さくらんぼのことを聞いたことがありますか？この果実は、木が日陰で、果実のサイズも小さいため、サクランボと非常によく似ています。さくらんぼと比較して、さくらんぼをより頻繁に食べることがあります。実際、サクランボの果実には、体の健康にさまざまな利益をもたらす栄養素が含まれています。なんてこったい？さて、次の説明を見てみましょう！
さくらんぼ果実の栄養素含有量
さくらんぼのラテン名は ナンヨウザクラ。 しかし、アメリカ人は彼をよく知っています ジャマイカチェリー また いちごの木。 100グラムのサクランボには、次の栄養成分が含まれています。
- 水：77.8グラム
- タンパク質：0.324グラム
- 脂肪：1.56グラム
- 繊維：4.6グラム
- カルシウム：124.6ミリグラム（mg）
- リン：84 mg
- 鉄：1.18 mg
- カロチン：0.019 mg
- チアミン（ビタミンB1）：0.065 mg
- リボフラビン（ビタミンB2）：0.037 mg
- ナイアシン：0.554 mg
- アスコルビン酸（ビタミンC）：80.5 mg
チェリーフルーツのさまざまな健康上の利点
これらのさまざまな栄養成分から、次の健康上の利点を得ることができます。
1.痛みを克服するのに役立ちます
慢性的な痛み、関節炎（関節炎）、痛風など、痛みを感じるときは、さくらんぼを食べると痛みを和らげることができます。さくらんぼの実は、病気を治療したり、病気の原因を克服したりすることはできません。
ただし、これらの健康上の問題が発生したときに発生する痛みを管理および緩和することができます。その理由は、サクランボには抗酸化物質が含まれており、その1つがビタミンCであり、痛みを抑える働きをすることができます。
Journal of Translational Medicineの研究によると、ビタミンCには痛みを和らげることができる鎮痛効果があります。
2.血圧を下げるのを手伝ってください
高血圧（高血圧）は、喫煙習慣、塩分や飽和脂肪の過剰摂取、遺伝が原因で発生する可能性があります。この状態をすぐに治療しないと、脳卒中や心臓発作など、さまざまなより深刻な健康上の問題が発生するリスクが高まります。
さて、さくらんぼは血圧を下げるのに効果があることがわかりました。その理由は、サクランボには、血管をリラックスさせるのに役立つ体内の天然化学物質である一酸化窒素が含まれているためです。そうすれば、血液がより流れやすくなり、圧力を下げることができます。
実際、専門家はこの1つのチェリーフルーツの内容の利点を証明することに成功しました。はい、2018年の研究では、一酸化窒素が血圧を下げるのに重要な役割を果たしていると述べています。
3.体の免疫システムを高め、感染を防ぎます
チェリーフルーツには、体の健康に良い抗酸化物質が含まれています。この果物を食べると、細胞損傷の発生を減らし、免疫システムを高め、さまざまな病気のリスクを減らし、回復プロセスをスピードアップすることができます。
さらに、さくらんぼを食べることは、熱を和らげるために関節の腫れを含むさまざまな炎症を克服するのにも役立ちます。それだけでなく、その抗菌性と抗真菌性は、インフルエンザの克服を含むさまざまな感染症の予防にも役立ちます。
実際、信じられないかもしれませんが、桜の葉から作られたお茶を飲みながらこの果物を飲むと、風邪やインフルエンザの初期症状の1つである頭痛を克服することができます。
4.消化管の健康を維持する
不健康なライフスタイルは、消化管を攻撃する健康上の問題を含むさまざまな病気を引き起こす可能性があります。通常、鼓腸の発症は、 胸焼け 、持続的な風、吐き気、嘔吐は消化管に問題がある兆候です。
幸いなことに、サクランボにはこの状態を克服するのに利点があります。はい、抗炎症作用と抗菌作用を持つこの果物は、消化管の問題を予防し、克服するのに役立ちます。消化管の問題の1つは胃潰瘍です。
実際、2015年の研究では、消化管の健康問題を克服する上でのサクランボの有効性を証明することに成功しました。しかし、研究はまだ動物に対してのみ行われていることを考えると、専門家はさらに多くの研究を行う必要があります。
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5.血糖値の管理に役立ちます
血糖値が高すぎると、糖尿病または糖尿病を引き起こす可能性があります。実際、糖尿病患者は、さまざまな合併症を引き起こさないように、体内の血糖値を制御できなければなりません。血糖値を管理して通常の制限内にとどめる1つの方法は、食事を調整することです。
さて、チェリーフルーツはあなたの毎日の食事にそれを含めたいあなたのそれらのための正しい選択です。どうして？チェリーフルーツは血糖値をコントロールするのに役立つので、糖尿病を予防することができます。
ビタミンC、繊維、ベータカロチン、ビタミンB複合体などのチェリーフルーツの含有量は、体内の血糖値を調節するのに効果があることがわかりました。糖尿病患者は、サクランボの葉と果物を消費して血糖値を正常に保つのを助け、それによって化学薬品の消費を減らします。
