朝の日光浴は今やあらゆる分野の人々に愛される活動となっています。理由がないわけではありませんが、誰もが現在流行しているCovid-19の感染を防ぐために最善を尽くしたいと思っています。日光浴についてのさまざまな物語がソーシャルメディアに散らばっていて、それを行うのに最も効果的な時間から、この単純な活動の背後にある利点までさまざまです。
残念ながら、ソーシャルメディアで流通している日光浴に関するすべての情報が100％正確であるとは限りません。多くの人々に広まり、信じられているいくつかの間違ったことがあります。実際、朝の日光浴から大きな利益を得たいのであれば、いくつかのことに注意を払う必要があります。あなたが間違った一歩を踏み出すならば、あなたは実際に望ましくないことを経験するでしょう。
それで、あなたが朝日光浴する前に注意を払う必要があることは何ですか？どのような誤った情報を修正する必要があり、あなたが知ることが重要ですか？
朝の日光浴のメリットは何ですか？
日光浴についてさらに議論する前に、この単純な活動の機能または使用法を知る必要があります。健康のために朝の日光浴をお勧めします。その機能は、体内でプロビタミンDをビタミンDに変換するUVBの利点を吸収することです。
朝の日光浴のメリットは、他の重要なことに注意を払わずに行うと効果がありません。日光浴はバランスの取れた栄養摂取を伴う必要があります。日光浴の機能は、体内のビタミンDの「原料」を活性化して機能させることだからです。
知られているように、ビタミンDはあなたの体に多くの利点があります。栄養素はあなたの骨、細胞、血液、そして免疫系にとって重要です。ビタミンDは、カルシウムやリンなどの特定のミネラルを体が使用するのにも役立ちます。
朝日光浴をするのに適切な時期はいつですか？
太陽光には、UVA、UVA、UVB、UVCと呼ばれるいくつかの種類の放射線が含まれていることに注意してください。 UVA光線は日の出と同時に現れます。
一方、UVB光線は、その含有量の95％以上が最初にオゾンに吸収されるため、ゆっくりと現れます。これにより、UVB光線は、日の出時よりも太陽が高い場合にのみ使用できるようになります。
朝の日光浴からどれだけの利益が得られるかは、地理的な場所を含むいくつかの要因によって異なります。
赤道に近いインドネシアの場合、午前8時から10時または15時から16時の間に現れるUVB光線は、プロビタミンDをビタミンDに変換するのに十分です。
これは、朝の日光浴は10.00-13.00に行うのが最適であるというウイルス情報を壊します。ニュースは、地域の地理的分析を含まないジャーナルから取得されているため、正確ではありません。
地理的要因に加えて、皮膚の色素はまた、あなたが太陽から恩恵を受けることができる期間に影響を与えます。
明るい肌に推奨される時間は5〜10分ですが、少し暗い肌の人には約15分です。
日光浴はCovid-19に感染するリスクを減らすことができますか？
日光浴とCovid-19の発生との関係についてよく耳にするかもしれません。 Covid-19を引き起こすSARS-CoV2コロナウイルスは、太陽からの熱にさらされたからといって死ぬ可能性があると言う人もいます。
日光がウイルスを回避するのに役立つと主張する人もいます。
両方のステートメントが完全に真または偽ではありません。すでに述べたように、日光浴はビタミンDを活性化することによって持久力を高めることができます。高い免疫力は、Covid-19と戦い、予防することができるものです。
ただし、UVBの線量は地域の緯度によって決定されるため、Covid-19の発生と日光浴の時間は実際には無関係です。
日光浴がCovid-19の患者を治すことができることを証明する研究はありません。 SARS-CoV2ウイルスが日光にさらされると死ぬ可能性があるという声明も科学的に証明されていません。
推奨されていない日光浴の悪影響は何ですか？
適切な時間と期間に注意を払わずに朝日光浴をすると、肌の健康に悪影響を与える可能性があります。これは、癌のリスクに日焼けを引き起こす可能性があります。
ある地域で太陽の位置が大きくなると、UVAレベルは高くなります。 UVAは皮膚のより深い層に浸透することができます。
その結果、これはしわやしわなどの早期老化につながる可能性があります 太陽の老化。 ただし、UVA自体は直接発がん性ではないため、皮膚のDNAに直接損傷を与えることはありません。
皮膚のDNAに直接損傷を与える可能性のある光線の種類はUVBとUVCです。太陽の下で2つの成分が癌の影響を引き起こす可能性があります。
これは、曝露が慢性的で過度であり、保護または保護がない場合に発生する可能性があります。
日光浴をする前に何を準備する必要がありますか？
日焼け止めの使用は、朝の日光浴の際に日光にさらされることによる悪影響を避けるために重要です。
しかし、そのようなスキンケアは、UVAとUVBの両方の利点を妨げる可能性もあります。したがって、日焼け止めを塗る必要がある皮膚の部分は顔です
手足の皮膚は直射日光にさらされます。
日光浴の20分前に、SPFが20 +++の顔用日焼け止めを使用してください。肌に直射日光が当たらないように、明るい色の服を選び、帽子と眼鏡を着用することをお勧めします。
