身長を伸ばすのに役立つ7つのエクササイズ•

身長を決定する上で遺伝的要因が非常に重要な役割を果たすため、背の高い両親を持つことは祝福です。しかし、これらの遺伝的要因を持っていない人にとっては、心配しないでください。環境要因も遺伝学と同様に役割を果たします。食品やスポーツのさまざまな栄養素を利用して身長を伸ばすことができます。

成長中に身長を伸ばすのに役立つスポーツは何ですか?

1.バスケットボール

バスケットボールのゲームはあなたを走らせてジャンプさせます。あなたの体が絶えず走っていてジャンプしているとき、あなたの成長板は一連のショックを受けます。これにより、プレートに大量の血流が流れ、成長を刺激して最大の高さに達することができます。

バスケットボールをするとき、アスリートはいつもジャンプしなければなりません スラムダンク 、ボールを投げて、相手からボールを​​奪います。この絶え間ないジャンプにより、重力に逆らって体が空中で垂直に「飛ぶ」ようになり、筋肉が伸び、地面にぶつかると体が収縮します。これが筋肉と骨を高くする原因です。

2.水泳

水泳は背が高くなるのに大いに役立つもう一つのスポーツです。世界中のスイマーはスリムで背が高いです(上半身は下半身よりも長いです)。水泳は背骨を強化し、良い姿勢をとるのに役立つからです。したがって、水泳は私たちの体を高くすることができる1つの方法です。

あなたが泳ぐとき、あなたの体のすべての筋肉が動きます。さらに、あなたは水に水平に浮かぶでしょう。水中での移動は、空中での移動よりも手間がかかります。水平方向に移動することで、重力に逆らうことになります。これは、胸と上半身が絶えず伸び縮みしていることを意味し、上半身の成長を促進する可能性があります。

3.サイクリング

サイクリングはほとんどの人が好きなスポーツです。それはあなたのスタミナを増やすのを助けるだけでなく、サイクリングはあなたを背の高いものにします。サイクリングをするとき、下半身は重い仕事にさらされるので、これは膝と太ももの筋肉への血流を増やし、成長を刺激します。

サイクリングはまた、あなたの肺があなたの体のすべての部分に酸素が豊富な血液を供給するために一生懸命働くようにします。また、上半身を強化し、成長を助けることができます。

4.サッカー

サッカーをすることはあなたの成長を刺激することができます、それはまたあなたが自然に背が高くなるのを助けます。サッカーは身長を上げるために非常に重要な多くのランニングを必要とします。あなたが走るとき、あなたは背の高い体を達成するのを助ける膝と太ももの筋肉を伸ばします。

サッカーをすることはまた、ドリブルして相手を避けるためにボールを向かわせるときにたくさんのジャンプと横方向の動きを必要とします。これらの活動はすべて、成長板が酸素に富む血液と成長ホルモンを受け取るのに役立ちます。

5.ヨガ

さまざまなヨガの動きで筋肉や骨をひねりながら伸ばしたり伸ばしたりすることは、身長を数センチ上げる良い方法であることがわかっています。のようないくつかのヨガのポーズ 山のポーズ、三角形のポーズ、木のポーズ、 スーリヤナマステ , Adho Mukha Syanasana、Chakrasana、およびその他のポーズは、姿勢を修正し、身長を上げるのに役立ちます。

ヨガ呼吸のストレス解消特性は、筋肉や関節のストレスや緊張を解放する良い方法であることがわかっています。成長ホルモンは、体がリラックスしているときに体の中をよりよく流れることができます。

6.縄跳び

縄跳びは身長を上げるための古い方法です。縄跳びで(縄跳び)、あなたは継続的にジャンプし、空中であなたの体を使用する必要があります。縦にジャンプすると、体が伸び縮みし、体を持ち上げるのに役立ちます。

上半身につながる足の裏から発生する神経はたくさんあります。ロープをひねると、筋肉が伸び縮みし、下半身を含む全身に成長ホルモンが放出されます。これはあなたを背が高くなります。

7.ぶら下げ

すべての子供たちは、公園や学校で一般的に見られるバーにぶら下がるのが大好きです。この楽しいエクササイズは、背骨をまっすぐにし、長くするのに役立ちます。ぶら下がることはあなたの子供がたくさんすることを奨励します プルアップ。このアクティビティは自宅でも行うことができますが、使用するバーでお子様の体が完全に地面からぶら下がるようにする必要があります。ハングアップする最良の方法は、1日10分ごとに行うことです。あなたの子供にやらせる プルアップ また あごアップ 10回。

誰もが背が高くなりたいです。背が高いことはあなたの性格に影響を与えるだけでなく、あなたの自信も高めます。身長の増加は、1回の努力ではなく、運動、ストレッチ、栄養価の高い食品を組み合わせて成長および発達させることによって行われます。だから、あなたの身長を上げる唯一の良い方法は、運動と健康的な食事をすることです。

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