常に良いです。自然に汗をかくためにできるさまざまな方法があります。
- 運動強度を上げる。発汗は体温を調節する方法であるため、運動すると体の中心部の熱が十分に増加し、汗腺が誘発される可能性があります。
- 暑い部屋にいる。 換気の悪い蒸し暑い部屋にいると、体が自動的に汗をかくように息苦しくなります。さらに、それを提供する場所でホットスチームルームに入ることもできます。
- 重ね着の服を使う。余分な層は、皮膚の隣に熱を閉じ込め、体温を上げるのに役立ちます。加熱すると汗腺が活性化されます。
- 運動の時間を延長します。 多分あなたはあなたの運動ルーチンの期間を増やす必要があります。運動が長ければ長いほど、体温が上昇する可能性が高くなり、発汗を引き起こす可能性があります。
しかし、汗をかくと体内の水分量が減少することも理解しておく必要があります。これは脱水症状につながる可能性があります。したがって、汗をかくことができる程度に自分の体の能力を調整してください。
運動する前にたくさんの水を飲むことを忘れないでください、そしてあなたが活動の間に定期的に失う体液を補充し続けてください。
