一般的な風邪は、ライノウイルスによって引き起こされる呼吸器感染症です。誰もが少なくとも年に一度は風邪をひくことができます。特に移行期と梅雨期に。風邪で鼻づまりや鼻水に悩まされていませんか?心配しないで!幸いなことに、呼吸を楽にし、回復を早めるのに役立つ自然な風邪薬がたくさんあります。
自然な風邪薬
一般的に、薬に頼ることなく風邪を治すことができます。以下のさまざまな自然の風邪薬は、私たちの祖先の時代から、風邪に対処するために知られています!
興味深いことに、これらの風邪薬のほとんどは、家庭の台所で簡単に見つけることができます。
1.生姜
料理に加えて、生姜は自然な風邪薬になる可能性もあります。さらに、この温かいスパイシーなスパイスの可能性は何千年も前から知られています。
生姜は気道の筋肉を効果的にリラックスさせて鼻づまりを和らげ、よりスムーズに呼吸できるようにします。生姜はまた、鼻や痰を絶えず吹くことによる吐き気を和らげ、風邪のために気分が悪いときにスタミナを回復します。
それだけではありません。このスパイシーなスパイスはまた、体の免疫システムをトリガーして、病気の回復プロセスをスピードアップします。
中型の生姜を1〜2個用意してよく洗います。きれいな生姜は、砕いたりすりおろしたりして、沸騰するまで茹でます。生姜の煎じ薬を濾して、温かいうちに飲みます。
レモン汁、はちみつ、黒糖液を加えて、生姜の水をもっと楽しくすることができます。
2.ハニー
砂糖の代替甘味料として、蜂蜜には多くの潜在的な健康上の利点もあります。蜂蜜は抗菌性で、体の免疫系が風邪によって引き起こされる炎症とより効率的に戦うのを助けることができます。
自然な風邪薬として蜂蜜を消費したい場合は、朝と夕方に蜂蜜大さじ1杯を直接飲むことができます。甘すぎたり濃すぎたりする場合は、お茶やレモン水などの温かい飲み物に溶かしてください。風邪を和らげるのに効果的であることに加えて、蜂蜜の水は脱水症を防ぐのにも役立ちます。
それでも、1歳未満の赤ちゃんに風邪薬として蜂蜜を与えるべきではありません。蜂蜜には細菌の胞子が含まれているため、乳児のボツリヌス中毒を引き起こす可能性があります ボツリヌス菌。 飲み込んだ胞子は、赤ちゃんに有害な毒素を生成する可能性があります。したがって、赤ちゃんに不用意に蜂蜜を与えないように注意してください。
3.にんにく入りチキンスープ
多くの人はニンニクが自然な風邪薬として使用できることを知りません。古代エジプト、ギリシャ、中国の人々は、インフルエンザや風邪などのさまざまな病気の薬としてニンニクを使用したという歴史的記録があります。
ジャーナルでの研究 臨床栄養 2012年にニンニクのビタミンCとアリシン化合物が細菌と戦うために免疫システムを強化するのを助けると報告しました。一方、ビタミンCは病気の治癒過程をスピードアップするのにも役立ちます。
自然な風邪薬としてのニンニクの利点は、生で食べるときに最も効果的です。しかし、生で噛むのが気が進まない場合は、ニンニクを炒めたり、刻んだりして、日常の料理に混ぜることができます。
にんにくをチキンスープに加工することもできます。鶏肉とにんにくは風邪を治すのに非常に適切な組み合わせです。鶏肉には、風邪やインフルエンザの症状を軽減するのに役立つカルノシンと呼ばれる物質が含まれています。さらに、チキンスープからの温かい蒸気は、鼻づまりを和らげるのにも役立ちます。
4.塩
自然な風邪薬として試すことができるもう1つのキッチンの調味料は塩です。その可能性は、多くの医学研究によっても裏付けられています。
さまざまな研究報告によると、うがいをする塩水は風邪の症状が悪化するのを防ぐのに役立ちます。生理食塩水は、鼻や喉の壁に付着している粘液をほぐすのに役立ちます。これにより、粘液や痰として簡単に渡すことができます。
一方、健康な人にとっては、定期的に塩水をうがいすることで、他の人から風邪をひくのを防ぐことができます。
スプーン1杯の塩をコップ1杯の温かい髪の水に溶かします。次に、塩水を数秒間うがいし、水を捨てます。覚えておいてください、口をすすぐために使用した水を飲み込まないでくださいね。
5.ミントの葉
ミントの葉は、自然の風邪薬としても使用できます。ミントの葉の抽出物は、充血除去薬と同様に機能することが知られています。どちらも、鼻づまりの原因となる粘液を液化するのに役立ちます。メントールの温かい感覚は、気道に気流を送り出す働きもします。
市場に出回っているほとんどの風邪薬やインフルエンザ薬にミントの葉のメントール抽出物が含まれているのも不思議ではありません。
風邪を自然に治す他の方法
さまざまなキッチンの材料に加えて、医者に行かなくても風邪を和らげる方法は他にもいくつかあります。次の家庭薬のいくつかは、鼻づまり、喉のかゆみ、くしゃみ、脱力感などの風邪の症状を和らげるのに役立ちます。
1.暖かい蒸気を吸い込む
薬を飲む必要はありません。暖かい蒸気を吸い込むことは、風邪を治す自然な方法です。暖かい蒸気は、腫れた鼻腔をリラックスさせながら、粘液を薄くするのに役立ちます。そうすれば、呼吸するだけで苦労する必要がなくなります。
これを行うには、広い盆地に熱湯を入れ、頭を水面のすぐ上に置きます。熱い蒸気がどこにも逃げないように、幅の広いタオルで頭を覆います。顔と水たまりの間の距離が近すぎないことを確認してください。
自宅にエッセンシャルオイルが供給されている場合は、温水に数滴加えることもできます。
2.水を飲む
良くなりたいですか?風邪をひくときはお湯をたくさん飲んでください。脱水症状を防ぐだけでなく、この自然な風邪薬は、鼻づまりを取り除き、喉に潤いを与えるのにも役立ちます。
実際、それは水だけではありません。また、本物のフルーツジュース、生姜水、温かいお茶など、他の飲み物から水分を摂取することもできます。砂糖を多く含むパッケージ飲料は避けてください。また、病気のときはアルコール飲料やカフェインを避けてください。
3.予備の枕を使用する
風邪をひくと、鼻づまりのためによく眠れなくなります。一方、喉もかゆみや痛みを感じ、睡眠が不快になります。
だから、今夜ぐっすり眠れるように、頭の下に枕を追加してみてください。余分な枕を頭の下に押し込むと、粘液が自然に排出される可能性があります。
注意すべき重要なことの1つは、厚すぎて高すぎる枕を使用しないでください。間違った枕を使用すると、実際にはぐっすり眠れなくなる可能性があります。目覚めたときの首の痛みや体の痛みのボーナスは言うまでもありません。ですから、この自然な風邪薬を試すときは、常に快適さを優先してください。
4.鼻から鼻水を熱心に吹き飛ばします
鼻腔に蓄積して痂皮を形成しないようにするために、しばしば鼻から粘液を吹き飛ばします。しかし、あなたがそれを正しい方法で行うことを確認してください、いいですか?
できるだけ一生懸命に吐き出そうとすると、細菌を含んだ粘液が外耳道に送られてしまう可能性があります。鼻からの解放を感じる代わりに、あなたは実際に耳の痛みを経験するでしょう。
鼻をかむための最良のテクニックは、鼻孔の片側だけを押すことです。鼻から息を吸い込みますが、できるだけ激しくする必要はありません。鼻から鼻水が出るまでゆっくりと息を吐きます。
5.加湿器を使用する
風邪の症状は、エアコンの効いた部屋に長時間いると、一般的に悪化します。エアコンの効いた部屋の気温が低く、空気が乾燥していると、鼻や喉がさらにかゆくなることがあります。
それだけでなく。エアコンの効いた部屋に長く滞在しすぎると、口渇を引き起こし、風邪の症状をさらに悪化させる可能性があります。
加湿器を使って風邪の症状を自然に治療してみてください。このツールは、さまざまな形状とサイズで市場に販売されています。 加湿器 呼吸を和らげながら空気を加湿するのに効果的です。
ただし、加湿器の使用は恣意的ではありません。使用前と使用後にこのツールを定期的に清掃して、細菌の増殖を引き起こさないようにしてください。
さらに、加湿器を過度に使用すると、室内の空気が湿度が高くなりすぎる可能性があります。空気が湿度が高すぎると、カビやバクテリアが繁殖しやすくなります。これは実際に病気のリスクを高めます。
6.ビタミンCを含む食品を拡大します
ビタミンCは、免疫システムを高めるなど、体内で多くの利点があります。あなたの体が病気になると、体内のビタミンCのレベルが低下します。
そのため、医師は患者が病気のときにビタミンCを増やすようにアドバイスすることがよくあります。強化された免疫システムは、風邪からより早く回復するのに役立ちます。
この自然な風邪薬は果物や野菜に簡単に見つかります。たとえば、オレンジ、レモン、スターフルーツ、トマト、グアバ、コショウ、キウイ、ブロッコリー、パパイヤ、イチゴ。
ビタミンCサプリメントは必ずしもすべての人に必要なわけではありません。使用したい場合は、まず医師にご相談ください。
7.たくさんの休息
この病気は非常に伝染性があるので、風邪を軽く服用しないでください。風邪の原因となるウイルスは、話したり、咳をしたり、くしゃみをしたりすると、空気中に広がる可能性があります。
さて、いつものように活動を続け、多くの人と交流することを強いられると、周囲の環境に風邪をひくリスクが高まります。だから、家で休んでください。この時間を利用して、スリープ時間を増やします。昼寝をして1日7〜8時間十分な睡眠をとってください。睡眠は風邪を治療するための最も効果的な自然療法です。
疾病管理予防センター(CDC)もこれを推奨しています。 CDCの公式ウェブサイトでは、インフルエンザや風邪にかかっている人は、熱が下がった後、少なくとも24時間(1日)家で休むことを推奨しています。あなたの体が本当に健康である場合にのみ、あなたは戻ることができます。
しかし、実際に家を出る必要がある場合は、他の人に病気が伝染しないように、口を覆うマスクを着用してください。
まだ風邪を引いている場合は、いつ医者に行くべきですか?
風邪は通常、最初の症状が現れてから7〜10日以内に、治療をしなくても自然に良くなります。あなたの健康の世話をし、健康的な食事をすることを忘れないでください、そして治癒をスピードアップするのを助けるのに十分な休息をとってください。
ただし、子供であろうと大人であろうと、症状が消えない場合は、風邪薬を服用するか、次の場合はすぐに医師の診察を受けてください。
- パラセタモールを服用しているにもかかわらず、まだ高熱があります。
- 頻繁な嘔吐。
- 息切れを引き起こす鼻づまり。
- 鼻くその色が変わった色に変わります。
- 喉の痛みは、声が嗄声または嗄声になるまでひどいです。
- 激しい頭痛。
- 絶えず咳をします。
- 副鼻腔管の痛み。
- 耳鳴り。
- 体重が大幅に減少するまで食欲不振。