男性がセックスをする方法は、彼らを長持ちさせるために特別なトリックを必要とするかもしれません。その理由は、より速くなる傾向がある男性とは対照的に、ほとんどの女性はオルガスムに達するのにより長い時間を必要とします。
ただし、心配しないでください。セックスが長続きし、パートナーを満足させることができるように、以下の方法を練習することができます。
男性がセックスをして長持ちする方法
性交に問題があるほとんどの男性は、すぐに覚醒剤の使用に切り替える可能性があります。
実際、パートナーとの性交中に長持ちしたい場合は、薬を服用することは適切な解決策ではありません。
性交中に男性を長持ちさせるいくつかの方法は次のとおりです。
1.運動する
運動はスタミナを強化し、テストステロン産生を増加させ、エンドルフィンの放出を引き起こす可能性があります。
テストステロンは性的興奮に影響を与えるホルモンですが、エンドルフィンは体を幸せに感じさせます。
セックスをするのに長い時間がかかるスポーツをする1つの方法は、次のような有酸素運動をすることです。
- 水泳、
- 自転車、
- 歩く、
- 実行し、
- 縄跳び。
によって公開された研究 男性の健康の世界ジャーナル 勃起不全の患者のテストステロンレベルは、脂肪の割合を減らすことによって増加させることができると述べました。
それだけでなく、有酸素運動を通じて心肺フィットネスを高めることは、実際に勃起不全の問題を克服するのに役立ちます。
そうすれば、あなたはセックスの間より長く続くことが期待されます。
2.ケーゲル体操をする
ケーゲル体操は、骨盤底の筋肉を強化することにより、早漏を防ぐことができます。
強い骨盤の筋肉は男性が射精を制御することを可能にするので、彼らはベッドでより長く続くことができます。
メイヨークリニックからの引用によると、ケーゲル体操を行うための手順は次のとおりです。
- おしっこをするときに尿の流れを遮断して、適切な筋肉を見つけます。
- 筋肉を締めて、3秒間保持します。もう一度3秒間リラックスしてから、繰り返します。
- 骨盤の筋肉だけに焦点を合わせます。お腹、太もも、お尻に負担をかけないでください。
- この運動は1日に約3回行います。
- これは、座った状態、横臥状態、または立った状態で行うことができます。
3.ゆっくりと性交を開始します
セックス中に長続きしない理由の1つは、倦怠感です。
セックス中に疲れを感じるのは、急いでやったからかもしれません。
あなたのスタミナは、浸透する前に最終的に排出されます。
男性がセックスをするときに長持ちさせ、性的活動を開始し、 前戯.
前戯は、性器を刺激し、体をリラックスさせるのに役立ちます。次に、浸透の時間になったら、ゆっくりから速くしていきます。
また、妻と一緒にセックス中にすぐに射精しないように様々な努力をすることができます。
4.理想的な体重を維持する
太りすぎ、特に肥満は、質の高いセックスを妨げる可能性があります。
その理由は、体重が多すぎる男性はスタミナが低下する傾向があるため、ベッドで長くは続かないからです。
したがって、セックスをするときに長持ちするためのヒントは、理想的な体重を維持することです。
カロリーと砂糖の多い食品を食べることを制限し、より多くの野菜と果物を食べ、より活発に運動するようにしてください。
5.ストレスを管理する
長時間の圧力とストレスはあなたの体のさまざまな機能に影響を与える可能性があり、その1つはあなたが勃起を維持することを困難にします。
この状態は確かにあなたのパートナーとの親密な関係に悪影響を及ぼします。ベッドで長持ちする方法の1つは、ストレス自体を管理することです。
ストレスは避けられませんが、適切に管理することができます。ストレスを軽減するための最も効果的な方法のいくつかは次のとおりです。
- 十分な睡眠、
- 瞑想、
- 他の人と交流し、
- あなたが好きな活動をしている、
- あなたに最も近い人々と物語を共有し、そして
- 心理学者に相談してください。
6.セックスの前に自慰行為をする
パートナーとセックスする1〜2時間前に自慰行為をすることは、男性が長持ちする方法です。
マスターベーションに起因するオルガスムは、男性が将来あまりにも早く射精することをより困難にすることが予想されます。
マスターベーションはまた、あなたが性的に好きなものを決定するのを助けることができるので、恋愛の満足をより簡単に達成することができます。
7.射精を維持します
この親密な関係を長持ちさせる方法は、過去からの強力なカーマスートラ技術に基づいて得られます。
あなたはそれをするためにあなたの手と30秒未満を必要とするだけです。
秘訣は、オルガスムを感じ始めて頂上に到達したいときに、陰茎を膣から引き抜くことです。
あなたは陰茎のシャフトをつかみ、そしてあなたの親指を陰茎の頭の下側に置くことができます。精液が出ないようにゆっくりゆっくりと押してください。
8.割礼
宗教的な教えや信念に関係なく、割礼または割礼は、性交を長持ちさせたい人に利益をもたらすことができます。
これは、によって公開された研究によって証明されています Biomed Research International そして中国で行われます。
この研究は、割礼を受けた575人の男性と割礼を受けていない623人の男性を対象としました。
研究の結果、すなわち割礼の行為は、早漏の改善に大きな影響を与えることが判明しました。
割礼はまた、射精と男性の性的満足を制御する上でプラスの効果があります。
9.愛のリズムを設定します
長く続く親密な関係を持つもう一つの方法は、あなたとあなたのパートナーを愛するリズムを調整することです。
自分を満足させる前に、まず女性の満足を刺激することができます。
全身の女性の覚醒ポイントをつかみ、パートナーがオルガスムに達するまでGスポットをプレイします。
その後、オルガスムへのあなたのターンを完了するためにちょうど浸透をしてください。
確かに急速なオルガスムがとても魅力的なあなたの力とスタイルによって引き起こされるならば、あなたは受動的な位置を取りそしてあなたの体をできるだけリラックスさせることができます。
たとえば、女性の性交体位を上にして（女性を上にして）、パートナーがよりコントロールに関与できるようにします。
10.薬を飲む
性交を長持ちさせる方法は、上記のすべての方法が実行できなくなった場合にこれを選択できます。
多くの薬は、性交中に男性を長持ちさせる方法として使用できます。
これらの薬は、要求に応じて、または特定の健康状態を治療するために処方される場合があります。
メイヨークリニックは、射精を遅らせることができる経口薬は次のとおりであると述べています。
- エスシタロプラム（Lexapro）、セルトラリン（Zoloft）、パロキセチン（Paxil）、またはフルオキセチン（Prozac、Sarafem）などの抗うつ薬。
- トラマドール（Ultram）などの鎮痛薬。
- シルデナフィル（バイアグラ）、タダラフィル（シアリス、アドサーカ）またはバルデナフィル（レビトラ、スタキシン）などのホスホジエステラーゼ-5阻害剤。
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性的満足は健康な体と心から始まります。
ですから、男性がベッドで長持ちできないと感じるときは、もちろん、もっと深く掘り下げなければならない要因があります。
この問題をパートナーと共有することを心配する必要はありません。
あなたのパートナーからの理解とサポートは、実際にあなたがあなたの性生活の周りの問題を克服するのを助けることができます。
この苦情が十分に長引く場合、あなたがセックスをすることに強くて耐久性があることができるもう一つの方法は医者を訪ねることです。
医師は原因を突き止め、あなたの状態に応じて適切な治療を提供します。
