頭痛のための7種類の果物、しびれを和らげるのを助けることができます

頭痛はいつでもどこでも発生する可能性があります。まあ、休息して頭痛薬を服用する以外に、果物を食べてこの状態をさらに早く取り除くこともできます。自宅で頭痛の緩和剤として軽食をとることができる果物の選択肢は少なくとも6つあります。何か気になる？次の推奨事項を参照してください。

頭痛を取り除くための最良の果物の推奨事項

不健康な日常の食べ物を選ぶ要因は、頭痛の最も一般的な原因の1つです。クリーブランドクリニックから引用されたように、食品の組成と化学成分は頭痛の引き金の1つになる可能性があります。

頭痛を取り除くのを助けるために、あなたが試すことができるいくつかの果物の推奨事項があります。オプションは次のとおりです。

1.スイカ

スイカは脱水症状による頭痛を和らげる果物です。に発表された研究によると ブリティッシュジャーナルオブニュートリション、脱水症は頭痛や片頭痛を引き起こす可能性があります。スイカは体液レベルを回復することができる92％の水を含むことが知られています。

さらに、スイカには、食物繊維、ビタミンC、ビタミンA、マグネシウムなど、頭痛の患者に役立つ他のコンテンツも含まれています。頭痛のある患者では、マグネシウム含有量が必要です。その理由は、このミネラル欠乏症はしばしば頭痛に関連しており、引き金の1つであると言われています。

ただし、この頭痛を和らげる果物は、完全に熟した状態で摂取する必要があることに注意してください。熟しすぎたり腐りかけたりしているスイカは食べないでください。なぜなら、腐敗の過程で、この果実はチラミンと呼ばれる老廃物を生成するからです。チラミンは、敏感な人に片頭痛を引き起こす可能性があります。

2.バナナ

バナナを果物として使用して、群発性頭痛などの頭痛を和らげることもできます。その理由は、バナナには高カリウムが含まれているからです。カリウムは、脱水症による頭痛の際に失われる体内の水分や電解質の回復に役立ちます。

それだけでなく、バ​​ナナにはマグネシウムが含まれていることも知られているため、頭痛のある人のマグネシウムレベルの低下を高めることができます。中型のバナナの1つには、32mgのマグネシウムが含まれていることが知られています。バナナに加えて、高マグネシウムはアーモンド、ほうれん草、または他の頭痛緩和食品にも含まれています。

3.アボカド

バナナに加えて、マグネシウムのレベルが高い果物もアボカドに含まれています。したがって、この果物はあなたが頭痛を取り除くのを助けるためのオプションになることができます。

さいの目に切ったアボカドの1サービングには、44mgのマグネシウムが含まれていることが知られています。この量はあなたの毎日のマグネシウムの必要量の約11-15パーセントです。マグネシウムの推奨される1日量は、成人男性の場合は1日あたり400〜420 mg、成人女性の場合は1日あたり310〜320mgです。

4.パイナップル

次の頭痛の果実はパイナップルです。この果物を使用して、二次的なタイプの頭痛、特に副鼻腔感染症や副鼻腔炎が原因で発生する頭痛を和らげることができます。パイナップルには、タンパク質を消化する酵素ブロメラインが含まれています。

2016年に実施され、ジャーナルに掲載された調査 生物医学レポート ブロメラインは、特に子供において、副鼻腔炎の期間を短縮する可能性があると述べています。さらに、この果物は呼吸を改善し、気道の炎症を軽減することもできます。

さらに、パイナップルには、脳の機能を高め、ストレスに効率的に対処する体の能力を高めることができるビタミンB群も含まれています。ストレスは頭痛、特に緊張性頭痛の引き金の1つです。ただし、この果物を過剰に摂取すると、腹痛や下痢などの副作用を引き起こす可能性もあります。

5.クランベリー

クランベリー（クランベリー）は、尿路感染症の治療に人気のある果物です。ただし、クランベリーを食べて頭痛を和らげることもできます。

これはクランベリーの含有量が多いためです サリチル酸 アスピリンと同じように機能し、痛みを和らげます。このコンテンツは、炎症や腫れを軽減し、頭痛の原因となる血栓を防ぐこともできます。

6.アップル

リンゴは、片頭痛の症状がある人を含む頭痛のある人にとって安全な果物です。その理由は、この果物は低レベルのチラミンを含んでいます。それだけでなく、あなたはあなたが経験している頭痛を和らげるためにこの果物を消費することを試みることもできます。

リンゴには、高繊維、ビタミンC、抗酸化物質として作用するいくつかの植物化学物質が含まれていると言われています。これらの成分はすべて、消化器疾患によって引き起こされる頭痛を間接的に和らげるのに役立ちます。

直接食べる果物の他に、食べることもできます リンゴ酢 または頭痛を和らげるためにアップルサイダービネガー。アップルサイダービネガーは、頭痛の自然な治療法としても知られています。

7.さくらんぼ

さくらんぼは、人の尿酸値を下げる特性で知られています。それだけでなく、この果物を食べることは頭痛を和らげると信じられています。

リンゴと同じように、サクランボのチラミンレベルも低いので、この果物は片頭痛の患者が安全に摂取できます。さらに、ミシガン州立大学の研究者は、チェリーに赤い色を与える化学物質がアスピリンよりも痛みを軽減し、ビタミンEサプリメントに匹敵する抗酸化保護を提供することを発見しました。

この果物はまた、アスピリンとイブプロフェンが頭痛患者の痛みを和らげるのにどのように働くかと同じ酵素シクロオキシゲナーゼ-1と2を阻害することができます。

あなたはあなたが経験しているあなたの頭の痛みを和らげるのを助けるために定期的に果物を消費することができます。ただし、頭痛が本当に厄介または不快な場合は、適切な治療のために医師に相談する必要があります。

あなたが頭痛を持っているときに避けるべき果物

すべての種類の果物は基本的に体の健康に良いです。上記の一連の果物には、頭痛を和らげるという追加の利点さえあります。

ただし、実際に特定の頭痛を引き起こす可能性のある他の果物もあります。一例として、レモンやオレンジなどの柑橘系の果物があります。これらは、一部の人に片頭痛を引き起こすと考えられています。

それでも、これらの果物を食べるすべての人が片頭痛を経験するわけではありません。食べてから20分から2時間後に頭痛が続くと、ある果物に敏感だと言われています。

一人一人の片頭痛の原因は異なる場合があります。したがって、片頭痛の原因を調べたい場合は、頭痛の発生時刻を記録した日記をつけるようにしてください。そうすれば、頭痛の原因を理解しやすくなります。