吐き気は、嘔吐の衝動を引き起こす胃の不快感です。トリガーは、消化不良、乗り物酔いから強い臭いまでさまざまです。攻撃する吐き気に対処するための迅速な方法が必要です。なんでも？
自宅で吐き気を克服する
家庭薬は実際には吐き気を和らげるのに非常に信頼できます。このような自然なヒントは、吐き気の原因を取り除くことはできませんが、少なくともあなたがあなたの活動に戻ることができるようにあなたの体をより快適にするのに十分です。
以下は、試すことができるいくつかのヒントです。
1.新鮮な空気を探す
吐き気がするときは、窓を開けて外から新鮮な空気を取り入れてください。窓がない場合は、稼働中のファンの前に数分間座ってください。一部の人々は、これを行うと吐き気が軽減されることに気づきます。
風と新鮮な空気が吐き気を和らげるのに役立つ理由は不明です。しかし、新鮮な空気が吐き気の引き金となる不快な臭いや体温の低下を取り除くのに役立つことは明らかです。
2.アロマテラピーを吸い込む
アロマテラピーは、鎮静効果があるため、吐き気を和らげるのに役立ちます。アロマテラピーを吸い込むと、より穏やかに呼吸します。専門家は、穏やかで制御された呼吸が体を吐き気から解放することができると考えています。
アロマテラピーのための多くのエッセンシャルオイルの中で、研究2016年には、ペパーミントオイルが吐き気を和らげるのに最も効果的であると述べました。使い方も簡単で、お湯に落とし、ゆっくりと蒸気を吸い込むだけです。
3.呼吸を調整します
自宅にアロマセラピーオイルがない場合は、それで問題ありません。ある公表された研究によると Journal of Perianesthesia Nursing、定期的な呼吸法は吐き気を和らげるのに十分効果的です。
吐き気がするときは、鼻から3秒間深呼吸してください。 3秒間息を止めてから、3カウントの間口から息を吐きます。 3回、または吐き気が治まるまで繰り返します。
4.レモンの香りを吸い込む
独特の香りのレモンは、薬を飲みたくない人の吐き気を克服するのに役立ちます。ある研究では、100人の妊婦が吐き気を感じたときにレモンエッセンシャルオイルとアーモンドオイルを吸入するように求められました。
その結果、レモンの匂いを吸い込んだ後、吐き気は徐々に消えていきました。フレッシュレモンはエッセンシャルオイルと同じように機能します。フレッシュな香りが体をリラックスさせ快適にし、吐き気を軽減します。
5.冷湿布を使用する
冷湿布は、体温の上昇によって引き起こされる吐き気を減らすことができます。インスタント冷湿布がない場合は、アイスパックをタオルで包み、肩に数分間置きます。
6.指圧
指圧は、体のポイントを押すことによる代替治療です。吐き気のツボは手首の内側、手のひらの底から約6cmのところにあります。吐き気を減らすために、このポイントを数分間押してください。
7.少しずつ食べる
大量の食事を食べると、筋肉が急速に伸びるため、胃に圧力がかかる可能性があります。これは、特に酸逆流症または同様の障害がある場合に、たくさん食べた後に吐き気を催させるものです。
吐き気がしやすい場合は、食事を少しずつ変えてみてください。 1日3回の食事時間を通常の量に置き換え、1日4〜5回の食事時間を少しずつに置き換えます。
食べたり飲んだりして吐き気を克服する
家庭での方法をしながら、吐き気を和らげるために栄養価の高い食べ物や飲み物を摂取することもできます。ここにあなたが台所で見つけることができるいくつかの自然な吐き気緩和剤があります。
1.生姜
生姜は最も強力な自然の吐き気の治療法の1つです。 2012年の研究報告によると、ショウガには吐き気を抑える薬と同様の制吐効果があります。制吐物質は吐き気を減らし、嘔吐を防ぐことができます。
吐き気を治療するには、生姜を5分間沸騰させ、水を飲みます。皮をむいた新鮮な生姜をお茶に加えたり、インスタント生姜を淹れたり、料理のスパイスにすることもできます。
2.ペパーミント
エッセンシャルオイルに加えて、葉、お茶、カプセルの形のペパーミントも吐き気を和らげるために頼ることができます。インスタントペパーミント製品は、ハーブ店や薬局でも簡単に見つけることができます。
小さじ1杯の新鮮なペパーミントの葉をお湯またはお茶に浸すことで、ペパーミントのメリットを得ることができます。 5分間浸し、葉を濾して温かいうちに飲みます。
3.カモミール
カモミールティー （カモミール）は、世界で最も人気のあるハーブティーの1つです。これらのお茶は市場や食料品店で入手でき、純粋な、または他の人気のある薬草と混合した粉末のカモミールの花が含まれていることがよくあります。
伝統的に、カモミールは吐き気、下痢、乗り物酔いの自然な治療法でした。この花のお茶は、胃を落ち着かせ、ガスを排出し、腸内で食べ物を動かす筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。
4.水およびその他の液体源
脱水症状の結果として吐き気が現れることがあります。吐き気のために飲食が困難な場合、体はますます水分を奪われます。これは最終的に、以前に発生した脱水症状を悪化させる可能性があります。
したがって、水を飲むことによってあなたの水分の必要性を満たします。ただし、一度にたくさん飲むように強制する必要はありません。水を飲むのが難しい場合は、水が豊富な無糖のお茶や果物を飲むこともできます。
5.当たり障りのない食べ物
胃酸の再発などで吐き気を催すことが多い人は、BRATダイエットに従うことをお勧めします（バナナ、ご飯、アップルソース、トースト）。この食事には、マイルドな味または味のない味の食品が含まれています。
無塩食品は消化器系を過剰に刺激しないので、吐き気を和らげ、嘔吐を防ぐのに役立ちます。したがって、繰り返しの嘔吐によって再びそれを失うことを恐れることなく、あなたはまだ食物摂取を得ることができます。
吐き気と戦うために、次のようなBRATダイエット食品を食べてみてください。
- ゆで卵またはスクランブルエッグ、
- 味付けされていない麺やパスタ、
- 塩味のビスケット、
- バナナフルーツ、
- マッシュポテト、そして
- 白パン。
6.冷たい食べ物
あなたが吐き気を催すとき、あなたの胃は暖かいよりも冷たい食べ物を受け入れます。これは、冷たい食べ物は暖かい食べ物ほど強いにおいがしないためかもしれません。強い匂いは吐き気を引き起こすことが知られています。
特別な制限がない限り、ゼリー、アイスクリーム、コールドヨーグルト、フローズンヨーグルト、またはその他の好きな冷たい食べ物を食べることができます。吐き気が原因でこれらの食品を食べることが困難な場合は、角氷を吸うことも役立ちます。
薬やサプリメントで吐き気を克服する
食べ物や家庭薬は、特に消化不良によって引き起こされる吐き気に対処するのに十分でない場合があります。この状態では、薬が必要になる場合があります。
多くの吐き気薬は薬局で処方箋なしで購入できます。それでも、最初に医師に相談して、正しい吐き気の薬を選択していることを確認する必要があります。
吐き気を和らげることができる薬とサプリメントの選択はここにあります。
1.制吐薬
制吐薬は、吐き気を和らげるために使用される薬のグループです。このグループに分類される薬は2種類あります。
- 次サリチル酸ビスマス. この薬は胃の内壁を保護し、胃の痛み、消化性潰瘍、下痢を治療します。
- 他の薬。 原因によっては、抗ヒスタミン薬、ジメンヒドリナート、ジフェンヒドラミンなどの他の薬が投与される場合があります。
2.ビタミンB6サプリメント
ビタミンB6を含むサプリメントは、特につわりに関連する吐き気を軽減するのに効果的であることが示されています。妊娠中の女性の用量は、1日3回、10〜25mgです。あなたはあなたの医者と用量を調整する必要があるかもしれません。
食生活や習慣の変更から薬の服用まで、吐き気に対処する方法はたくさんあります。ただし、すべての方法がうまくいかない場合は、解決策を見つけるために医師に相談するのを遅らせないでください。
