突然筋肉が制御不能に収縮し、リラックスできなくなったと感じたことはありますか？筋肉のけいれんを起こしている可能性があります。しかし、筋肉のけいれんが実際に何を意味するのか知っていますか？さあ、症状、原因、およびそれらを克服する方法を含む、この状態の完全なレビューを参照してください。
筋肉のけいれんとは何ですか？
基本的に、筋肉のけいれんとけいれんはほぼ同じ状態です。筋肉のけいれんは、筋肉が突然収縮して制御できなくなったときに発生します。実際、この状態では筋肉が弛緩せず、硬く感じません。
この状態は非常に一般的であり、ほとんどすべての人がそれを経験しています。これらのけいれんが長期間続く場合、この状態は筋肉のけいれんと呼ばれます。
この状態は、体の一部またはすべての筋肉で発生する可能性があります。しかし、発作の場所であることが多い体の部分は、太もも、ふくらはぎ、足の領域、手、腕、腹部、そしておそらく肋骨の周りです。
この状態を経験すると、軽度から非常に重度の範囲の痛みが発生する場合があります。この状態を経験する筋肉は、特に触れられたときに、通常の筋肉よりも確かに硬くて硬く感じます。
実際、彼らがそれを経験するとき、筋肉はドキドキするようにさえ見えるかもしれません。この状態は、数秒から数分、さらにはそれ以上続く可能性があります。この状態は、完全に消える前に繰り返し発生することもあります。
筋肉のけいれんの原因
けいれんと筋肉のけいれんが似たような状態であることを考えると、筋肉のけいれんとけいれんの原因はそれほど違いはありません。原因となる可能性のあるいくつかの条件は次のとおりです。
- 身体活動、特に激しい運動をする前のウォーミングアップの欠如。
- 疲れた筋肉。
- 暑い時期に身体活動が多すぎる。
- 脱水。
- 体内の電解質の不均衡。
- 過労した筋肉。
- 特定の薬の使用。
- 腎不全や糖尿病などの特定の健康状態。
- 妊娠。
実際、これらの原因のいずれかを行うと、けいれんとけいれんが同時に発生する可能性があります。
しばしば現れる筋肉のけいれんの症状
あなたは以前に筋肉のけいれんを経験したことがあるかもしれませんが、それを認識していませんでした。ここにあなたが注意を払う必要があるこの筋肉の問題のいくつかの兆候または症状があります：
- 筋肉が引き締まるにつれて発生する筋肉痛または痛み。
- 筋肉が弱くなる。
- 動きが遅くなります。
- 筋肉痛による頻繁な目覚めによる睡眠障害。
次のように、健康に危険であると考えられ、すぐに治療しなければならない筋肉のけいれんの症状もあります。
- 特にスポーツ活動を行った後、常に同じである筋肉のけいれんの領域。
- 腫れや赤みを伴う。
- 発熱、吐き気、または嘔吐が発生します。
- 熱とうずきの感覚を伴います。
自宅で筋肉のけいれんに対処する方法
基本的に、筋肉痛を引き起こす状態は自然に消えます。つまり、この1つの条件を自宅で個別に処理できます。ただし、筋肉痛を引き起こす可能性のあるこの状態に取り組む前に知っておくべきことがいくつかあります。
American Osteopathic Associationによると、次のようないくつかのことができます。
- この1つの筋肉の問題を引き起こす可能性のあるすべての活動を停止します。
- 緊張感のある筋肉部分を伸ばして優しくマッサージし、筋肉の痛みがなくなるまでその位置に置きます。
- ぬるま湯を使って圧迫し、緊張した筋肉をリラックスさせます。
- 冷水を使用して圧縮し、筋肉痛の痛みを軽減します。
筋肉のけいれんの予防
それを克服する代わりに、あなたは確かにそれを経験しないように予防策を講じることを好みます。筋肉の健康を維持することに加えて、次のようなさまざまな筋肉の病気から解放されるのに役立ついくつかのライフスタイルがあります。
1.もっと水を飲む
前述のように、脱水症は筋肉のけいれんを引き起こす可能性のある状態の1つです。したがって、あなたがあなたの毎日の水分の必要性を満たしていることを確認してください。
脱水症状を引き起こす可能性のある状態の1つは、暑い時期に運動したり、激しい運動をしたりすることです。この状態の場合は、脱水症状を防ぐために必ず水を飲んでください。
脱水症状を克服することは、この1つの筋肉の問題を防ぐためのあなたの努力の1つです。
2.ビタミンとミネラルの消費
体内のミネラルが不足すると、筋肉のけいれんやけいれんを引き起こす可能性があることを知っている人はあまりいないでしょう。この1つの筋肉の問題を回避するために満たす必要のあるミネラルには、カリウム、カルシウム、マグネシウムがあります。
残念ながら、体にミネラルが不足する原因となる可能性のある薬があります。その1つは、高血圧の治療に通常使用される水薬や利尿薬です。
したがって、この薬を服用する必要がある場合は、医師に相談して、体内のミネラルレベルのバランスを保つ方法を見つけてください。
3.ストレッチ体操をする
筋肉のけいれんを防ぐ1つの方法は、特にかなり激しい運動をすることを選択した場合、運動の前後の両方で定期的に伸ばすことです。
問題は、運動中のウォームアップとクールダウンが見過ごされがちなことです。実際、適切に行われなかった場合、筋肉の問題の可能性はさらに高まります。もちろん、あなたはこれが起こらないようにしたいですよね？
したがって、運動を開始する前に必ず少なくとも15分間ウォームアップし、運動後のクールダウンと同じようにしてください。
4.喫煙やカフェインの摂取は避けてください
どうやら、カフェインの摂取と喫煙は筋肉の健康に悪影響を及ぼします。証拠は、あまりにも頻繁にカフェインを消費し、喫煙習慣を持っていることも、筋肉のけいれんを含むさまざまな筋肉の健康問題を経験する可能性を高める可能性があります。
喫煙と飲酒はこの状態を発症するリスクを高める可能性があるため、これらの2つの習慣を避けることをお勧めします。したがって、これらの習慣の一方または両方がまだある場合は、すぐに停止してください。
5.筋弛緩薬を服用します
筋肉のけいれんを経験したことがなくても、この状態を予防する方法として筋弛緩薬を服用することができます。特に、現れる筋肉のけいれんの症状のいくつかを感じ始めた場合。筋肉が硬くなり、緊張し始めたかどうかは言うまでもありません。筋弛緩薬を使用すると、筋肉がリラックスするのに役立ちます。
それでも、筋肉痛の緩和剤としても使用できる薬の使用は、医師のアドバイスに従う必要があります。したがって、あなたの健康状態に合わせて筋弛緩薬を服用することが消費に適しているかどうかを医師に尋ねてください。
これは、筋弛緩薬と服用している可能性のある他の薬との相互作用を避けるために重要です。
