これが原因で、朝起きたときに頭痛が発生する可能性があります

頭痛は、朝起きたときを含め、いつでも発生する可能性があります。たまに発生することもありますが、毎朝定期的に発生することもあります。朝の頭痛に対処するには、まず何が原因かを知る必要があります。それで、あなたが朝目覚めるときの頭痛の原因は何ですか、そしてこの状態を取り除く方法は何ですか?

朝起きたときの頭痛の原因

頭痛は、朝、特に午前4時から8時に目を覚ますときによく発生します。国立頭痛財団によって報告された理由は、この時点で、体は一日の他の時間よりも、自然の痛みを和らげるホルモンであるエンドルフィンとエンケファリンを生成する傾向があります。

さらに、目覚めた後の頭痛は、早朝に大量のアドレナリンが放出されるためにも発生する可能性があります。これらのホルモンの放出は一時的に血圧と血管の収縮に影響を与えるため、朝の頭痛の発症に関与することがよくあります。

一般的に、目覚めたときの頭痛の原因は危険ではありません。ただし、ほぼ毎朝頭痛が発生する場合、この状態は深刻な病気の兆候である可能性もあります。朝起きた後の頭痛の考えられる原因は次のとおりです。

1.片頭痛

片頭痛は、通常、頭の片側から始まる頭痛ですが、広がると両側に影響を与える可能性があります。片頭痛の正確な原因は不明ですが、神経信号、化学物質、脳内の血管に影響を与える神経障害や脳活動の変化が原因で、この状態が疑われます。

片頭痛は、再発性または再発性の痛みを引き起こす可能性のある頭痛の一種です。片頭痛の再発の引き金の1つは、睡眠不足や過度の睡眠など、睡眠の質の低下です。この状態では、片頭痛発作は朝、特に午前8時から9時に発生することがよくあります。

2.不眠症

不眠症は、目覚めている頭痛のもう一つの考えられる原因です。不眠症の人は通常、眠りにつくのに苦労したり、よく眠れなかったり、朝起きて眠りにつくことができません。したがって、睡眠の質が低下し、睡眠時間が短縮されます。

睡眠不足と睡眠の質の悪さは、恒常性と概日リズムを乱し、すべての身体機能が最適に機能することを保証するのに役立ちます。これが起こると、朝起きた後、または正午まで緊張性頭痛や片頭痛発作を経験する可能性があります。

実際、睡眠不足が継続的に発生すると、慢性的な頭痛を経験する可能性があり、それが激しい痛みを引き起こし、夜に目覚めることがよくあります。

3.睡眠時無呼吸

睡眠時無呼吸は、夜の睡眠中に短時間呼吸を停止させます。この状態は睡眠ルーチンを混乱させ、脳内の酸素レベルを低下させる可能性があるため、患者は朝起きたときに頭痛や倦怠感を感じることがよくあります。

睡眠時無呼吸は通常、睡眠中の大きないびきが特徴です。ただし、いびきは必ずしも睡眠時無呼吸の兆候ではありません。睡眠障害(不眠症)も、この状態の患者によく見られるもう1つの症状です。

4.歯ぎしり

歯ぎしりや睡眠中に歯ぎしりをする習慣も、朝起きたときに頭痛の原因となる可能性があります。過度の顎筋活動が頭痛の原因であると考えられています。

それだけでなく、歯ぎしりをしている人は、いびきや呼吸停止(睡眠時無呼吸)などの他の睡眠障害を経験する可能性が高く、これも頭痛を引き起こす可能性があります。この歯ぎしりの習慣は、ストレス、歯のずれ、その他の状態など、さまざまな原因で発生する可能性があります。

5.うつ病または不安障害

うつ病と不安障害は、目覚めた後の頭痛の最も一般的な原因です。その理由は、これらの2つの状態は夜の睡眠を妨げることが多いため、翌日目覚めたときに頭痛が発生しやすいためです。

不安障害と片頭痛も関連しています。不安障害は片頭痛患者に5倍一般的であると言われ、片頭痛のある人はそうでない人に比べて2.5倍うつ病を経験する可能性が高かった。

6.間違った枕

枕を間違えると、首の痛みやこわばりを引き起こす可能性があります。痛みは肩にまで広がることさえあります。

間違った枕は、間違った睡眠位置や高すぎる枕などの間違った枕の使用が原因で筋肉が緊張しすぎると発生する可能性があります。また、寝ている間、同じ姿勢で長時間保持されているため、肩こりや頭が硬直することもあります。

7.アルコール飲料の消費

夜にアルコールを飲むと、さまざまな理由で朝に頭痛を引き起こす可能性があります。片頭痛の引き金の1つであることが証明されていることに加えて、夜にアルコールを消費することも睡眠障害を引き起こす可能性があります。

実際、アルコールを過剰に摂取すると二日酔いを引き起こし、頭痛、めまい、吐き気、倦怠感などのさまざまな症状を引き起こす可能性があります。それだけでなく、アルコールの利尿作用による血管の拡張や脱水症も頭痛を引き起こす可能性があります。

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8.薬の副作用

夜に服用する薬やサプリメントの中には、朝起きたときに頭痛を引き起こすものもあります。これらの薬、すなわちアセトアミノフェン、アスピリン、または非ステロイド性抗炎症薬(NSAID)は、頭痛や医師が処方するその他の鎮痛剤の治療に一般的に使用されています。

さらに、鎮痛剤の形でも、飲み物や食べ物からのカフェインの離脱や過度の使用も、頭痛を引き起こす可能性があります。

9.深刻な病状

朝起きたときに継続的に発生し、消えない頭痛は、より深刻な病状の兆候である可能性があります。脳腫瘍、重度の制御不能な高血圧、その他の障害など、特定の病状や病気が毎朝の頭痛の原因となる場合があります。

朝起きたときの頭痛を取り除く方法

朝に現れる頭痛への対処法は、その原因となる状態によって、人によって異なります。たとえば、枕を間違えることによる頭痛は、正しい枕を使用して睡眠位置をサポートすることで克服できます。

特定の薬の使用が原因で発生した場合は、医師に相談して投与量を調整するか、他の薬と交換することができます。ただし、他の望ましくない副作用を避けるために、医師の許可なしに薬の服用を変更したり中止したりしないでください。

不眠症、睡眠時無呼吸、歯ぎしりなどの睡眠障害、およびうつ病や不安障害などの他の病状は、朝の頭痛を取り除くために対処する必要があります。通常、この問題が解決されると、頭痛はなくなる傾向があります。

ただし、上記の方法に加えて、以下の方法またはヒントを使用して、朝の頭痛を克服することもできます。朝起きた後の頭痛を取り除く方法をいくつか紹介します。

  • 十分な睡眠と質の高い睡眠を得るために定期的な睡眠時間を適用します。週末を含め、少なくとも毎晩7〜8時間眠ります。
  • 静かで、暗く、涼しい部屋で寝たり、避けたりするなど、快適な睡眠環境を作りましょう。 上映時間 ベッドで。
  • 長い昼寝は避けてください。
  • 定期的に、就寝時刻の少なくとも5〜6時間前に30分間運動します。
  • 楽しむ活動をしたり、瞑想やヨガなどのリラクゼーション法を練習したり、単に音楽を聴いたりして、ストレスをコントロールします。
  • カフェインとアルコールの過度の摂取は避けてください。
  • 果物、野菜、全粒穀物、または魚などの飽和脂肪を含まないタンパク質を含む食品など、栄養的にバランスの取れた食事をとってください。

この方法を行っても、目覚めたときに頭痛がする場合は、医師に相談してください。医師は正確な原因と適切な治療法を見つけるのを手伝います。

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