誰もが毎日良い気分を感じるとは限りません。 ムード この不快な、またはいわゆる 不機嫌、 誰かを活動するのを怠惰にし、仕事を怠惰にし、さらには自分自身を傷つけることさえできるのです。ぶさいくな ムード これは、楽しいエイリアスでしか修正できない場合があります ムードブースター。あれは何でしょう ムードブースター?
どういう意味 ムードブースター?
ムードブースター 英語の2つの単語で構成されており、文字通りに解釈すると、 ムード 感情や気分を意味しますが 増幅器 プッシャーまたはブースターを意味します。組み合わせると、 ムードブースター 悪い出来事の後であなたを幸せに、陽気に、そして再び興奮させることができる何かです。
機嫌が悪い、または熱意が足りないと感じた場合は、 ムードブースター これはあなたを幸せにし、再び興奮させる何かになる可能性があります。
たとえば、あなたのオフィスで朝、あなたの上司は未完成の仕事のために叱責されます。もちろん作ることができます ベテ 後で仕事から家に帰る時まで興奮しませんでした。しかし、営業日の真っ只中に、反対側のオフィスの友人からチョコレートケーキが配達されます。瞬時に、 ムード 上司に叱られて醜いあなたは、友達から送られてきたチョコレートケーキのおかげで元気になり、元気に戻りました。
だから、どれを呼び出すことができます ムードブースター？チョコレートケーキまたは親友が配達しますか？それは一方または両方である可能性があります。思いがけない良いもの、食べ物の存在、またはその時のあなたの好きなものを驚かせてください 不機嫌 することができます ムードブースター 君は。
何でもできます ムードブースター?
1.お昼寝
機嫌が悪いときに短い昼寝をすると誰があなたを作ることができると誰が思ったでしょう ムード また幸せですか？ Journal of Sleep Researchの調査によると、睡眠の頻度が少ない人は 番号 ムード 十分な睡眠をとる人と比べて。
さらに、国立睡眠財団（NSF）は、短い昼寝は睡眠の改善に役立つと述べています ムード または大人の気分、覚醒、および士気。
アップグレードする場合は、NSFが推奨します ムード、日中は20〜30分間寝ます。その時間は眠気を払拭し、それを取り戻すのに十分です ムード 陽気な。
2.音楽を聴く
British Journal of Psychiatryの研究によると、歌を聞くことで機嫌が悪くなることがあります。この研究では、研究者は、落ち込んで音楽療法で治療された人々が、通常の治療を行った人々よりも早く回復することに成功したことを発見しました。だから、機嫌が悪いときに音楽を聴くことは改善を試みることができます ムード あなたで 付いてない日。
3.愛する人に会って抱きしめます
あなたはあなたのボーイフレンド、姉妹、兄弟、親友、あるいはあなたの両親にさえ会って追い払うことができます 不機嫌 そのヒット。愛する人との出会いは ムードブースター 一人で、あなたが知っている、ハグと同じです。実際、Healthlineから引用されたオーストラリアの研究によると、抱きしめる男性は、 ムード彼らはめったに誰かを抱きしめない男性よりも幸せです。
60,000人を対象としたこの調査の結果は、愛する人を抱き締めたり会ったりすることで、自分が愛されていると感じ、すべてが大丈夫だという自信を深めることができるとも述べています。
愛する人を抱き締めたり会ったりすることで、呼吸をよりリラックスさせ、血圧を下げることもできます。愛する人と出会うと、オキシトシン（幸せなホルモン）というホルモンも現れることを忘れないでください。
4.おいしいものを食べる
おいしいものを食べることはよく使われます ムードブースター ある人のために 不機嫌。気分を良くするために、チョコレート、野菜、果物を食べることができます。なぜチョコレート？チョコレートの含有量は、体にエンドルフィンとセロトニンホルモンを放出させることができるからです。これらの2つのホルモンは、不安やストレスを軽減し、気分を良くするのに役立ちます。
さらに、果物や野菜を食べることもあなたの体と心に栄養を与えることができます。その理由は、3,500人に関する最近の研究が 精神医学の英国ジャーナル 野菜を食べる人はうつ病を発症する可能性が低いことを示しています。これは、揚げ物を食べたり、お菓子を食べたりするのが好きな人に当てはまります。
5.友達や家族とチャットする
あなたが〜とき 悪い 気分、それは話すか、多分ベントすることによって社交するのは良い考えです。あなたを興奮させないことを伝えることは一つの方法でありえます ムードブースター あなたができること。物語を語ることによって、少なくともあなたはあなたの欲求不満を一人で抱くのではなく、物語を共有するために招待されることができる他の人々がいます。お気軽にお電話ください。 チャット、 または多分 ビデオ通話 殴られたときに友達や家族と 悪い ムード.
これを行う ムードブースター 決して来ない
いろいろ試してみましたが ムード、 それでも機能しない場合があります。すべての方法で味を和らげることができるわけではありません ベテ あなた自身に。ただし、心配する必要はありません。怒りや失望を和らげ、落胆の気持ちを追い払うために、次のことを試してみてください。
あなたは一人ではないことを認識してください
変化する ムード いつでも来ることができます、あなたもすぐにそれを避けることはできません。誰もが経験した 悪い ムード そして彼らもそれを必要としています ムードブースター それはあなたと同じです。しかし、多分彼らは感情や状態を隠すことができます 悪い ムード-彼の。
呼吸する
直後に 悪い 気分が高ぶったら、すぐに深呼吸したほうがいいです。深呼吸をして、5〜7秒間保持します。それはあなたをよりリラックスさせることができます。また、動揺したときに落ち着くことができる何かをすぐに行うことができます。
叫び
多くの人が泣いて安心します。泣くことは恥ずべきことではなく、あなたが泣き虫であるという意味ではありません。泣くことは感情的な解放の一形態です。しかし、イライラしたり、退屈したり、絶望的だったりして泣きやすいと感じた場合は、落ち込んでいて、心理学者や医師の助けが必要になることがあります。
待って 不機嫌 治まる
悪い 気分が一日中続かないこともあります。仕事で忙しくしたり、家の掃除をしたり、散らかったオフィスの机を片付けたり、暖かいシャワーを浴びて体をリラックスさせたりして、しばらく待ってみてください。
