月経は女性が避けられないものであり、月経中の痛みの影響も同様です。月経中に流される血液は、受精がないことが原因です。この月経周期は、あなたを不機嫌にし、胃のむかつきを引き起こし、無気力にする可能性があります。これは、女性ホルモンのエストロゲンの変化によるものです。 PMS（月経前症候群）や月経中のけいれんを経験すると、何もしたくないように感じます。ただベッドに横になります。最近の研究でも興味深い事実が明らかになりました。それは、ホルモンのプロゲステロンも減少するため、もっと愛が必要なときは非常に正常であるということです。
また、月経中は夜に行くことは許されないなどの神話がコミュニティで広まっているのをよく耳にしますが、そのようなことを言う医学研究はありません。月経中にできないことがあるというのは本当ですか？これは何だ？
月経中に避けるべきことは何ですか？
生理中に避ける必要があることは次のとおりです。
1.感情をひっくり返す映画を見る
あなたはあなたの感情を消耗させる映画を避ける必要があります。あなたは月経中にホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの減少を経験するでしょう。したがって、あなたの感情はバランスが崩れます。ホルモンのエストロゲンは女性の脳に影響を及ぼしますが、これは感情や認知過程にも関連しています。私たちが月経をするとき、私たちは幸せを感じることができ、それから突然動揺し、突然怒り、そして不安になります。だから、あなたはあなたが落ち込んでいる映画を見ることを避けるべきです。
2.ワックスがけと脱毛
ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの減少はまた、私たちの体を痛みに対してより敏感にします。私たちの体はまた、胸の腫れや痛みなどの変化を経験します。したがって、歯を抜いたり、脇の下の毛にワックスをかけたり、眉毛やその他の細い毛を抜いたりするなど、気分が悪くなるような活動は避けてください。両方のホルモンが正常に戻ったら、生理が終わるまで待ちます。
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3.静かにしてください
月経周期の前と最中に、胃のけいれんやその他のPMS症状を感じることがあります。一日中家で過ごしたり、テレビを見たり、外での生活を忘れたりしたい気分になります。実際、運動はこれらのけいれんの痛みを和らげることができます。ただし、下線を引く必要があります。特定のスポーツも避ける必要があります。激しい運動は痛みを増すだけです。
4.ミルクと乳製品を飲む
カルシウムは、骨の健康に加えて、月経中のけいれんを軽減することもできます。その理由は、カルシウムが筋肉の維持にも役立つからです。しかし、乳製品ではなく、月経中は避けるべきです。確かにミルクにはカルシウムが含まれていますが、ミルクは胃を膨満させる可能性があります。これはあなたのすでに腫れた胃をさらに不快にします。乳脂肪にはアラキドン酸が含まれており、これがプロスタグランジンを生成し、けいれんを引き起こす可能性があります。あなたは他の食品からカルシウムを得ることができます。
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5.一日中生理用ナプキンを使用する
あなたはパッドを交換するのを忘れがちな人の一人ですか？もしそうなら、あなたは習慣を変えるべきです。パッドの交換は約4時間ごとに行う必要があり、大量の血液を流している場合はさらに多くなる可能性があります。パッドを交換しないと、バクテリアが体に侵入する可能性があります。
6.無防備なセックスをする
月経中はセックスをしてはいけないと思う人もいれば、月経中もセックスはできると思う人もいますが、コンドームを使わなければなりません。あなたが無防備なセックスをしているときでも、感染は伝染する可能性があります。月経中に膣の湿度が上昇し、酵母菌が急速に発育する可能性があります。また、感染がパートナーに広がるのを防ぎます。
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7.高塩分を含む食品を食べる
牛乳と同じように、塩分を含む食品も鼓腸を引き起こす可能性があります。塩はファーストフードによく見られます。果物などの食べ物を選ぶほうがいいです。塩とは別に、カフェインは体内のホルモンを混乱させる可能性があるため、チョコレート、コーヒー、お茶などのカフェイン入りの飲み物も必要です。
8.間食なし
生理中はヘルシーなおやつをお見逃しなく。大量の血液を失い、体が弱くなる可能性があるため、十分な栄養が必要です。オートミールなどの代替品、またはバナナなどの果物を選択できます。体内のカリウムが少ないとけいれんを引き起こす可能性がありますが、バナナはカリウムが豊富です。
