私たちの体はたくさんの良い仕事をしてきました。環境や私たちが消費したものからの曝露は、間接的に私たち自身の体に害を及ぼす可能性があります。幸いなことに、体には、肝臓、腎臓、皮膚、結腸、肺の機能に見られる毒素など、体内の毒素を解毒または除去できるように特別に設計された排泄システムがあります。
しかし、時には体はその重くて重い仕事から休憩する必要があるかもしれません。さらに、あなたはまた、より新鮮で軽いと感じたいかもしれません。まあ、そのために、多分あなたは体が休むのを助けるために解毒をする必要があります。
デトックスとは何ですか？
解毒別名デトックスは、体から毒素を取り除く方法です。デトックスダイエットでは、体内の環境毒素や食物を取り除くために、特定のことを特定の期間行う必要があります。
解毒はさまざまな方法で行うことができます。果物や野菜のジュースだけを摂取する人もいれば、砂糖、塩、カフェイン、アルコールを含む食品を摂取しないようにするなど、より簡単な方法で摂取する人もいます。
普段不健康な食べ物を食べる人は、このデトックスをすると気分が良くなるかもしれません。あなたの体は改善され、若く、そしてよりエネルギッシュに感じるでしょう。たぶん、このデトックスを行うことによって、あなたはまたあなたの体重の数キログラムを失うでしょう。ただし、体重が減って正常範囲内にある場合は、健康的なライフスタイルを取り入れて維持する必要があります。
デトックスを行う方法は？
健康的なデトックスダイエットは、特定の食品を食べない、果物や野菜の消費を増やす、アルコールやカフェインを消費しない、たくさんの水を飲むことによって行うことができ、これは特定の期間内、通常は約7日で行われます。
健康的なデトックスには7つの段階があります。
1.毎朝レモン水を消費します
レモンジュースを加えた水を飲むことから一日を始めましょう。レモンジュースに含まれるビタミンCは、体内のグルタチオンレベルを上昇させる可能性があります。これは、その日の解毒に必要な重要な化合物です。レモン入りの水は、その中に蓄積した毒素の日を浄化するのに役立ち、胆嚢の閉塞を減らすこともできます。これは肝臓と胆嚢を健康に保つのに役立ちます。これら2つの臓器の健康は脂肪消化の鍵です。
2.心と心を落ち着かせます
落ち着くまでに少なくとも10分かかります。穏やかな心と心は体の解毒を助けることができます。深呼吸をすると、肺が酸素を摂取し、二酸化炭素を排出しやすくなります。それはまたあなたが消費する食物が適切に消化されることができるように体の新陳代謝を開始するのを助けることができます。
3.運動をする
解毒中は、毎日少なくとも1時間は運動をすることをお勧めします。運動中に出てくる汗は、体内の毒素を取り除くのに役立ちます。運動はまた、体内のリンパの流れをスムーズにするのに役立ち、それによって体が汗を通して毒素を取り除くのを助けます。
4.加工食品を避ける
栄養素が少なく、脂肪、塩、砂糖、防腐剤が豊富な加工食品や包装食品から「オフ」にして、少なくとも7日間それを行います。また、ソーダや甘い飲み物などのパッケージ飲料は避け、水、低脂肪ミルク、またはハーブティーと交換する必要があります。新鮮な肉、新鮮な魚、果物、野菜などの生鮮食品を食べることができます。
5.しばらくコーヒーを飲むのをやめます
コーヒーを飲む量が多いほど、副腎にかかる圧力が大きくなり、代謝と血圧の制御に役立ちます。さらに、コーヒーに含まれるカフェインは、肝臓での薬物代謝や、肝臓で起こる自然な解毒を妨げる可能性があります。解毒プロセスの間、コーヒーを飲む習慣をしばらく止めるのが最善です。
6.お皿の半分に果物と野菜を入れます
食物繊維を含む果物や野菜をたくさん食べると、体が毒素を取り除き、消化器系を改善し、体に必要なビタミンやミネラルを提供するのに役立ちます。さらに、果物と野菜の繊維は、心臓病、結腸直腸癌、2型糖尿病のリスクを減らすのにも役立ちます。この無害化プロセス中は、1日に最大10サービングの果物と野菜を摂取することをお勧めします。特にブロッコリー、ほうれん草、キャベツ、ケール、チンゲン菜などの緑の葉野菜、玉ねぎ、にんにくをお皿に盛り付けます。これらの食品は、体が肝臓に蓄積する毒素を取り除くのを助けることができます。リンゴ、ナシ、パパイヤ、オレンジ、メロンなどの果物を追加することを忘れないでください。
7.アルコール飲料に近づかないでください
アルコールは体内で消化しにくいです。アルコールの消費は、体、特に脳と肝臓に大きな負担をかける可能性があります。肝臓は、アルコールを分解して体から排泄できるようにする器官です。したがって、過度のアルコール摂取は肝臓に損傷を与える可能性があります。アルコールを消費しないということは、肝機能を緩和し、健康な肝臓を維持するのに役立つことを意味します。肝臓は、体内で自然な解毒を行う器官です。
ただし、このデトックスダイエットをしているときに強調しなければならないのは、炭水化物、脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラルで構成される栄養ニーズを満たしている必要があるということです。この食事療法が実際にあなたの健康に悪い影響をもたらさないようにしてください。
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