胸が大きいことを誇りに思っていても、胸が大きすぎるのでイライラするかもしれません。この胸のサイズは、首、肩、背中の痛みを引き起こす可能性があります。実際、あなたの体はあなたの胸の重さに圧倒されるかもしれません。さて、解決策として、あなたは次の記事を通してあなたの胸を減らすためにいくつかの方法を試すことができます。聞いて、さあ！
なぜ一部の女性は大きな胸を持っているのですか？
National Breast Cancer FoundationのWebサイトを立ち上げると、女性の乳房は脂肪を含む脂肪組織と乳腺である腺組織から形成されます。
これらの組織の変化は、乳房のサイズに影響を与える可能性があります。 2つのネットワークを拡大させる原因はいくつかあります。
これらには、体重増加、薬の副作用、月経中、妊娠中、または授乳中のホルモンの変化が含まれます。
脂肪組織の脂肪が減少すると、乳房のサイズが自動的に縮小します。
さて、脂肪組織の脂肪を減らす方法は、体重を減らし、ホルモンのバランスを維持することです。
しかし、その一方で、遺伝のために大きな胸を持って生まれる女性もいます。
あなたのお母さんが若い頃、妊娠して授乳する前でさえ、大きな胸を持っていたとしたら、それはあなたも大きな胸を持っている可能性が高いことを意味します。
乳房をすばやく安全に減らす方法
乳房をすばやく収縮させる方法を検討することに加えて、安全率にも注意を払ってください。女性の胸を縮めるために不注意な方法をすることは避けてください。
これがあなたが試すことができる胸を減らすための安全な方法です。
1.定期的に運動する
乳房は主に脂肪組織で構成されています。
さて、正しい運動をすることは、胸の下の筋肉を強化してそれらを小さくしながら、胸の脂肪を燃焼させるのを助けることができます。
試すことができるスポーツオプションは、ランニング、サイクリング、体操、腕立て伏せなどの筋力トレーニングです。
胸の筋肉が密になり収縮するように訓練することを目的としています。
最適な結果を得るには、週に4回の頻度で30分間運動することをお勧めします。
定期的な運動をすることは、胸のサイズを小さくするための安全な方法です。
2.ヨガゲラカンをする
運動する以外に、あなたが試すことができるもう一つの方法はヨガです。女性のフィットネスのページを引用すると、いくつかのヨガのアーサナはあなたがすぐにあなたの胸を減らすのを助けることができます。
推奨されるヨガのポーズのいくつかは次のとおりです。 スーリヤナマステ（太陽礼拝）、橋のポーズ、半月のポーズ、祈りのポーズ 、 と ウォールプレス .
あなたが正しい動きをするのを手伝うようにヨガインストラクターに頼んでください。
3.健康的な食事をする
スポーツやヨガなどの身体活動に加えて、胸のサイズを小さくするために健康的な食事を設定する必要があります。
脂っこい食べ物や油っぽい食べ物を減らしてから、新鮮な野菜や果物などの栄養価の高い食べ物に置き換えてください。
健康的な食事は、あなたがより長く満腹感を感じ、渇望を制限するのに役立ちます スナック 高カロリー食品。
高カロリーの食品を食べると、脂肪の蓄積が増える可能性があります。これは体重増加とより大きな胸を引き起こす可能性があります。
4.体重を減らす
すべての女性に当てはまるわけではありませんが、太りすぎは胸のサイズを大きくする可能性もあります。
したがって、体重を減らすためにダイエットをすることは、女性の胸を安全に減らす方法でもあります。
ただし、食事を始める前に、まず医師または信頼できる栄養士に相談する必要があります。
目標は、必要に応じて最高の食事の推奨事項を取得することです。
5.避妊薬の使用をやめる
エストロゲンは、乳房組織の発達に重要な役割を果たすホルモンです。
ホルモンの不均衡の問題を抱えている一部の人々は、乳房肥大のリスクがあります。
ホルモンの不均衡は、避妊薬などのホルモン避妊薬の長期使用の副作用として発生する可能性があります。
乳房を収縮させるには、これらの薬の服用をやめてください。ただし、その前に必ず医師に相談してください。
6.ブラの交換
ブラは女性の胸のサイズを永久に縮小することはできません。しかし、右のブラジャーを着て、 最小化ブラ 、あなたの胸を小さく見せることができます。
ミニマイザーブラ 胸の形を胸の中でより平らに、より高く見せ、胸のたるみを防ぐことができるタイプのブラです。
の数 最小化ブラ 背中や首の痛みを軽減できるように、大きなブラストラップも用意されています。
大きな胸にフィットするブラを使用すると、より快適で自信が持てるようになり、背中や首の痛みを軽減できます。
7.胸のバインディング
見つけるのが難しい場合 最小化ブラ , 胸のバインダー あなたが試すことができる胸を減らすための代替方法である可能性があります。
使い方は赤ちゃんのおくるみに似ています。つまり、胸の周りに布バインダーを巻き付けて、胸がより平らに見えるようにします。
ただし、次の理由により、注意が必要な健康への影響がいくつかあります。 胸 バインディング。
胸にきつい布を巻くと、胸が収縮し、肺に入る空気の量が制限される可能性があります。
また、長時間使用すると腰痛や椎骨の形状変化のリスクもあります。
一方、きつすぎるラップは肌を刺激する可能性もあります。
したがって、この方法を試す前にリスクを理解し、最初に医師に助言を求める必要があります。
8.乳房縮小手術
上記のさまざまなヒントで満足のいく結果が得られない場合は、手術 乳房形成術 乳房をすばやく効果的に減らす他の方法のオプションになる可能性があります。
この手術を通じて、医師はあなたの乳房を解剖し、乳房から余分な脂肪組織と皮膚を取り除きます。
激しい腰痛や息切れなど、胸のサイズが大きすぎるために耐え難い健康上の不満を経験した場合は、この方法を選択できます。
さらに、乳房縮小術はあなたの性的活動を高めるのに役立ちます。
からの研究によると Journal of Plastic、Reconstructive＆Aesthetic Surgery 、小さな胸を持つ女性は、刺激に対してより敏感な乳首を持っています。
ただし、乳房のサイズを小さくするために手術を受けることを決定する前に、まず経験豊富で認定された形成外科医に相談する必要があります。
