速い心拍を克服する効果的な方法

突然非常に強いまたはドキドキする心拍を感じると、パニックになる可能性があります。さらに、この症状は、非常に不快な緊張感や胸痛を伴うことがあります。このような場合は、すぐに医師の診察を受けて、発作の原因を突き止める必要があります。しかしその前に、あなたが応急処置としてその時にすることができる心臓の動悸に対処するいくつかの方法があります。なんでも?以下のレビュー全文をご覧ください。

急速で突然の心臓の動悸に対処する方法

医学用語では、心臓の動悸は心臓の動悸として知られています。これは、座っている、横になっている、立っている、またはいつものように活動をしているなど、いつでも発生する可能性があります。

動悸のほとんどの症例は深刻な状態ではありません。通常、これは、運動、過度のストレスや不安、脱水症、カフェインやアルコールの過剰摂取、または特定の薬の効果など、いくつかの要因によって引き起こされます。

ただし、速い動悸は不整脈にも関連している可能性があり、これは病状の兆候である可能性があります。たとえば、甲状腺疾患、異常な心臓弁(心臓弁膜症)などの心臓病、または不整脈。

心拍数計算機

あなたはまだあなたが感じている触診の正確な原因を知らないかもしれません。最初のステップとして、動悸に対処する次の簡単な方法に従うことができます。

1.呼吸法を行う

ストレスと不安は、心臓の動悸の最も一般的な原因の2つです。その理由は、これら2つのことが体内のホルモンアドレナリンの増加を引き起こし、心拍が不規則になる可能性があるためです。これがあなたに起こった場合は、すぐに呼吸法で落ち着いてください。

瞑想、ヨガ、太極拳など、呼吸をコントロールする方法を学ぶにはさまざまな方法があります。これは、心臓の筋肉を含む緊張した体の筋肉を落ち着かせるのに役立ちます。

ただし、これらの方法に加えて、簡単な方法で呼吸法を行うこともできます。秘訣は、目を閉じて静かに座ってから、片手をお腹に置くだけです。ゆっくりと深く鼻から吸い込み、次に口から吐き出します。落ち着くまで数回繰り返します。

2.迷走神経刺激を練習します

動悸に対処する次の方法は、迷走神経を刺激することによって心拍数を遅くするために使用される迷走神経刺激です。迷走神経は、心拍数の調節を助ける神経の一部です。迷走神経刺激は、次の3つの方法で実行できます。

  • まるで排便するかのように息を止めて緊張します。
  • 咳。
  • 水をはねかけるか、冷たいタオルまたはアイスパックを顔に20〜30秒間置きます。

ミシガン医学から報告された簡単な方法に加えて、迷走神経刺激は頸動脈洞マッサージ技術で行うことができます。ただし、この方法は医師のみが行う必要があり、通常は緊急治療室で行います。頸動脈洞マッサージは、緊急時に心拍数を遅くするのに役立つと考えられています。

3.水をたくさん飲む

速く突然鼓動する心臓は、脱水症状の兆候である可能性があります。血液には水分が含まれているため、脱水状態になると血液が濃くなります。

血液が濃いほど、心臓は体全体に血液を循環させるために余分に働きます。その結果、脈拍が速くなり、心臓が鼓動する可能性があります。

解決策として、水分の必要量が十分であることを確認してください。米国疾病予防管理センター(CDC)によると、各人に必要な水分量は、年齢、性別、妊娠状態によって異なります。しかし、少なくとも、体を水分補給するために、1日にコップ8杯の水を飲むようにしてください。

喉が渇いていない場合でも、できるだけ多くの水を飲むようにしてください。特に、口渇、喉の渇き、頭痛、めまい、皮膚の乾燥など、脱水症状が見られる場合は特にそうです。

4.電解質のバランスを維持します

心臓が突然鼓動するとき、これは心臓に流れる電気信号が問題を抱えていることを意味します。これらの電気信号は、カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどの体内の電解質のレベルによって引き起こされる可能性があります。体に電解質が不足していると、心拍数が不規則になり、速くなる傾向があります。

したがって、動悸に対処する1つの方法は、ナトリウム、カリウム、カルシウム、およびマグネシウムを含む食べ物や飲み物を食べることです。あなたは食物からこれらのタイプの電解質を得ることができます、すなわち:

  • ナトリウム: スープまたは缶詰の野菜(高血圧を避けるために「低ナトリウム」と表示されているものに固執します)。
  • カリウム: アボカド、バナナ、サツマイモ、ほうれん草、メロン、トマト、オレンジなど。
  • カルシウム: 牛乳や乳製品、卵、アスパラガス、ドライアプリコットなどの野菜や果物。
  • マグネシウム: 緑の野菜、豆、全粒穀物など。

あなたが食物からあなたの電解質の必要を満たすことができないのを恐れているならば、あなたは特定のサプリメントに頼ることができます。しかし、あなたの健康状態を確認するために、最初に医師に相談することを忘れないでください。

5.動悸の原因を避けてください

動悸に対処する1つの方法は、トリガーを回避することです。服用後に心臓が突然鼓動した場合:

  • 風邪薬と咳止め薬。
  • コーヒー、お茶、ソーダなどのカフェイン入り飲料。
  • 高血圧治療薬。
  • アルコール。
  • シガレット。

したがって、すぐに回避する必要があります。しかし、誰もが同じ覚醒剤やトリガーを持っているわけではないことを忘れないでください。心臓が鼓動し続けて悪化する場合は、すぐに医師に相談して治療を受けてください。

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