誰もが恥ずかしかったに違いありません。些細な間違いで困惑するような単純なことから、自分のアイデンティティや良い名前を傷つける重要なことがあるので困惑することまで。
誰もがそれを経験しているので、それはこの気持ちが永遠にあなたに落ち着くという意味ではありません。これは避けるべきであり、将来あなたに影響を与えないように、特定の事柄による恥の感情を忘れなければなりません。恥ずかしさをどうやって理解するのですか？
恥は本当にどういう意味ですか？
私たちが感じるかもしれない恥には3つのタイプがあります。 1つ目は、道徳的に間違っていない、または社会的に受け入れられない間違いを犯したことに対する恥です。たとえば、公共の場でつまずいたり、間違った衣装を着たりします。 2番目の恥は、道徳、倫理規定、または社会的規範に違反すると見なされることを行うときに発生する可能性があります。同僚が会社のお金を横領していることを知っているが、彼らを止めるために何もしていないとします。
3番目の恥は、実際には彼の周りの人々のように溶け込みたいということですが、彼は違うのでそうすることはできません。一例は、化学療法のために髪が抜けている癌患者です。彼は友達とは違って見えるので、学校で恥ずかしい思いをするかもしれません。
恥ずかしさは、とりわけ、恥ずかしさのためにショックを受けた赤い顔、広い目によって物理的にマークすることもできます。この感情はまた、自殺願望さえも隠したり、消えたり、さらに悪いことにしたいという欲求をもたらします。
恥を受け入れる方法は？
実際、恥は、誰かが社会的規範や価値観から逸脱することをするのを防ぐのに役立ちます。しかし、常に恥ずかしさに溺れているからといって、人生を歩むことはできません。
したがって、あなたは恥を受け入れる必要があります。簡単ではありませんが、次の5つの手順を適用できます。
1.恥をかき立てるきっかけに注意を払う
まず、恥ずかしい思いをさせるものを評価して書き留めてください。これは最初は難しいかもしれません。なぜなら、それを覚えて自分自身に明らかにすることも恥ずかしいことは否定できないからです。
なぜ恥ずかしいと感じるのか、それを取り除くことができるのか、何が恥ずかしさを和らげるのか、そして自分がもっと恥ずかしくなるのをどのように予測するのかを深く理解してください。何が恥ずかしいのかがわかったら、トリガーを調べて不安を解決し始めることができます。
2.考えを変える
時には、否定的な考えはあなたがすでに持っている恥に有毒である可能性があります。 「人々は私について何と言うだろうか」というような否定的な考えを常に考えています。または、「生涯の恥と見なされた場合はどうなりますか？」あなたは否定的な考えに溺れることができます。これらの考えはあなたを良くすることはありません。そこにはさらに恥ずかしくて落ち込んでいるものがあります。
あなたの仕事は、自分の考えに挑戦することで恥ずかしさを育むことです。たとえば、次の学期に多くのコースを繰り返さなければならないため、恥ずかしい思いをします。恥ずかしくて学ぶ意欲がないのではなく、自分自身に挑戦してください。たとえば、「私はいくつかのコースを繰り返す必要がありますが、今学期はもっと熱心で勤勉になります。結局のところ、コースを繰り返さないことは、あなたがすぐに卒業して成功することを保証するものではありません。」
3.本当に恥ずかしがり屋なら、自分を受け入れてください
恥ずかしい思いをしたり、屈辱を感じたりすることは誰も望んでいません。ただし、それが発生した場合、メモリから単に消去することはできません。あなたがしなければならない最初のことはあなたが恥ずかしいと感じていることを受け入れることです。あなたはそれを否定することはできず、あなたは元気だと思います。
あなたはそれと戦うことができるために恥を受け入れる必要があります。あなたの気持ちを認めることによって、あなたもまた自信を持って前向きな人になることができます。自己受容は、あなたが持っている恥を絶えず隠蔽しなければならないよりも重要です。
4.恥ずかしがり屋を再現させる人に近づかないでください
人々が起こった恥ずかしいことについてあなたに思い出させ続けるとき、それはひどいです。そのような人がまだいる場合、または意図的に気分を害してさらに恥ずかしい人がいる場合は、これらの「有毒な」人を避けることをお勧めします。
あなたには、誰があなたの周りにいるのか、誰がいないのかを選択する権利があります。あなたをサポートし、理解し、愛する人々に囲まれてください。
5.自分を許しなさい
恥ずかしい思いをさせるもの、人、出来事を手放すことは、恥ずかしさを取り除く確実な方法です。前述のように、誰もが間違いを犯し、恥ずかしい思いをしています。では、なぜあなたは恥ずかしそうに沈む人になるのですか？
恥ずかしい事件が1つか2つは、あなたのアイデンティティと人生についての生涯の文章ではありません。ですから、立ち上がって、あなたが犯した過ちを許し、そして今、自分自身を改善することに集中するほうがよいのです。
