野菜は妊娠中の栄養と栄養の源です。もちろん、きゅうりやきゅうりなど、医師が勧めるさまざまな種類の果物や野菜を食べることができます。妊娠中の女性にとってキュウリを食べることの利点は何ですか？以下の説明を確認してください。
妊娠中の女性のためのキュウリの栄養成分
科学の世界では、キュウリは野菜の品種ではなく、家族から来ているので果物であることをご存知ですか？ ウリ科.
しかし、それが何であれ、キュウリは母親が妊娠中に必要とするミネラルとビタミンの供給源です。
これは、国民保健サービスからの引用によると、子宮内の赤ちゃんがバランスの取れた栄養を摂取できるように、さまざまな食品を食べることが重要であるためです。
妊娠中の女性がキュウリを食べると、以下のようなさまざまな栄養成分を摂取できる可能性があります。
- カロリー：15
- 水：95.23グラム
- 炭水化物：3.63グラム
- 繊維：0.5グラム
- カルシウム：16mg
- 鉄：0.28 mg
- マグネシウム：13 mg
- リン：24 mg
- カリウム：147 mg
- ナトリウム：2 mg
- 葉酸：7mcg
- ベータカロチン：45 mcg
- ビタミンC：2.8 mg
- ビタミンK：16.4 mcg
妊娠中にきゅうりを食べることの利点
ラテン語の名前があります Cucumis sativusきゅうりの栄養素と栄養素は、妊婦の健康状態を助け、予防することができます。
さらに、妊娠中の女性がキュウリを食べると、水分が非常に多くなるため、新鮮さが増すだけでなく、吐き気などの妊娠中の不満の1つを克服することもできます。
妊娠中にキュウリを食べることの利点のいくつかは次のとおりです。
1.水分摂取量を増やす
妊娠中にキュウリを食べると、水分摂取の必要性を高めることができます。これは、96％の水分が含まれているためです。
脱水症状の予防に役立つだけでなく、妊娠中の水分の必要性は、羊水を増やし、血液を生成し、新しい組織を形成するのにも役立ちます。
少なくとも、母親は1日に8〜12杯の水分を摂取します。カフェインの摂取は許可されていますが、それでも摂取を制限してください。
2.スムーズな消化
キュウリの水分と繊維の含有量は、妊婦の水分摂取量を増やすのに役立つだけでなく、消化にも役立ちます。
繊維は、妊娠中の便秘を防ぐために、スムーズな排便を助けるのに役立ちます。
さらに、キュウリはペクチンの形の繊維の一種を持っており、これは排便の頻度を増やすのにも役立ちます。
さらに、食物繊維が豊富な妊娠中の食物摂取は、子癇前症に対する糖尿病のリスクを減らすのにも有益です。
3.健康な肌を維持します
ホルモンの変化は、妊娠中の不規則な皮膚状態の原因となる可能性があります。
一部の女性は、にきびなどの妊娠中に皮膚の問題を経験します、 ストレッチマーク、乾燥肌、黒い斑点に。
製品でそれを扱うことに加えて スキンケア、妊娠中にキュウリを食べることも健康な肌を維持するのに役立ちます。
これは、抗酸化、保湿、肌の強さの増加、落ち着き、抗炎症として役立つビタミンEがあるためです。
母親はそれを直接消費することも、フェイシャルスキンケアのマスクとして使用することもできます。
4.骨の強度を上げる
妊娠中の女性が骨の強度を高めるために妊娠中に必要とするミネラルの種類は、カルシウムとカリウム（リン）です。
どうやら、これらの2つの成分はキュウリに含まれています。したがって、妊娠中にキュウリを食べることは、母親と胎児の発達における骨の強さを維持するのにも役立ちます。
カリウムはまた、細胞組織を修復し、バランスの取れた心拍を維持し、筋肉の収縮の強さを高めるように機能します。
5.赤ちゃんの発育を維持する
妊娠中に母親がキュウリを食べることで得られる葉酸含有量もあり、子宮内での赤ちゃんの発育を助けるのに役立ちます。
葉酸は、妊娠初期の胎児の発育に重要なビタミンBの一種です。
葉酸サプリメントや葉酸を含む食品を摂取すると、二分脊椎などの神経管の欠陥を防ぐことができます。
妊娠中のキュウリを食べることの影響
妊娠中の女性を含め、ほとんどの人はきゅうりを食べても問題ありませんが、アレルギーなどの影響を感じる人もいます。
メイヨークリニックから引用すると、特定の果物や野菜はアレルギー反応を引き起こし、口がかゆみを感じるようになります。
これは、キュウリを含む果物や野菜のタンパク質が花粉のアレルギーを引き起こすタンパク質と類似しているために反応を引き起こすために発生する可能性があります。
したがって、あなたの食生活と妊娠中にアレルギーを引き起こす可能性のある食品の種類に注意を払ってください。
