水の温度に関しては、暖かい水を飲むことと冷たい水を飲むことのどちらがより有益であるかを選択することはまだ議論の余地があります。実際、どちらも体に等しく良いです。以下のさまざまなメリットを見てみましょう！
温水を飲むことの利点
多くの人が、暖かい水を飲むことは冷たい水を飲むことよりも多くの利益をもたらすことができると言います。それで、利点は何ですか？
1.スムーズな消化を助けます
特に朝に温水を飲むと、消化を改善することができます。これは、温水が消化器系を活性化し、腸への血流を刺激する可能性があるためです。だから、便秘などの消化器疾患を避けます。
確かに、これの利益のためにさらなる研究がまだ必要です。しかし、2016年の研究では、温水が手術後の排便とガス除去を改善する可能性があることが示されました。
2.体から毒素を取り除きます
専門家は、温水が体の解毒プロセスで体を助けることができると主張しています。温水は人の体温を上昇させ、発汗を引き起こします。
汗をかいて、毒素やその他の必要のない物質が体外に排出されます。発汗は毛穴をきれいにするのにも役立ちます。より効果的にするために、レモン、蜂蜜、きゅうりのスライス、またはリンゴのスライスなどの他の材料を追加することができます。
4.鼻づまりを和らげます
鼻づまりや痰の咳に苦しむ人々にとって、温水が非常に良いことを理解している人は多くありません。
これは、温水が気道からの痰を希釈するのを助ける自然な去痰薬として機能するためです。
5.スムーズな血液循環
温水のもう一つの利点は、血液循環を高めることです。温水を飲むと、神経系の脂肪沈着物を取り除くこともできます。温水は体組織への血流を増加させる可能性があり、
温水は、自然な痛みの緩和としても非常に効果的です。したがって、月経中に関節の痛みやけいれんを頻繁に経験する場合は、温水を飲むことを強くお勧めします。
冷たい水を飲むことの利点
暖かい水を飲むことは確かに多くの健康上の利点を提供することができます。しかし、それは冷たい水を飲むことが完全に悪いという意味ではありません。冷水はまた、あなたが見逃してはならない以下の利点を提供することができます！
1.運動後の体の水分補給
運動中は体温が上昇します。運動後の体温を下げるには、冷水を飲むことをお勧めします。冷水はあなたの体があなたのコア温度を下げるのを助けます。
に掲載された研究 スポーツ栄養国際学会誌 冷水を飲んだ参加者は、室温の水を飲んだグループと比較して、中核体温を50％も維持できることがわかりました。
2.解熱剤
熱があるときは、冷たい水を飲むと体温が下がるのに役立ちます。あなたの体は熱を引き起こすすべての要因と戦うために一生懸命働いているので、あなたが熱を持っているときは完全に水分補給を保つことが重要です。
あなたが暑いとき、冷たい水を飲むことは大きな助けになることができます。失われた電解質を補充するのに役立つ新鮮なレモンジュースと塩を追加することもできます。
3.体重を減らす
冷たい水を飲むと、新陳代謝が高まり、1日あたり最大70カロリーが消費されることが示されています。
70kgの人は15分間歩くことで70カロリーを燃焼することができますが、冷たい水を飲むことは体重を減らすための効果的な方法かもしれません。
4.熱射病に対して
暑い時期に冷たい水を飲むと、暖かい水よりも早く吸収されます。非常に暑い天気から家に帰るとき、または熱射病があるときは、それを克服するために冷たい水を飲むことをお勧めします。
冷水は体に水分を補給するだけでなく、体温を常温に戻すのにも役立ちます。
どちらが健康に良いですか？
もちろん、体の状態を調整することで、どちらも同じように消費に適しています。
風邪や鼻づまりなどの病気に対処している場合は、温水を飲むとよいでしょう。一方、天候が暑い場合は、冷水で体を冷やすことができます。
最も重要なことは、温度に関係なく、あなたの毎日の水の必要量が適切に満たされていることを確認することです。水は脱水症状を防ぐだけでなく、体の機能を維持して最適な働きを続けるのに役立ちます。
