サンシャインに最適な時期はいつですか？ |

日光は骨に良いビタミンが豊富に含まれているので、あなたはすでに日光の利点に精通しているかもしれません。それでも、最大の利益を得るには、まず太陽が実際に朝または夕方に最適な時間であるかどうかを特定します。

太陽の光を浴びるのに最適な時期はいつですか？

日光は人体にとって最良のビタミンD源です。それでも、太陽への露出によって得られるビタミンDのレベルに影響を与えるいくつかの要因があります。これらの要因の1つは時間です。

最高の日照時間は国によって異なります。その理由は、一部の国は他の国とは気候が異なり、太陽から生成される紫外線に影響を与えるためです。

朝と夕方の太陽の時間についての完全な説明をチェックしてください。そうすれば、いつ日光浴をするのに最適な時間かを決めることができます。

日光浴で一日を始めるには、朝日が最適な時期だと考える人もいます。

実際、一部の専門家は同じ意見を持っていません。これは、太陽が地平線の下、または地表や海に接する下空にあるためです。

早朝や夕方など、太陽がその位置にあるとき、太陽はUVAと少量のUVB光線のみを放出します。一方、UVA光線への過度の曝露は、UVBと比較して黒色腫のリスクを高める可能性があります。

これは、インドネシアを含むいくつかの東南アジア諸国にも当てはまります。からの研究によると 皮膚内分泌学 、ジャカルタで最も高いUVB光線は、午前11時から午後1時まで発生します。

そのため、専門家は午前10時から午後3時の間に5〜20分間日光浴をすることを推奨しています。

朝の太陽と同じように、特に午後4時以降の午後の太陽への露出は、ビタミンDを摂取するのに最適な時期ではありません。

午後の太陽は、日没に近づくほど朝の太陽ほど強くないはずだと思うかもしれません。実際、そうではありません。

からの研究 国立科学アカデミーの議事録 午後の太陽が皮膚がんのリスクを500％増加させる可能性があると報告しました。

それでも、この研究はマウスでのみテストされているため、研究者は効果が人間でも同じであるかどうかについてさらに研究する必要があります。

本質的に、日光は午前10時から午後3時までのビタミンDを摂取するために最もよく使用されます。一方、これらの時間外の太陽からの紫外線曝露は、通常、皮膚病のリスクを引き起こすのに十分な強さです。

それは肌に利益をもたらしますが、日光浴をするときは誰もが自分自身の保護を必要とします。

自然な肌の色が薄いほど、紫外線を吸収する必要のあるメラニンが少なくなります。一方、人の肌が暗いほど、メラニンが多くなります。

あなたが持っている肌の色に関係なく、保護を得ることは必須です。以下は、日光浴の際に日光にさらされないように肌を保護する方法です。

日光浴をするときに考慮する必要があることの1つは、日焼け止めを着用し続けることです。

次のような日焼け止めを使用してみてください 日焼け止め SPFが30以上の場合。その上、確認してください 日焼け止め UVAおよびUVB光線、別名広域スペクトルから皮膚を保護するために使用されます。

特に屋外にいるときは、日焼け止めを頻繁に塗り直すことを忘れないでください。

日焼け止めを使用するだけでなく、皮膚を覆うために衣服やズボンを使用する必要もあります。

肌が日光を吸収するのに役立つ明るい素材と明るい色の服を選ぶようにしてください。この方法はまた熱射病を防ぐことができます。

必要に応じて、最大限の保護のためにつばの広い帽子をかぶってください。

日光に当たると、たとえ最高の時であっても、目や肌にダメージを与える可能性があります。実際、太陽の下で丸一日過ごすと、角膜が火傷し、白内障を発症する可能性があります。

紫外線から目を保護する最善の方法は、サングラスをかけることです。 100％のUV保護を提供するサングラスを選択してみてください。

さらに質問がある場合は、適切な解決策について皮膚科医または皮膚科医に連絡してください。