ほとんどの人は、不眠症が睡眠障害であることを理解しているだけです。しかし、この説明はまだ完全には正しくありません。不眠症は、質の高い睡眠をとることを妨げる睡眠障害です。さて、不眠症もいくつかのタイプで構成されていることがわかりました。不眠症の種類は何ですか？以下をチェックしてください。
最も一般的なタイプの不眠症
通常、不眠症を経験しているとき、あなたは夜に眠りにつくのが難しい、しばしば夜中に目覚める、または十分な睡眠をとらないことに気づきます。あなたが知る必要がある不眠症のいくつかのタイプはここにあります：
1.急性不眠症
短期間の不眠症、または急性の不眠症と呼ばれることもありますが、短期間の睡眠に問題がある場合の状態です。この状態は通常、ストレスの多い状況の結果として発生します。たとえば、人間関係や仕事の変化による、愛する人の喪失、深刻な病気の評決。
この睡眠障害は通常3ヶ月まで続きます。ただし、ストレスの原因に対処できれば、急性不眠症はより早く治まり、消えることがあります。しかし、この状態を克服できない場合、急性不眠症は慢性不眠症、または長期的な睡眠障害に変わる可能性があります。
この状態は子供と大人に発生する可能性があります。ただし、このタイプの不眠症は男性よりも女性に多く見られます。女性がこのタイプの不眠症を経験するとき、それは彼女が妊娠しているか閉経を経験しているためである可能性があります。
2.慢性不眠症
急性不眠症がある場合は、もちろん慢性不眠症もあります。このタイプの不眠症は通常、長期的に発生します。ええと、あなたが週に3日以上ぐっすり眠ることが困難であるか、それが3ヶ月以上続くとき、あなたはこのタイプの不眠症を経験するかもしれません。
あなたが慢性的な不眠症を持っているならば、あなたは長い間眠ることができなかったかもしれません。この状態は確かに快適さと健康を妨げます。その理由は、十分な睡眠をとることが難しくなるからです。
慢性不眠症の原因はさまざまです。それは、ストレスの多い状況、乱雑な睡眠パターン、頻繁な悪夢、精神障害、および脳と神経に関連するさまざまな病気や健康上の問題が原因である可能性があります。それだけでなく、薬物の使用やその他の睡眠障害も原因となる可能性があります。
3.不眠症 入眠
このタイプの不眠症は通常、あなたが眠くて眠ろうとしているにもかかわらず、眠りにつくのが難しいという症状を特徴としています。通常、この状態を経験した人は、20〜30分間寝ていても眠ることができません。目を閉じて寝る準備ができていても、眠りにつくのは難しいです。
その結果、あなたは家の暗い天井を見つめながら、何時間も目を覚まし続けます。この状態が睡眠時間を短縮し、翌日あなたが疲れて眠くなる原因となるのも不思議ではありません。それだけでなく、この状態はあなたがしばしば夜中に目覚め、眠りに戻ることができないことを引き起こします。
このタイプの不眠症は、あなたが経験している病状または精神的健康問題が原因で発生する可能性があります。たとえば、重度のストレス、不安障害、うつ病。
4.子供の不眠症
アメリカ睡眠医学会によると、子供によく起こる不眠症には2つのタイプがあります。最初のタイプは 入眠 不眠症。子供がゆりかごで、おしゃぶりを与えられて、または両親のベッドで寝ることに慣れているため、眠ることが困難です。これは、これらのものがなければ、子供は眠ることができないことを意味します。
さらに、子供たちの睡眠時間が決まっていない場合、不眠症を経験するリスクも高まります。通常、新しい子供は、両親や保護者がこの状態にかかりやすくなるように強制すると眠ります。一方、特定の時間に眠ることに慣れている子供たちは、実際にそれを経験することはめったにありません。
したがって、子供たちが明確な睡眠時間をとることを習慣にしてください。これは、子供が特定の時間に眠り、特定の時間に目を覚ます必要があることを意味します。そうすれば、子供たちはこのタイプの不眠症を避けることができます。
5.特定の薬物または化学物質による不眠症
このタイプの不眠症は、カフェイン、アルコール、特定の食品などの特定の薬物の摂取による覚醒剤の摂取が原因で発生します。たとえば、辛い食べ物は、胃や体が熱くなり、睡眠に支障をきたす可能性があります。このタイプの不眠症を止める1つの方法はそれを使うのをやめることです。
これは、不眠の原因となる物質を減らすか、完全に避ける必要があることを意味します。たとえば、お酒を飲むのに慣れているため、眠りにくかったりすることがあります。まあ、これはそれを消費するのをやめるのに良い時期かもしれません。
これは、この物質で睡眠障害を経験させる可能性のある他の物質にも当てはまります。あなたがよく眠ることができるように、より良い停止。それだけでなく、これらの物質の使用をやめることで、あなたは全体として健康な体を維持することもできます。
6.病状による不眠症
精神障害などの病状が原因で発生する不眠症の一種もあります。どうやら、ADHDに対するうつ病、双極性障害、不安障害などのメンタルヘルスの問題も睡眠障害を引き起こす可能性があります。
このタイプの不眠症の重症度は、精神的健康状態または障害の重症度に直接関係しています。ただし、特に不眠症のレベルがひどい場合は、これら2つの相互に関連する状態の治療は分離されます。
これは、精神障害の薬を服用している間、不眠症の特別な薬を服用する必要があるかもしれないことを意味します。したがって、薬物相互作用やその他の望ましくないことを避けるために、現在服用している薬について医師に伝えることが重要です。
7.混合不眠症（混合不眠症)
このタイプの不眠症は正式な用語ではありませんが、この状態は、障害の組み合わせの結果として発生する混合不眠症のタイプを表します 入眠、 睡眠の質を維持することができず、しばしば朝目覚めます。
まあ、不眠症の一般的な説明は、実際にはこのタイプの不眠症と大差ありません。この状態は、他の睡眠障害のある人にも発生する可能性があります。
一方、このタイプの不眠症の症状は、時間の経過とともに変化することがよくあります。その結果、あなたはあなたがこのタイプの不眠症を持っているかどうかについて混乱するかもしれません。
