あなたまたはあなたの近くの誰かがめまいを持っていますか？多くの場合、めまいによるめまいは、他の原因によるめまいと区別するのが困難です。したがって、ほとんどの人は、めまいがめまいであることを知らないため、めまいによるめまいを通常と見なします。これにより、めまいの治療が遅くなります。それでは、再発しためまいを治療するために最初に何をすべきでしょうか？
めまいとは何ですか？
めまいは、それを経験している人がまだいるときでさえ、あなたの周りの世界が回転しているような感覚です。これは内耳の影響を受けます。内耳では、耳のこの部分が、感じるバランスと、ある場所での位置の感覚に関与します。
内耳の障害により、バランスが崩れ、めまい、吐き気、嘔吐などのめまいの症状が現れます。
めまいが再発した場合、最初に何をすべきですか？
めまいは通常突然起こります。多くの人は、めまいの再発は突然の体位変換が原因であると考えていますが、そうではありません。再発性めまいの正確な原因は不明です。めまいが再発すると、めまいを感じ、周囲が回転し、バランスが崩れ、吐き気を催し、嘔吐します。
この時点で、すべての活動をやめてゆっくりと身を乗り出し、めまいをすばやく乗り越えるのが最善です。しばらく休むには明るすぎない場所を見つけてください。暗い部屋や目を閉じて横になっていると、めまいが再発したときの吐き気や回転感覚の症状を軽減するのに役立ちます。
休憩を取り、考えすぎやストレスの多い状況を避けてください。ストレスはめまいの症状を悪化させる可能性があります。めまいが再発した場合は、医師の指示に従って薬を服用する必要があるかもしれません。
一方、BPPVによって引き起こされるめまいについては、エプリー法またはカナリス再配置手順を実行することをお勧めします。この動きは、めまいが再発したときに発生する症状を軽減できるように、耳のバランス器官をリセットすることを目的としています。
MedicineNetから引用されたように、エプリー法は内耳内の緩い結晶（カナリス）の動きを引き起こします。これらの結晶を再配置することにより、内耳の炎症が少なくなり、めまいの症状を軽減することができます。医師の指示の下でエプリー法を実行するのが最善です。
さらに、前庭リハビリテーション療法を行うこともできます。これは一連の目と頭の動きであり、内耳の神経感受性を低下させ、その後のめまい症状を軽減することができます。これらのエクササイズは、脳がめまいを引き起こしているものすべてに適応し、補償できるように設計されています。ただし、これらの演習は医師の指示の下で行う必要があります。代わりに、めまいが頻繁に再発しないように、あなたが受けている正しい治療法を見つけるために直接医師に相談してください。
めまいの再発を防ぐ方法はありますか？
ストレスはめまいを引き起こす可能性があります。めまいが再発しないように、例えば深呼吸法を練習したり、ヨガや太極拳をしたりして、ストレスを減らす必要があります。何があなたにストレスを与えているかを知ることは、あなたがそれに対処するための戦略を開発することができるように、長い道のりを行くことができます。
脱水症もめまいを引き起こす可能性があります。あなたはより多くの水を飲むことができ、あなたが頻繁に排尿しないように塩を減らし、そしてアルコールを避けることができます。アルコールはあなたを脱水することができます。さらに、前庭障害協会によると、アルコールは内耳の水分の組成を変化させる可能性があり、めまいを引き起こす可能性があります。
同様に重要なことは、十分な睡眠をとることも確認する必要があります。睡眠不足はめまいを引き起こす可能性があります。十分な睡眠をとることができない場合は、日中に数回まで短い昼寝をすることができます。たとえば、1日1回2時間の昼寝をしたり、1日数回15分の昼寝をしたりします。
