メンタルヘルスはしばしば見過ごされがちです。実際、健康な精神状態は、健康な体を維持し、さまざまな病気を回避するための鍵の1つです。しかし、メンタルヘルスとは何か理解できますか？彼をよりよく知るために、あなたが知る必要があるすべてのメンタルヘルスについての以下のレビューを見てください。
メンタルヘルスとは？
精神とは、心と人間性に関連するものです。つまり、メンタルヘルスとは、人間の心や性格が正常で平和で落ち着いた状態にあり、活動や日常生活を楽しむことができる状態のことです。
より深く理解するために、米国疾病予防管理センター（CDC）は、メンタルヘルスには人間の感情的、心理的、社会的幸福が含まれると述べています。これらのことは、人間が考え、感じ、行動し、ストレスに対処し、他の人々と関係を持ち、正しい決定を下すのに役立ちます。
一方、精神状態が悪い人は、感情やストレスをコントロールすることが難しく、適切に考え、感じ、行動し、決定を下すことができません。実際、精神状態の悪い人は、周囲の人との関係が悪いか、社会生活から離れることがよくあります。
しかし、CDCは、メンタルヘルスの低下と精神疾患は同じものではないことを強調しています。人は悪い精神状態を経験する可能性がありますが、必ずしも特定の種類の精神障害と診断されるとは限りません。一方、精神疾患と診断された人々は、精神的、肉体的、社会的に良好な状態の期間を経験する可能性があります。
メンタルヘルスが重要なのはなぜですか？
先に述べたように、健康的な精神を維持することは誰にとっても非常に重要です。メンタルヘルスを維持することで、日常生活を楽しみ、さまざまな病気を回避することができます。
これらのメリットを得るには、以下のメンタルヘルスを維持するための手順または方法を実践できます。
- 自分の気持ちを信頼できる人と共有したり話したりすることで、一人ではなく、支えられていると感じることができます。
- 運動のように、アクティブにとどまります。運動は気分を良くすることができるからです。
- 健康的な食事をとることで、脳機能やメンタルヘルスに良い他の臓器を維持します。
- 精神に影響を及ぼし、臓器に損傷を与える可能性のあるアルコール、喫煙、薬物は避けてください。この健康計算機を通してあなたの血中アルコール濃度をチェックしてください。
- 十分な睡眠は気分や感情を管理し、うつ病や不安障害を防ぐことができます。
- 付き合い、良好な関係を維持し、家族や親戚とのつながりを保ちます。
- 対処や何かに問題がある場合は、遠慮なく助けを求めてください。
- あなたが好きで、楽しく、そしてもちろん健康的な活動をしてください。
- あなたが持っているすべてのものを受け入れて感謝します。
- 親戚に助けを求めるだけでなく、困っている友達を助けることも重要です。
- 否定的な考えはあなたの精神状態に影響を与えるので、肯定的に考えてください。
- 太陽から自然にビタミンDを摂取してください。ビタミンDは、脳が気分を高める化学物質を放出するのを助けるので、メンタルヘルスに良いです。
最適なメリットを得るには、上記の方法を継続的に適用する必要があります。ただし、絶望感、激しい気分のむら、または自分や他の人を傷つける傾向など、精神障害の兆候を感じた場合は、すぐに精神科医や心理学者などの専門家に相談する必要があります。
専門家はあなたが経験している精神的な問題に対処するのを手伝うことができるので、あなたはあなたの通常の活動に戻ることができます。
