牛乳以上の山羊乳の利点

肉に加えて、山羊の乳も消費に使用できます。はい、この草食動物のミルクには、牛のミルクに劣らない多くの栄養素が含まれています。山羊乳の内容と利点は何ですか?さあ、もっと話し合ってください!

山羊乳の栄養成分

山羊乳と比較して、牛乳の方が人気があります。その理由は、市場では山羊乳よりもこの牛乳やチーズやヨーグルトなどのさまざまな種類の調製品を見つけるのが簡単であることがわかるからです。

それでも、山羊の乳はそれほど健康的ではありません。以下は、100ミリリットルの山羊乳に含まれるさまざまな栄養成分です。

  • 水: 85.9グラム
  • エネルギー: 64カロリー
  • タンパク質: 4.3グラム
  • 太い: 2.3グラム
  • 炭水化物: 6.6グラム
  • カルシウム: 98ミリグラム
  • リン光物質: 78ミリグラム
  • 鉄: 2.7ミリグラム
  • ナトリウム: 35ミリグラム
  • カリウム: 160ミリグラム

山羊乳の利点

山羊乳に含まれるさまざまな栄養素には、確かにそれぞれの利点があります。多くの研究が、人間の健康に対する山羊乳の栄養成分と潜在的な利点に注目しています。以下はその説明です。

1.心に良い

山羊乳には、体が必要とする重要なミネラルであるカリウムが含まれています。 100ミリリットルの用量で、山羊乳中のカリウムの量は160ミリグラムに達すると書かれています。

山羊乳に含まれるカリウムは、血圧を安定させることができます。どのように、体内のナトリウムレベルを減らすことによって。過剰なナトリウムレベルは血圧の上昇を引き起こす可能性があります。

血圧が高いほど、血液の送り出しを担当する心臓はもちろん一生懸命働かなければなりません。逆に、血圧がより制御されている場合、心臓の健康は確かにより目覚めます。

2.体細胞の健康を維持します

ヤギのミルクに含まれるカリウムは、血圧のコントロールに役立つだけでなく、筋肉細胞、赤血球、肝臓、骨などの多くの体細胞に含まれています。つまり、カリウムの摂取量が適切であれば、体内の細胞はうまく機能します。

カリウムだけでなく、山羊乳にもアミノ酸トリプトファンが含まれています。この酸は、健康な神経を維持するのに役立つだけでなく、気分を調節するホルモンであるセロトニンの形成にも役割を果たします。

3.消化器系の健康をサポートします

実際、あなたの胃には消化を助ける善玉菌がいます。しかし、これらの善玉菌の数は、あなたが消費する食品の種類によって異なります。

幸いなことに、山羊乳には善玉菌の餌となるプレバイオティクスが含まれています。体内の善玉菌の数が正常であるか、さらには増加している場合、体の代謝プロセスはより良くなります。

これらのバクテリアは、腸が食物を消化し、悪いバクテリアと戦うのを助けます。つまり、山羊乳には消化器系の健康を維持するための利点があります。

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4.体内のpHを上げます

pHまたは潜在的な水素は、物質中の酸または塩基のレベルです。食べ物や飲み物だけでなく、あなたの体の通常のpH基準は7〜7.4です。しかし、多くの健康上の問題があなたの体を酸性にしすぎる可能性があります。

理想的ではない体内の酸性度は免疫システムを弱め、病気になりやすくなります。体内のpHレベルを安定させるには、食べ物や飲み物の摂取量でそれを制御する必要があります。

1つの方法は、山羊の乳を消費することです。このミルクには、アルカリ性のアミノ酸Lグルタミンが含まれているため、体の酸性pHを正常化し、人間の免疫システムを強化します。

5.よりよく眠るのを助けます

ヤギの乳に含まれるアミノ酸のトリプトファンは、体がホルモンのセロトニンを生成するのを助けます。このホルモンは気分を調節するだけでなく、覚醒と睡眠時間を制御する脳の部分を刺激します。

あなたの体がいつ起きてよく眠るかを知っていれば、あなたの睡眠サイクルは改善されます。簡単に眠り始め、夜通しぐっすり眠ることができます。

6.低脂肪

山羊乳にも脂肪が含まれていますが、量は少なくなっています。山羊乳の脂肪は、リノール酸やアラキドン酸などの必須脂肪酸を多く含んでいます。

これらの2つの脂肪酸は、すぐに燃焼され、脂肪として体内に蓄積されないエネルギー源になります。したがって、コレステロールの沈着が減少します。これはまた、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。

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7.山羊乳の肌への効果

明らかに、山羊乳に含まれる脂肪酸は、心臓病のリスクを減らすだけでなく、健康な肌を維持するのにも役立ちます。

その中の乳酸のレベルはまた、死んだ皮膚細胞の体を浄化し、あなたの肌の色調を明るくするのを助けることができます。ですから、山羊乳を主成分とするスキンケア商品がたくさんあっても驚かないでください。

山羊乳を飲む前に知っておくべきこと

健康のための山羊乳の多くの利点がありますが、それは確かに見逃すことは残念です。子供から大人までこのミルクを飲むことができるので、遠慮なく試してみてください。

ガン、高血圧、糖尿病などの医学的問題を抱えている人にとって、このミルクは安全に摂取できます。実際、ヤギの乳は、体が必要とする栄養素を満たすための追加の治療法として使用されることがあります。

ただし、山羊乳は1歳未満の乳児には与えないでください。なぜなら、赤ちゃんの消化器系は母乳以外のミルクを処理するのに完璧ではないからです。したがって、母乳代替品を選択する前に、まず医師に相談してください。

牛乳アレルギーのある子供には、山羊乳を選択することができます。その理由は、山羊乳に含まれるカゼイン(アレルギーを引き起こすタンパク質)の含有量が牛乳よりも少ないためです。

乳糖不耐症の人は、乳糖(牛乳に含まれる糖)に対して体がどれほど敏感であるかを理解する必要があります。感度が高い場合は、植物性ミルクなどの他の代替品を選択することをお勧めします。

さまざまな種類のミルクとその栄養素含有量の違い

山羊乳を飲む前に考慮すべきことが他にもあります。研究によると、このミルクは体を解毒したり、体内の毒素を除去したりすることができます。

飲んだ後、体は吐き気、下痢、鼓腸などの乳糖不耐症に似た症状を引き起こします。幸いなことに、これらの症状はすぐに改善します。そうでない場合、これは乳糖不耐症の症状である可能性が最も高いです。

ヤギのミルクを飲むためのルールは、一般的な牛のミルクと同じで、1日あたり250mlのグラス2杯です。

このミルクは、朝、運動の前後にエネルギー源を開始するために、そして夜に睡眠を良くするために飲むことができます。

消費する山羊乳が低温殺菌プロセスを経ていることを確認することを忘れないでください。そうすれば、その安全性が保証されます。

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