砂糖の代わりとして、キシリトールはあなたの健康に有益であることがわかります。チューインガムに含まれる甘味料は、グリセミック指数（GI）が低く、ショ糖よりもカロリーが33％少なくなっています。さらに苦労することなく、これらはあなたが通常の使用の下で得ることができるキシリトールの様々な利点です。
健康のためのキシリトールの利点
キシリトールは、樹木や白樺などの木質繊維植物の抽出物に由来する天然の炭水化物です。キシリトールはチューインガムに使用されるだけでなく、プルーンやカリフラワーなどのさまざまな種類の果物や野菜にも含まれています。
この天然甘味料は、甘いだけでなく、食べると口の中で冷たく感じ、グラニュー糖を食べるときによく感じる吐き気を残しません。
それでは、健康のためのキシリトールの利点は何ですか？
1.低グリセミック指数
血糖値を急速に上昇させることができるグラニュー糖や果糖シロップとは異なり、キシリトールは、特に糖尿病の人々にとって、代替甘味料になる可能性があります。これは、この天然炭水化物には低GIカテゴリーに含まれる7のGIが含まれているためです。
さらに、これらの化学的に処理された甘味料は、体が炭水化物を糖に分解して血流に通すことを不可能にします。したがって、糖尿病の人は、低血糖症や高血糖症を恐れることなく、普通に食べ物を食べることができます。
2.歯の健康に良い
キシリトールは糖尿病患者に役立つだけでなく、口腔や歯の健康にも役立ちます。
米国コネチカット大学の研究によると、 ストレプトコッカスミュータンス、 歯垢を引き起こすことが多い細菌は、キシリトールで中和することができます。これにより、歯垢、虫歯、虫歯を減らすことができます。
さらに、別の研究では、キシリトールが歯茎、特に歯肉炎を引き起こす細菌の健康にも影響を与えることが明らかになりました ポルフィロモナスジンジバリス 。このバクテリアによって引き起こされた問題が適切に治療されない場合、それが血流に到達して炎症と腫れを引き起こすまで、その数は増加します。
したがって、研究者たちはまた、キシリトールがこの問題を克服することができたことを見ました。これは、免疫系のタンパク質を増やし、それによって細菌の増殖を阻害することによって行われます。
3.耳の感染症を予防します
出典：捜狐 基本的に、あなたの口、鼻、耳はつながっています。したがって、口の中のバクテリアが蔓延していると、耳に影響を与える可能性があります。
歯垢の原因となる細菌は、耳、特に鼓膜に感染を引き起こす可能性があります。明らかに、歯に対するキシリトールの利点は、この状態を克服するのにも効果があります。
850人の子供を対象とした研究では、彼らが噛んだキシリトールガムには抗ウイルス性と抗菌性が含まれていることが示されました。どちらも耳の感染症を最大30％減らします。さらに、キシリトールも戦う カンジダアルビカンス 、カンジダ感染症を引き起こす細菌です。したがって、キシリトールを適度に服用すると、耳の感染を防ぐために減らすことができます。
4.酸化防止剤
国立補完統合衛生センターによると、抗酸化物質は、糖尿病、癌、および心血管疾患を引き起こすフリーラジカルと戦うことができます。さて、ある研究では、キシリトールには上記の病気の引き金を中和することができる抗酸化物質が含まれていることが明らかになりました。
これは、キシリトールを消費する糖尿病のマウスによって示されました。数日後、彼が食べていたものがフリーラジカルを反撃しているように見え始めました。もちろん、これは有望に見えますが、これを確認するには人間による試験が必要です。
5.副鼻腔はより健康的です
博士による研究。スタンフォード病院のPeterHwangは、水溶性キシリトールが副鼻腔炎の症状を克服できることを明らかにしました。したがって、多くの人々は、副鼻腔炎の症状を和らげるためにキシリトールを含む薬に目を向けています。
キシリトールの安全な投与量
あなたがキシリトールの利益を得るには、もちろん、あなたはそれを合理的な範囲で消費しなければなりません。過剰なものはすべて結果と副作用があります。したがって、キシリトールを安全な用量で使用するとよいでしょう。
誰もが薬物を使用するための独自の安全な制限があります、キシリトールも例外ではありません。 webmd.comからの報告によると、成人の体は1日あたり少なくとも7〜20グラムのキシリトールを受け取ることができます。これはもちろん3〜5回の少量に分けられます。通常、キャンディーまたはチューインガムとして与えられます。キシリトールガムは、食べてから10〜20分後に噛むことをお勧めします。
ええと、5歳以上の小さな子供でも、砂糖の代わりにキシリトールを使うことができます。彼らは口の中の歯垢細菌を減らすために1日あたり5-8グラムを消費することができます。
キシリトールの副作用
キシリトールが提供できるさまざまな利点に加えて、キシリトールを過剰に摂取すると、健康に影響を与える可能性のある副作用が生じる可能性があることがわかりました。キシリトールの過剰投与は、実際に下痢や鼓腸を引き起こす可能性があります。さらに、犬などのペットにキシリトールを与えると、体を毒するので非常に危険です。
さて、キシリトールの利点があなたの健康に良いことを知った後、あなたの砂糖をキシリトールに置き換え始めてみてください。しかし、あなたの体がそれに慣れるのに急ぐ必要はありません。
