健康のためのリュウガンフルーツの7つの驚くべき利点

リュウガンフルーツは、インドネシアの人々にとても好まれているフルーツの一種です。サイズは小さいですが、リュウガンの実は体の健康に多くのメリットをもたらします。東南アジアで見つけられるこの果物は甘い味がします。リュウガン果実の栄養成分と利点については、次の記事を参照してください。

リュウガン果実の栄養成分

この果物は栄養素が豊富です。この果物を食べることが体の健康に多くの利益をもたらすかどうかは不思議ではありません。さて、100グラムのリュウガンの果実には、次の栄養成分が含まれています。

リュウガンの果実に存在するさまざまな栄養素のうち、あなたが得ることができるいくつかの利点があります：

リュウガンは没食子酸とエラグ酸が豊富な果物です。どちらも、体内のフリーラジカルと戦うのに重要な役割を果たす抗酸化物質です。フリーラジカルの量が多すぎると、病気の損傷や病気を引き起こす可能性があります。

新鮮な果物から抗酸化物質を摂取することは、サプリメントを介して摂取するよりも確かに大きな利点を提供します。実際、2012年の研究では、リュウガン抽出物が炎症を軽減できることが証明されました。

しかし、専門家は、リュウガンの果実の利点の真実を証明するために、人間についてさらに研究を行う必要があります。

ピンキーフルーツを摂取すると、骨の健康にメリットがあります。その理由は、この果物には、骨の強度と健康を維持するのに重要な役割を果たすカルシウム、リン、鉄などのミネラルが含まれているためです。

実際、2015年の研究では、リンが骨密度と骨強度を大幅に増加させる可能性があることがわかりました。さらに、リュウガン果実の栄養成分は、骨粗鬆症などの骨の健康上の問題を防ぎながら、骨密度を高めるのにも役立ちます。

したがって、専門家は、ミネラルのニーズを満たすために、1日あたり約3.5オンスの新鮮なリュウガンの果実を摂取するように大人にアドバイスしています。

リュウガンの果実を食べることからも得られる利点は、脳の健康の向上です。はい、この果物は脳を損傷から保護することができるので、パーキンソン病の予防に役立つと考えられています。

さらに、動物で行われた研究は、この果物の多糖類含有量が脳卒中患者の脳損傷を減らし、脳の抗酸化酵素を増やすことができることも証明しています。

しかし、リュウガンの果実の利点の真実を確実にするために、専門家はまだ人間についてさらに研究を行う必要があります。

また、リュウガンの果実を食べることで体重を減らすのに役立つ特性を得ることができます。その理由は、この果物はカロリーが低いので、体重を減らすのに非常に効果的です。

また、リュウガンの栄養成分は食欲を抑える効果があるため、カロリーを気にせずに大量に摂取することができます。

それだけでなく、リュウガン果実抽出物中のプロバイオティクス細菌の含有量は、動物で実施された研究で全体的な体重増加を減らすための利点も提供します。それでも、専門家はそれを証明するために人間でさらに研究を行う必要があります。

ビタミンCが心臓の健康を維持するのに有益であることをご存知ですか？当然のことながら、ビタミンCが豊富なリュウガンの果実はあなたの心臓を健康に保つのに役立ちます。

抗酸化物質として作用するビタミンCは、さまざまな心臓病の原因の1つである動脈のこわばりを軽減するのに役立ちます。それでも、これらの利点を得るには、専門家はリュウガンなどの果物からビタミンCを摂取することをお勧めします。

その理由は、ビタミンCサプリメントを服用しても必ずしも同様の効果が得られるとは限らないからです。他のリュウガン果実の健康上の利点と同様に、専門家はさらに多くの研究を行う必要があります。

専門家は、体内のフリーラジカルを中和することができるリュウガン果実の抗酸化物質の含有量も、早期老化を防ぐのに役立つと考えています。リュウガンの果実は、顔のしわ、黒ずみ、にきびの傷跡を減らすのに役立ちます。

実際、専門家はまた、リュウガンの果実を摂取すると顔が明るく見えるのに役立つと考えています。どうして？その理由は、この果物には、ビタミンBとビタミンCのほか、肌の健康に良いさまざまな抗酸化物質が含まれています。

はい、このリュウガン果実の栄養成分は、老化防止効果を提供し、皮膚の乾燥を減らし、皮膚の剥離を防ぐことができます。

リュウガンの乾燥果実は、不眠症を治療するための天然成分の1つです。はい、専門家はこの果物が心を落ち着かせることができると考えているので、この果物を食べることはあなたがよりよく眠るのを助けます。

しかし、ラットで行われた研究では、この果物を摂取しても睡眠の質に直接影響を与えるのではなく、脳の活動を高めることで睡眠薬の働きを改善するのに役立つことが示されました。この影響が人間にも起こり得るかどうかは不明です。

しかし、この果物は神経を落ち着かせ、過度の疲労を防ぐのに役立つことを考えると、この果物を食べることは不眠症などのストレスによって引き起こされる睡眠障害を克服するのに役立つかもしれません。