運動は、体力をつけるためにできる効果的な方法です。簡単かつ安価にできるスポーツの1つは体操です。それは多くの機器を必要とせず、自宅で行うことができます、体操はあなたが選択するためのオプションである可能性があります。さまざまな利点があり、ニーズに適応できるさまざまな種類の運動があります。
体操の種類
体操のスポーツまたはスポーツは、1896年の現代オリンピックで最初に競われました。ページから引用 Olympic.org 、世界体操組織の親または 国際体操連盟 （FIG）は1881年に設立されました。これにより、世界で最も古い国際スポーツ組織になります。
競うさまざまな種類の体操に加えて、あなたが日常生活に取り入れることができ、体の健康を維持するために簡単に練習できる種類の体操もあります。
以下は、さまざまな種類の運動、それを行うためのテクニック、およびそれらの利点の説明です。
1.体操
体操または床体操としても知られている体操は、最も人気があり、広く実践されている体操の形態の1つです。このタイプの体操は、主にさまざまな体操ツールの使用と、さまざまなエクササイズのための床の使用で構成されています。
競技では、このスポーツは男性の体操と女性の体操に分けられます。どちらも、個別に、または男の子と女の子のツール番号が異なるチームで行うことができます。
- 男性の体操： 6つのツール、つまり1つのクロスで構成されます（ 水平バー ）、平行棒（ 平行棒 ）、鞍馬（ あん馬 ）、ブレスレット（ まだ鳴る ）、ジャンプテーブル（ ヴォールティング ）、およびフロア（ 床のエクササイズ ).
- 女性の体操： 4つのツール、つまりマルチレベルクロスバー（ 段違い平行棒 ）、平均台（ 平均台 ）、ジャンプテーブル（ ヴォールティング ）、およびフロア（ 床のエクササイズ ).
使用される体操のツールとテクニックは異なりますが、男性と女性の両方の体操は、持久力、調整、強さ、美しい振り付けなど、いくつかの側面を強調しています。
2.新体操
新体操または新体操は、さまざまな体操補助器具の有無にかかわらず、音楽を伴うさまざまな体操運動のパフォーマンスです。体操補助具はボールの形にすることができます（ 玉 ）、リボン（ リボン ）、フープ（ フープ ）、 メース （ クラブ ）、および文字列（ ロープ ).
オリンピックでは、女性アスリートだけが新体操に出場します。新体操は、個人またはチームで行うことができます。
- 個々のパフォーマンスは、4〜5回の体操補助器具を使用したいくつかのルーチンを通じて実行されます。
- チームのパフォーマンスは、5人の体操選手が2回、1回はすべての体操選手がメイスを使用し、もう1回はフープを使用する2人の体操選手、リボンを使用する3人の体操選手で構成されました。
このスポーツは、バレエ、アクロバット、体操補助具の使用の要素を組み合わせて、敏捷性、持久力、目と手の協調を示します。
3.トランポリン体操
トランポリン体操は、トランポリンを使用して体操選手が空中約9メートルの高さまでジャンプするのを助ける体操の一種です。試合は、基本的なジャンプから移動の組み合わせまで、できるだけ多くの操作とポイントを獲得するために行われます。
最初のトランポリンスポーツは、2000年のシドニーオリンピックで行われ、男子と女子の個々の試合のみが行われました。他のイベントでは、として知られている試合もあります 同期トランポリン e dan ダブルミニトランポリン .
- 個々のトランポリン。 トランポリンでの個々の試合。
- 同期トランポリン。 同じスキル（同期）を同時に実行するための2つの別々のトランポリンでの2人の体操選手のチームマッチ。
- ダブルミニトランポリン。 小さなトランポリンでの個々の試合は、傾斜したセクションと平らなセクションの2つのレベルがあります。体操選手は走ってルックの最後にジャンプし、次にフラットにジャンプしてからマットに降ります。
4. パワータンブリング
パワータンブリング また タンブリング スピードとアクロバティックな能力を組み合わせたトランポリントレーニングの開発です。試合は個別に、またはチームで行うことができます。
通常のトランポリンとは異なり、 パワータンブリング 長さ25メートルの直線トラックを形成するように配置された小さなトランポリンを使用します。体操選手は2つのセットを実行し、各セットは8つのスキルを示します。
するために パワータンブリング 適切に、体操選手は並外れた強さ、体のバランス、調整、および空間認識を持っている必要があります。
5.アクロバティック体操
アクロバティック体操は、男性と女性のためのチーム体操の一種です。アクロバティックな動きには3つのタイプがあります。バランスルーチン—強さ、落ち着き、柔軟性に焦点を当てます。動的ルーチン-スロー、宙返り、キャッチに焦点を当てます。結合されたルーチン-バランス要素と動的要素が含まれます。
このタイプの体操は、新体操と類似しています。つまり、同じアリーナを使用し、音楽を伴います。違いは、アクロバティック体操はツールをまったく使用しないということです。
このスポーツは、その機動性と怪我のリスクが高いことで知られています。アクロバティック体操は、次の構成でチーム内の2人、3人、最大4人で実行できます。
- レディースペア （2人の女性体操選手）
- メンズペア （2人の男性体操選手）
- 混合ペア （男性体操選手と女性体操選手）
- 女性グループ （3人の女性体操選手）
- 男子グループ （4人の男性体操選手）
6.エアロビクス
有酸素運動または有酸素運動としても知られている運動は、一般の人々が特別なスキルを必要とせずに行うことができる運動の一種です。この演習は、特別な機器を使用せずに、個別に、ペアで、またはグループで行うことができます。
有酸素運動は通常、体力、柔軟性、体力を強調します。結果として、この運動は、スタミナ、正常な血圧を維持し、体重を減らすのに役立ちます。
健康のための運動のさまざまな利点
さまざまな体操は、子供を含む誰でも行うことができます。から引用 体操ビクトリア あなたの体の健康のための運動の利点のいくつかは以下を含みます。
- 定期的な運動を続けることで、喘息、肥満、糖尿病、心臓病、癌などの健康上の問題のリスクを減らすことができます。
- 体操の動きによっては、体の柔軟性が増すため、怪我をしにくくなります。
- 体操は健康的なライフスタイルの選択肢であり、安価で簡単にできる傾向があります。これには、適切な食事の摂取と休息も伴う場合があります。
- 体操は、成人の筋力、バランス、体の反射、集中力を向上させることができます。
- 体操に参加する子供や青年は、しつけを改善し、運動能力の発達を高め、学習を加速することができます。
- 発表された研究によると、運動プログラムは妊娠中のメンタルヘルスと睡眠の質を改善することができます 台湾産婦人科ジャーナル .
普通の人にとっては、毎日数分間自宅で有酸素運動をすることで、体の健康を維持し、さまざまな病気のリスクを回避するのに十分です。
ただし、他の種類の運動を試すことに興味がある場合は、怪我のリスクを回避するために、必ずインストラクターから指示と監督を受けてください。
