あなたは果物を含む同じ種類の食べ物を食べるのにうんざりしていませんか？心配しないでください。市場やフルーツショップには、バターフルーツなど、これまで試したことのない種類の果物がまだたくさんあります。このりんごのような果実は、合法的な甘みがあり、デザートやおやつとして楽しむのに最適です。どうやら、フルーツバターは体の健康に利益をもたらす栄養素も豊富です。メリットは何ですか？
バターフルーツの栄養素含有量
マボロ、ビスブル、カマゴン、または ケガキ バターフルーツの別名です。ラテン語の名前は Diospyrosblancoi。 インドネシアでは、この果物を割ると肉の色がバターに似ているため、多くの人がこの果物をフルーツバターと呼んでいます。
あなたが注意を払うならば、それがまだ同じ家族にあるので、この珍しい果物はリンゴまたは柿に似ています。バターフルーツは甘くて香りがよいだけでなく、栄養素が豊富であるため、多くの人がこのフルーツが体の健康に役立つと信じています。
100グラムのフルーツバターには、次のようなさまざまな栄養素が体に必要です。
- タンパク質：0.82-2.79グラム。
- 脂肪：0.22〜0.38グラム。
- 炭水化物：5.49-6.12グラム。
- 砂糖：6.25-18.52グラム。
- カルシウム：42.8mg。
- 繊維：0.74-1.76グラム
- 硫酸：0.11グラム。
- リンゴ酸：0.16グラム。
- 亜鉛：3.6mg。
- カリウム：19.6mg。
- リボフラビン（ビタミンB2）：0.75mg。
- ナイアシン（ビタミンB3）：0.157mg。
- ビタミンC：42.8mg。
健康のためのバターフルーツの利点
この栄養成分に基づいて、フルーツバターを定期的に摂取すると、次のような健康上の利点が得られる可能性があります。
1.癌を予防する可能性があります
癌の正確な原因は不明です。しかし、健康の専門家は、この病気はフリーラジカルへの曝露によって発生する可能性のあるDNA突然変異と密接に関連していると信じています。はい、DNA変異は細胞の成長と発達の指示を変えます。
細胞の指示がめちゃくちゃになると、細胞の成長と発達が制御不能になります。細胞は蓄積し続け、腫瘍を形成します。治療を行わないと、がん細胞が広がり、健康な組織に損傷を与える可能性があります。
上記の説明からわかるように、癌を予防するための鍵は、フリーラジカルへの曝露を減らすことです。あなたの体は抗酸化物質の助けを借りてフリーラジカルと戦うことができます。
まあ、に関する研究によると 熱帯生物医学のアジア太平洋ジャーナル、 バターフルーツにはフェノールとフラボノイドが含まれているため、これらの抗酸化効果を得ることができます。
2.エネルギーを供給しながら体重を制御するのに役立ちます
体重を減らしたり、体重を抑えたい場合は、糖分や脂肪の多い食品を果物や野菜に置き換える必要があります。さて、このバターフルーツは高繊維食品であるため、選択肢の1つになる可能性があります。
バターフルーツの繊維は、胃をより長く満腹に保つことができます。これにより、不健康な食べ物を食べたり食べたりしたいという欲求が抑えられます。
この柿のような果物のリンゴ酸含有量も体に素早く吸収されるので、すぐにエネルギーを供給することができます。リンゴ酸は、倦怠感や筋肉痛（筋肉痛）からの回復にも役立ちます。
3.健康な骨
あなたの体は骨の構造と強さを維持するためにカルシウムを必要とします。 100グラムあたりのバターフルーツのカルシウム含有量は、100グラムのミルクのカルシウム量の半分に相当します。そのため、フルーツバターは、骨に有益なミルクに加えて、カルシウムが豊富な食品の供給源になる可能性があります。
バターフルーツのカルシウムは、骨の健康を維持するだけでなく、血管が体全体に血液を循環させ、ホルモン産生をサポートするのにも効果的です。
4.体内の炎症を防ぎます
ブドウやリンゴに加えて、フルーツバターは抗炎症化合物を含む食品のリストに含まれています。つまり、バターフルーツには体内の炎症を防ぐことができる物質が含まれているため、心臓病などのさまざまな慢性疾患のリスクが軽減されます。
バターフルーツのビタミンB複合体の含有量は、糖尿病、骨粗鬆症、癌などの炎症に関連する変性疾患を遅らせるのにも効果的です。
5.免疫システムを高める
病気にならないようにいろいろな種類の食べ物があります。フルーツバターなど、ビタミンCが豊富な食品の消費量を増やす必要があります。ビタミンCの含有量は、体内に入る異物に対する免疫システムを高めます。
つまり、感染の原因となる寄生虫、ウイルス、バクテリアとの戦いで体が強くなるということです。
バターフルーツを安全に楽しむためのコツ
バターフルーツの利点に興味がある場合は、このフルーツを毎日の食事に加えることができます。バターフルーツは直接味わえるだけでなく、フルーツサラダとしてもお召し上がりいただけます。グリルしてスパイスで味付けすることもできるので、肉やソーセージと一緒に出すことができます。
健康効果は豊富ですが、この果物を過剰に摂取しないでください。また、表面の細い毛が肌のかゆみを引き起こす可能性があるため、特に敏感肌の方は、肌の外側をきれいにする必要があります。柿にアレルギーのある人は、通常、この果物にもアレルギーがあります。
