長くて汚れた爪が病気を引き起こす可能性のある細菌の繁殖地になることはもはや秘密ではありません。だから、これがあなたに起こらないように、ここであなたの爪の世話をする方法を知ってください。
健康な爪の兆候
ネイルケアが何をする必要があるかを知る前に、もちろんあなたは健康なネイルの特徴がどのようであるかを認識する必要があります。指の爪と足の爪の外観をもう一度見てください。
色はきれいですか、それともくすんでいますか？先端が不均一に成長していますか、それとも表面に不均一な線が見られますか？これらはすべて、爪の問題の多くの兆候の1つです。
爪はケラチンと呼ばれるタンパク質でできており、キューティクルのすぐ下にある爪の付け根の爪マトリックスによって生成されます。次に、健康な爪は次の特徴を持っている必要があります：
- 強くて壊れにくい、
- 爪の表面は均一で滑らかです、
- きれいに見えます
- クリアネイルカラー。先端はクリアホワイト、ネイルベッドはピンク。
爪の色、質感、外観に変化が見られる場合は、爪の健康状態が体の全体的な健康状態を反映しているため、医師に相談する必要があります。
爪のお手入れ方法
あなたが良い爪の健康を得るために、もちろんあなたはあなたの爪を適切に世話する方法を知る必要があります。
1.爪を乾いた状態に保ちます
健康な爪の世話をする一つの方法は、それらを乾いた状態に保つことです。その理由は、爪と周囲の皮膚が湿っているため、真菌や細菌の標的になりやすいからです。チェックしないでおくと、爪の真菌感染症を引き起こします。
また、水に長時間さらされると爪が折れやすくなります。手袋を着用することで爪を乾いた状態に保つことができます。
手袋は、食器洗い、衣類の洗濯、または過酷な化学薬品にさらされるときに着用できます。
2.必要に応じて爪を切る
爪切りは、健康な爪を維持するために行う必要がある多くの治療法の1つです。ただし、爪を適切にトリミングする方法を知る必要があります。
爪をきれいに整え、汚れがないようにすることが重要です。ただし、これは注意して行う必要があります。たとえば、ネイルキューティクルのカットに参加することはお勧めしません。これは陥入爪（陥入）を引き起こす可能性があります。
さらに、指を傷つけたり、閉じ込められた汚れをきれいにするのが難しくなる可能性があるため、爪を切るのは短すぎないようにしてください。
3.爪を噛まないようにする
爪を噛むことは確かに爪の健康を損なう可能性があるものです。不安や退屈を感じるときによく行われるこの習慣は、爪の質感を損ない、爪の先端を不均一にする可能性があります。
実際、この習慣はまた、爪に付着したバクテリアが口の中に侵入するため、病気にかかりやすくなります。だからこそ、健康を維持するために爪を噛む習慣を避けてください。
4.マニキュアをあまり頻繁に使用しないでください
あなたが注意を払う必要がある爪の世話をするもう一つの方法は、マニキュアやマニキュアをあまり頻繁に使用しないことです。
マニキュアで爪を飾りたいなら大丈夫です。ただし、頻繁に行うと、化学物質に頻繁にさらされるため、実際に爪が損傷する可能性があります。
マニキュアの使用による爪の損傷の兆候の1つは、爪の黄変です。したがって、マニキュアをたまにしか使用せず、軽い成分の製品を選択する必要があります。
また、アセトンを含まないネイルポリッシュリムーバーを使用してください。その理由は、アセトンが爪の表面の色を傷つけ、ひび割れさせる可能性があるためです。
5.栄養価の高い食べ物を食べる
健康で強い状態を維持するためのネイルケアは、栄養価の高い食品を食べなければ完了しません。関係は何ですか？
強くて健康的な爪を作るには、栄養上のニーズ、特に鉄分を満たす必要があります。たとえば、鉄欠乏症は、爪が折れて簡単に脱落することに関連していることがよくあります。
これらの栄養素が満たされるとき、あなたは確かに強くて健康な爪を持つことができます。
アプリコット、バナナ、キウイ
果物は体の健康、特に爪の健康に有益であることが知られています。その中のビタミン含有量は、マニキュア治療を行うときに爪を健康にしながら確かに美しくすることができます。
爪の餌として使用できる果物のいくつかの供給源は、高ビタミンAを含んでいるため、ドライアプリコットです。さらに、キウイとバナナはビタミンCとビタミンB6を含んでいるので、爪の健康にも良いです。
これらの3つのビタミンは、爪の成長を促進し、壊れにくい爪を生成すると考えられています
鉄源としての肉
鉄は赤血球の主成分です。これらの赤血球は、爪の細胞を含む体のすべての細胞に酸素を運びます。十分な鉄がないと、十分な酸素が細胞に到達しません。
健康な爪の成長を開始するには、酸素の存在が必要ですが。鉄分が不足すると、波状の爪やもろい爪など、本来あるべき状態ではない爪が発生する可能性があります。
だからこそ、人間は健康を維持するために爪の世話をする方法として鉄を必要としています。あなたは次のような食物を通して鉄を得ることができます：
- 赤身の肉、鶏レバー、または牛肉
- 鶏肉、
- 魚やイカなどのシーフード、
- ケールやほうれん草などの緑の葉野菜、
- 豆。
その他の栄養源
もちろん、ビタミンや鉄に加えて、爪を美しくする方法として満たす必要のある他の栄養素があります。
- 完璧な爪の成長のための亜鉛（ナッツ）、
- ケラチン産生を増加させるタンパク質（卵、肉、豆腐、テンペ）、および
- より強い爪（小麦、アーモンド、ピーナッツ）のためのマグネシウム。
6.天然成分のオイルを使用する
ネイルケアは、天然成分を使用しないと完了しません。爪を強化するための局所用オイルとして使用できる無数の天然成分があります。
アマニ油
フラックスシードは、オメガ3脂肪酸を含んでいるため、爪に良いと考えられている天然オイルです。天然の亜麻仁油は、爪床の炎症を軽減することで爪細胞の健康を改善するとも考えられています。
ホホバオイル
ホホバ植物の種子の抽出物に由来するこのオイルには、必須脂肪酸と非必須脂肪酸が含まれています。
どちらも爪に潤いを与え、爪の層の強度を高めるのに役立つことが知られています。キューティクルに直接塗って爪を治療する方法として使用できます。
長い爪のお手入れはいかがですか？
あなたの何人かはそれらを長くすることによってあなたの爪を美しくしたいと思うかもしれません。基本的に、長い爪または短い爪を持つことは誰の好みでもあり、実際には爪の健康に影響を与えません。
ただし、長い爪は、特にテーブルに爪をたたくのに慣れている場合は、怪我をする可能性が高くなります。その結果、爪に血栓が発生し、黒い爪ができることがあります。
それでも爪を伸ばしたい場合は、最初に指から始めたいと思うかもしれません。爪はつま先よりもはるかに速く成長するからです。
ほら、指の爪は1日あたり約0.1mm成長します。つまり、指の爪は1か月で3mm成長します。これは、指が足指の爪よりもはるかに頻繁に使用されるために発生します。
その結果、あなたの指の爪はあなたのつま先よりも速く成長します。また、この現象は爪が心臓に近いために起こると言う専門家もいます。そうすれば、爪はより良い血液循環を得ることができます。
ただし、手と足の両方の爪の成長に影響を与える他の要因は次のとおりです。
- ホルモン、
- 年齢、および
- 気候。
そのため、爪のケア方法をより効果的に実行できるように、爪の成長のメカニズムがどのようになっているのかを事前に知る必要があります。
さらに質問がある場合は、適切な解決策を得るために医師に相談してください。
