あなたの体は断食中に多くの変化を経験します。筋肉と肝臓はエネルギーの蓄えを解放し、代謝率は遅くなり、体の細胞はオートファジーとして知られるプロセスを経ます。さあ、オートファジーとその利点について調べてください!
オートファジーとは何ですか?
オートファジーは、体が一定期間絶食するように訓練されたときに発生するセルフクリーニングメカニズムです。このメカニズムには多くの健康上の利点があります。
人体を構成する細胞は何兆もあります。時間の経過とともに、細胞代謝から形成された残留分子が細胞内に蓄積し、損傷を引き起こす可能性があります。損傷した細胞は不要になり、廃棄する必要があります。
オートファジーメカニズムは、古い細胞や損傷した細胞を体から取り除き、新しい健康な細胞を形成できるようにする方法です。
文字通り、オートファジーは単語 'で構成されています自動'これは'自己 'と'を意味します phagy '(ファギ)それは食べることを意味します。まとめると、これらのメカニズムは自分自身を食べることを意味します。
このメカニズムを経験する細胞は確かにそれ自体を「食べる」。異常に聞こえるかもしれませんが、このプロセスは実際には非常に便利です。その理由は、このプロセスはあなたの体を若返らせるように機能する自然な形だからです。
その過程で、体の細胞は損傷した老廃物の分子や細胞の一部を取り除きます。時には、このメカニズムはこれらの分子と細胞部分を破壊し、次にそれらを新しい細胞にリサイクルします。
オートファジーはボタンのようなものです リセット 体に。このプロセスはあなたの体の細胞をきれいにするだけでなくリサイクルします。さらに、このメカニズムは、体内に蓄積する毒素やその他の損傷の引き金に適応する細胞の能力を高めます。
断食はオートファジーを引き起こす可能性があります
オートファジーは、生物の体内で自然に発生するメカニズムです。ただし、多くの要因がプロセスをトリガーまたはスピードアップすると考えられています。要因の1つは空腹時の活動です。
断食するとき、あなたの体は十数時間食物摂取をしません。これは何日も続くので、あなたの体は徐々にカロリーと栄養素の摂取量の減少に慣れます。
空腹時のカロリー摂取量が減少すると、体の細胞にストレスがかかります。実際、体の細胞が正常に機能するにはカロリーが必要です。体の細胞はまた、これらの機能を実行するために使用するカロリーを減らすことによって適応します。
エネルギーが不足している状況では、体の細胞はより効率的に機能する必要があります。トリックは、体の細胞が損傷した老廃物分子と細胞部分を取り除き、これらの物質を適切に機能する細胞にリサイクルします。
このようにして、体の細胞は十分なエネルギーを得ていなくても正常に機能することができます。科学者は、体の細胞がこのように反応する理由をまだ完全には理解していませんが、このプロセスが体の生存に役立つことは明らかです。
空腹時のオートファジーの利点
いくつかの研究は、オートファジーの利点について議論しています。このメカニズムには、利点がすぐには感じられないほど複雑なセル内のプロセスが含まれます。
ただし、以下は、さまざまな調査から要約されたいくつかの利点です。
1.早期老化を防ぎ、長寿命化
オートファジーの主な利点は、体細胞を若返らせ、早期老化を防ぐことです。さらに、オートファジープロセスから形成される新しい細胞はまたあなたの体を保護し、技術的にはあなたを長生きさせます。
2.低エネルギー条件で体の機能を維持します
このメカニズムは、空腹時にエネルギー源が不足している場合でも、正常な身体機能を維持します。この状態は永遠に続くことはできませんが、あなたの体は少なくともエネルギーを取り戻すためにより長い時間を取得します。
3.癌細胞の成長を防ぎます
癌細胞の形成は、損傷した細胞または変異した細胞の存在から始まります。体はこれらの間違った細胞を認識し、オートファジーのプロセスを通じてそれらを取り除きます。これが、このメカニズムが癌のリスクを減らすのに役立つ可能性がある理由です。
4.心臓の健康を維持する
オートファジーはしばしば肝臓の健康に関連しています。ジャーナルでの研究 食品および化学毒性学 このプロセスは、薬物やアルコールの消費によって引き起こされる損傷から肝細胞を保護する可能性があると述べています。
それだけでなく、オートファジーは、以下を含むいくつかの肝疾患の重症度を抑制することができると考えられています。
- ウィルソン病、
- 急性肝不全、
- 長期のアルコール摂取に関連する肝疾患。としても
- 非アルコール性脂肪性肝。
5.細胞にとっての利点
絶食時のオートファジーメカニズムは、体細胞に他の利点を提供します。以下のさまざまな利点は、細胞レベルにのみ影響を与える可能性がありますが、それでも過小評価してはなりません。
- 未使用の残りのタンパク質をリサイクルします。
- パーキンソン病やアルツハイマー病などの神経疾患のリスクを高める毒素を取り除きます。
- 新しいセルに改造できるエネルギーと残留物質を供給します。
- 細胞の再生と再生を刺激します。
オートファジーは、人が絶食しているときに発生する多くの重要なメカニズムの1つです。このメカニズムは、体が効果的に機能できるように、不要になった残留分子や細胞部分を取り除く働きをします。
オートファジーは有益ですが、大規模に(長期間にわたって)行われる場合、心臓細胞にも悪影響を及ぼします。したがって、カロリー摂取量を大幅に減らすことなく、適切に断食していることを確認してください。