健康な心臓を持ち、心臓病を避けたいですか？毎日飲む飲み物の選択に注意を払うなど、心臓を健康に保つ方法はたくさんありますので、ご安心ください。 ？次の心臓に健康的な飲み物の推奨事項のいくつかを見てみましょう。
心臓のための健康的な飲み物の選択
あなたの心臓は毎日血液を送り出す義務があります。この血液には、体内のすべての細胞が必要とする酸素と栄養素が含まれています。したがって、この臓器はあなたの生存に責任があるので、あなたが健康な心臓を維持することは重要です。
さて、あなたの心臓を健康に保つ方法は、簡単なこと、すなわち次のような健康的な飲み物を選ぶことで行うことができます：
1.水
血液に加えて、心臓を含む体細胞も正常に機能するために水を必要とします。体を水分補給しておくと、心臓が血管から筋肉に血液を送り出すのがより簡単になります。
一方、脱水症状になると、心臓は血液を送り出すために一生懸命働きます。そのため、心臓に健康的な飲み物の最初の選択肢は水です。
水分の必要量は人によって異なりますが、1日に少なくともコップ8杯の水を飲む必要があります。ただし、激しい活動をしているとき、長時間太陽の下にいるとき、妊娠中や授乳中のとき、特定の病気の治療を受けているときなど、より多くの水が必要になる場合があります。
2.ミルクとヨーグルト
ハーバードヘルスパブリッシングによると、ミルクとヨーグルトは心臓に健康的な飲み物の選択肢になる可能性があります。乳製品を定期的に摂取することで、心臓病や脳卒中のリスクを減らすことができます。
健康な骨だけでなく、牛乳やヨーグルトには、正常な血圧を維持し、筋肉や神経の機能を維持するのに役立つため、心臓の健康に重要であると考えられているビタミンD、ビタミンK、カルシウム、その他の栄養素が含まれています。
ただし、ミルクとヨーグルトの選択にも注意を払う必要があります。その理由は、市場に出回っている多くの乳製品には高脂肪または高糖が含まれているためです。健康な心臓を維持したい場合は、低脂肪乳製品を選択することをお勧めします。
3.果物と野菜のジュース
果物や野菜はビタミンやミネラルが豊富であるため、心臓の健康を維持することができます。果物や野菜に含まれるビタミンCや抗酸化物質は、心臓の血管の炎症を防ぐことができます。
直接お召し上がりいただくだけでなく、ジュースの形でお召し上がりいただけます。さて、このジュースは心臓を健康に保つのに役立つ飲み物として最適です。
オレンジ、イチゴ、トマト、緑のほうれん草など、心臓に良く、ジュースを作るのに適した抗酸化物質が豊富な果物と野菜の選択。ジュースを作るときは、まだ新鮮な果物や野菜を選び、流水でよく洗います。味を良くするために、レモンジュースと蜂蜜を加えることができます。
4.ココナッツウォーター
飲料水とミルクに加えて、心臓の健康に良い飲み物としてココナッツウォーターを選ぶこともできます。ココナッツウォーターには、血圧と心拍数を正常に保つのに役立つカリウムが含まれています。このミネラルは、体内のナトリウム（塩）レベルを正常に保ちます。
ナトリウム（塩）の摂取量が多すぎると血圧が急上昇する可能性があり、これにより高血圧のリスクが高まる可能性があります。さて、この高血圧は、血液メモの心臓に大きな圧力をかけます。心の働きはさらに難しくなります。
この状態はあなたの心臓にとって健康ではありません。そのため、高血圧の人は後年に心臓病を発症するリスクが高くなります。
ただし、ココナッツウォーターはココナッツアイスとは異なることを理解する必要があります。ココナッツウォーターはココナッツからの純粋な水ですが、アイスヘッドには白砂糖、黒砂糖、シロップ、または加糖練乳が追加されています。
4.お茶
心臓にやさしい飲み物のリストには、ジュースだけでなくお茶も含まれていました。研究 European Journal of Preventive Cardiology お茶を1日2回定期的に飲むと、心臓発作のリスクを20％減らすことができることを示しました。
研究者たちは、これが心臓病の原因である炎症を克服することができる緑茶と紅茶のフラボノイド含有量と密接に関連していると信じています。お茶はコレステロール値を下げ、血管機能を改善することもできます。
心臓に健康的な飲み物を飲むことに加えて、これにも注意を払ってください
心臓の健康上の利点は、上記の飲み物だけではありません。これらの飲み物を飲んでも、生活習慣が悪いからといって、心がさまざまな問題から守られているとは限りません。その理由は、ライフスタイルは心臓の健康と密接に関係しているからです。
あなたが心臓の健康上の利益を得ることができるように、あなたのライフスタイルも改善するようにしてください。定期的に運動し、活動を続けてください。次に、塩分、脂肪、糖分を多く含む食品の摂取を制限します。十分な睡眠とバランスを取り、ストレスをうまく管理できるようにします。すぐに喫煙をやめ、これらの飲み物を過度に飲まないようにすることを忘れないでください。
