時間はとても貴重ですが、何に使うべきかわからないことがあります。しかし、24時間ではすべてを解決するのに十分ではないように感じます。これを克服するために、ポドモロテクニックを試して、日常生活にもっと集中することができます。ポドモロテクニックのやり方は？
ポモドーロテクニックとは何ですか？
ポモドーロテクニックは、それを行う私たちが割り当てられた時間枠内で最大限に集中しなければならない時間管理哲学です。提供される利点は、新鮮な創造性の形であり、精神的な疲労がそれほど深刻ではないことに加えて、タスクをより速く完了することができます。うわー、少し複雑ですね。ご覧のとおり、すぐにタスクを完了できます。この間、集中力を保つように求められます。
この手法は、90年代初頭にフランチェスコチリッロによって発明されました。このシステムは、彼が学生時代にトマトを切る方法に触発されました。この方法は非常に簡単です。難しいタスクに直面した場合は、タスクを短い時間間隔に分割してください。この手法がどのように機能するかを理解しやすくするために、ここに説明があります。
ポモドロテクニックを行う方法は？
テクニックは次のとおりです。
- 完了したいタスクを選択します。
- 25分で1つのタスクを実行する必要があります。目前のタスクに集中してみてください。
- 25分間のその1つのタスクではありません。便宜上、タスクをセクションに分割し、各セクションを25分間実行する必要があります。
- 5分間休憩します。今回は、ソーシャルメディアをチェックするなど、あらゆる種類の気晴らしを行うことができます。ただし、覚えておいてください。たった5分です。
- 次に、次の25分間、タスクの作業を再開します。
- 100分間（4つの別々の25分間）タスクに取り組んだ場合、15〜20分の長い休憩を取ることができます。
25分でタスクに集中できる場合は、やることリストのメモに「X」を付けてください。気が散っているときはいつでも認識してください。これは、タスクを実行することを選択する際の評価資料になります。
このテクニックはどのように効果的に機能しますか？
このテクニックの成功の鍵は、焦点を絞ることです。課題は、日常生活でこのテクニックを実践するのが非常に難しいと感じるかもしれないということです。たとえば、仕事のメール、同僚、学校の友達、家族からの電話などに気を取られてしまいます。あなたがその気晴らしを得るとき、あなたは立ち止まって、そして最初からやり直さなければなりません。
このテクニックは生産性を提供します。なぜなら、タスクの合間に休憩を取ることで、集中力と新鮮さを保つことができるからです。ただし、最初にこの手法を適用しても、すぐには適用できません。動作するまでに約7〜20日かかる場合があります。ご存知のように、他のことに気を取られてしまうと、忘れてしまうことがあります。
代わりに、5分間の休憩を利用して、飲み物を手に取ったり、部屋の中を歩き回ったりします。このテクニックは、 やることリスト （やることリスト）時間がなくなると、多くのことを見ると、タスクを完了することに集中できるようになります。常に時間をターゲットにすることで、先延ばしを防ぐことができます。
すべての人がこの手法を使用するのに適しているわけではないことに注意してください。特定の目標時間でタスクを分割するのが好きな人もいれば、25分ごとにタイムアラームが鳴るのが嫌いな人もいます。テクニックはあなたを少し落ち込ませます。
ポモドーロテクニックを行う目的は何ですか？
上で説明したように、これらの手法は、次の方法で生産性を向上させるのに役立ちます。
- 気を散らすものからあなたを遠ざける
- 意思決定時の意識を高める
- モチベーションを高める
- 目標を達成するための目標の定義を支援する
- 仕事や勉強のプロセスを変える
- 複雑な状況であなたの目標を強化する
- マルチタスクを避ける
環境に気を取られたままの場合はどうなりますか？
外に気が散るときにできる他のいくつかのことがあります。
- 情報：次の数分で何かをする必要があることをインタラプタに通知します
- 交渉：あなたを中断する適切な時期に、関係者と合意します
- スケジュール：パーティーに返信する必要があるときにスケジュールを作成します
- コールバック：ポモドーロテクニックが完了したら、コールバックすることで応答できます。
