めまいは即座に麻痺し、あなたを無力にすることができます。この状態は、回転や浮きの感覚を引き起こす可能性があります。実際、これらの感覚は、極度のめまい、耳鳴り、重度の吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があります。この状態は、めまいのための特別な薬を服用することによって克服することができます。ただし、この状態に対処する自然な方法、つまりエプリー法を学ぶこともできます。さあ、以下の完全な説明を参照してください！
エプリー法とは何ですか？
エプリー法は、めまいの症状を管理または緩和するのに役立つ運動です。この演習は、自宅を含め、どこでも行うことができます。
BPPV型めまいは、頭の位置が変わると発生し、内耳道の内側にある特殊な結晶液、つまりバランスを保つのに役立つカナライトをかき混ぜます。
すばやく姿勢を変えると（横臥から座るなど）、耳の結晶が姿勢を変え、めまいと呼ばれる回転感を引き起こします。 BPPVは最も一般的なタイプのめまいです。めまいの全症例の約17％はBPPVが原因で発生します。
さて、博士。ジョン・エプリーは、重力に応じて頭の位置を修正する一連の動きを設計しました。これにより、薬を服用しなくても、めまいの症状が自然に治まるようになります。
この位置は、耳の中の水分を正常に戻すバランスをとることができます。エプリー法は、BPPVによって引き起こされるめまいの症例の90％以上を治療するのに効果的です。研究によると、この治療による副作用はありません。
確かに、最初は、病院や診療所でこのエプリー法を実行する必要があります。ただし、時間の経過とともに、ヘルプは不要になるため、個別に行うことができます。
その非常に特定の目的を考えると、専門家は、BPPV以外のあらゆるタイプのめまいを治療するためにエプリー法を使用することを推奨していません。
したがって、この操作を実行する前に、まずめまいの正確な原因について医師に確認してください。
エプリー法を受けるリスク
この演習を行う前に、この操作を受けることによるリスクがあるかどうかを判断する必要があります。ただし、基本的には、エプリー法は安全な運動です。
自宅で独立して行うこともできますが、他の誰かがこの運動プロセスに同行する方がよいでしょう。その結果、あなたはこの運動をするのに落ち着くことができます。
その理由は、この操作を受けている間、あなたが経験するめまいが悪化する可能性があるからです。したがって、他の健康状態にある特定の人々は、この操作を実行するべきではありません。
特に、首や背中の問題、血管の問題、その他のさまざまな状態など、可動域が制限されている状態の方に適しています。したがって、最初に医師に相談して安全を確保することをお勧めします。
適切なエプリー法へのガイド
専門家は、この操作をBPPVに対処する上での安全で効果的かつ効率的な演習と評価しています。自分で行うこともできますが、医師が以前に指導したことがあれば、より良く、より効果的になります。
以下は、エプリー法を適切に実行するための医師からの一般的なガイドです。
めまいの原因が左耳にある場合、エプリー法は次のとおりです。
- ベッドの端に足をまっすぐ前に向けて座ります。
- 頭を左に45度傾けます（肩に触れないでください）。
- 横になっているときに枕が頭の下ではなく肩の間に挟まれるように、柔らかい枕を下側に置きます。
- 1回の素早い動きで、横になります（頭をベッドに置いたまま、45度傾けます）。枕は肩の下にある必要があります。あなたの頭は枕の端にわずかにぶら下がっています。めまいの症状が止まるまで30〜120秒待ちます。
- 頭を持ち上げずに右に90度傾けます。 30〜120秒待ちます。
- 頭と体の位置を右横に変えて、床を見ているようにします。症状が治まるまで30〜120秒待ちます。
- めまいが右耳から来ている場合は、指示の位置を変更します。
エプリー法の手順を完了したら、最後の位置を非常にゆっくりと、快適な座位または横臥の位置に変更します。ただし、必ず数分間ベッドにとどまるようにしてください。
急激で突然の動きは症状を再発させる可能性があることを忘れないでください。次に、休息して回復する間、頭が45度の位置になるように、2〜3個の枕で頭を支えます。
このエプリー法のセットを実行してもめまいの症状が治まらない場合は、最初からこの演習を繰り返してください。
エプリー法を受けた後
この操作を行うほとんどの人は、めまいの症状をもはや感じないと主張しています。ただし、ジョンズホプキンス医学によると、この手順は一部の人々のために働くのに時間がかかるかもしれません。
実際、次の数週間は非常に軽度であるにもかかわらず、症状を感じる人もいます。そのときでも、このエプリー法を日常的に実行できます。ただし、症状が消えた場合は、それを行う必要はありません。
医療チームの専門家は、めまいの症状が消えた後、特定の位置を避けるようにアドバイスする場合があります。たとえば、何週間も毎晩2つの枕で寝なければならない場合があります。
さらに、この操作にもかかわらずまだめまいの症状が続く場合は、あなたの状態を助けることができる医療専門家に連絡してください。その理由は、この演習を間違った手順と方法で行っている可能性があるためです。
