妊娠中の女性にはDHAが必要だと聞いたことがありますか？彼は、DHAは妊娠中の母親に利益をもたらすだけでなく、子宮内の赤ちゃんにも利益をもたらすと述べました。
実際、DHAの利点は何ですか？それは妊婦にとってどれほど良いですか？
DHAとは何ですか？
DHAまたはドコサヘキサエン酸の略はオメガ3脂肪酸の一種です。脂肪は通常、植物性（植物性）脂肪と動物性（動物性）脂肪の2種類に分けられます。
しかし、大まかに言えば、脂肪には「良い」脂肪と「悪い」脂肪という2つの一般的な区分があります。
名前が示すように、「悪い」脂肪は、飽和脂肪とトランス脂肪の分類を容易にするために使用される用語です。
あまりにも多くの「悪い」脂肪を食べると、心臓病や高コレステロールなどの病気につながる可能性があります。
モノ不飽和脂肪酸とポリ不飽和脂肪酸に分けられる「良い」脂肪とは対照的です。
さて、これらの多価不飽和脂肪酸はさらにオメガ-3脂肪酸とオメガ-6脂肪酸に分けられます。
DHAは3種類のオメガ3脂肪酸に由来します。したがって、すべての種類のオメガ3脂肪酸には、ドコサヘキサエン酸（DHA）、エイコサペンタエン酸（EPA）、およびα-リノレン酸（ALA）が含まれます。
それぞれの脂肪酸には、DHAを含む独自の利点があります。体に対するDHAの利点には、脳機能、心臓の働き、目の健康、皮膚の機能、関節の働きをサポートすることが含まれます。
DHAの利点は、妊娠中の女性や子宮内の赤ちゃんを含むすべての人が得ることができます。
妊娠中の女性にとってのDHAの利点は何ですか？
妊娠中の女性を含め、日々のニーズが適切に満たされていれば無料で入手できるDHAのさまざまな利点があります。
妊娠中の母親と赤ちゃんにとってのDHAのさまざまな利点は次のとおりです。
1.出産中および出産後の幸せな気分をサポートします
妊娠中の女性にとってのDHAの利点の1つは、気分をサポートすることです（ムード） いつも幸せ。
毎日のDHAのニーズを満たすことの良い利点は、妊娠中から通常の出産または帝王切開後まで、母親にも感じられます。
間接的に、DHAは健康的な分娩をサポートします。特に出産後の時期は、不安や感情に圧倒されやすく、敏感な母親が多いです。
これらの感情の組み合わせは、産後の母親の産後うつ病へのベビーブルーにつながる可能性があります。
これは、復元するDHAの役割です ムード いつも幸せになる母親。
2.赤ちゃんの脳、目、神経系の発達をサポートします
DHAは妊娠中の重要な栄養素の1つとして知られています。
メイヨークリニックによると、これは、DHAを適切に摂取することで、脳、目の網膜、子宮内の赤ちゃんの神経系の発達を最適化できるためです。
妊娠中、赤ちゃんの脳は妊娠後期に最も急速に発達します。赤ちゃんが生まれたとき、または最初の2歳になるまで、さらなる脳の発達が続きます。
そのため、妊娠後期を含む妊娠中は、母親から赤ちゃんへのDHAの吸収が非常に高くなります。残念ながら、DHAのような脂肪酸が不足または不足するリスクがあります。
毎日のDHA要件が長期間満たされない場合、母親は後で出産した後に産後うつ病を発症する可能性があります。
このため、オメガ3脂肪酸は妊娠中、妊娠前でもDHAを含んでいるため、オメガ3脂肪酸のニーズを満たすことが重要です。
3.集中力を高め、アレルギーのリスクを減らします
American Pregnancy Associationは、妊娠中の適切なDHA摂取により、赤ちゃんの行動、注意、集中力、および学習プロセスを後で最適化できると述べています。
興味深いことに、妊娠中の女性にとってのDHAの利点は、免疫力が高いため、出生時にアレルギーを経験するリスクを減らすことができることです。
妊娠中の女性にはどのくらいのDHAが必要ですか？
妊娠中の女性とその赤ちゃんにとってのDHAの利点がどれほど優れているかを見て、もちろん毎日のDHAのニーズを満たすことを見逃してはなりません。
妊娠中の女性のためのDHAの必要性は1日あたり約300ミリグラム（mg）です。
妊娠中の女性は、さまざまな食品やサプリメント、またはビタミンから、毎日のDHAのニーズを満たすことができます。
妊娠中の女性のためのDHAの食物源は何ですか？
妊娠中の女性のDHA摂取量は、サーモン、マグロ、イワシなどのシーフードから得ることができます。ただし、水銀の少ない魚を選択するようにしてください。
さらに、ミルク、オレンジジュース、卵などの妊婦向けの飲み物や食べ物の供給源にも通常DHAが含まれているため、別の選択肢となる可能性があります。
母親は妊娠中にDHAサプリメントを摂取する必要がありますか？
新しい母親にとってのDHAの利点は、妊娠中に本当に必要ですが、妊娠前にこの栄養素のニーズを満たすことは良いことです。
妊娠中または結婚を決定する少なくとも約6か月前には、体内の必須脂肪酸の蓄積で十分です。
これは、赤ちゃんの妊娠に備えているだけでなく、双子を妊娠している場合や出産直後に妊娠している場合にも使用できます。
オメガ3脂肪酸の一種であるDHAは、体内で合成されないため必須脂肪と呼ばれ、食事やサプリメントから摂取する必要があります。
オメガ3脂肪酸、特にDHAが枯渇せず、妊娠中の母親と赤ちゃんのニーズに応え続けることができるように、DHAの供給を準備することは母親にとって重要です。
良いニュースは、毎日の食べ物や飲み物の供給源からDHAを摂取できるだけではありません。
妊娠中の女性の毎日のDHAのニーズは、妊娠中のビタミンやDHAサプリメントからも満たすことができます。
また、DHAが含まれているため、妊娠前および妊娠中にオメガ3魚油サプリメントを摂取することもできます。
赤ちゃんが生まれて母乳育児をしているときでも、あなたのニーズと赤ちゃんの人生の初期段階を満たすために、オメガ-3魚油サプリメントを摂取することは許可されています。
妊娠中の女性が魚の水銀含有量を心配している場合は、妊娠中のビタミンまたはDHAサプリメントを摂取することも選択肢の1つです。
興味深いことに、妊娠中に定期的にDHAサプリメントを服用している母親は、健康な免疫システムを持つ赤ちゃんを出産することができます。
