幸福を達成するためのセルフケアの7つのステップ•

あなたの人生は幸せではないと感じますか?そのように生きたいのは当然です。心配しないでください、あなたは適用して改善することによってこの幸せを達成することができます 自己治療 (自己治療)。

について話す 自己治療 それはあなたが使うスキンケアやあなたが食べる食べ物だけではありません、この概念は非常に広く、あなたの人生のすべての側面をカバーしています。奇妙?さあ、次のレビューでこれについてもっと学びましょう!

どうして 自己治療 大切ですか?

WHO(世界保健機関)によると、 自己治療 衛生、栄養、必要に応じて医療を求めることなど、身体の健康に関連するすべてのものが含まれます。これにより、病気になったときだけでなく、毎日、体、心、精神を大切にすることができます。

この治療法を適用できる人々は、さまざまな問題に直面しても、健康で幸せで回復力のある生活を送るのに役立ちます。これが、セルフケアが人生で重要である理由です。

残念ながら、この種の治療の実施は必ずしも容易ではありません。私たちのほとんどは、ストレスの多い仕事で忙しい、環境から離れさせる高度な技術で忙しい、または健康を悪化させるあらゆる形態の活動や習慣に惹かれています。

日常生活にセルフケアを適用する手順

申し込みを簡単にするため 自己治療 豊かな生活を送るために、思い出させるためにあなたが従うことができるいくつかの例がここにあります。

1.個人および環境の衛生状態を維持します

清潔に保つことで、病気の伝染や感染を防ぐことができます。簡単な例は、特にこのようなパンデミックの際に、熱心に手を洗うことです。

それだけでなく、シャワーを浴びて、付着した汚れやほこりを取り除き、適切に歯を磨き、家、特に部屋をゴミから掃除する必要があります。

マスクを着用することもセルフケアの一形態です。このアクションにより、気道を汚れから保護し、COVID-19の蔓延を防ぐことができるからです。

2レベル 自尊心

自己治療 と密接な関係があることが判明 自尊心 特に精神疾患の予防に。その理由は、自尊心が低いと、不安や否定的な考えを感じ続ける状態に陥る可能性があるからです。その結果、うつ病や不安障害のリスクが高まります。

改善する方法はたくさんあります 自尊心たとえば、自分の強みを知ること。たとえば、あなたは料理が得意である、音楽を演奏するのが得意である、または他のスキルを持っています。次に、他人の意見やニーズを尊重できるように、断定的な態度を取ります。

3.定期的な運動

スポーツはアプリケーションの一例です 自己治療 これはあなたにとって簡単です。しかし、あなたがこの身体活動を習慣にすることができるように、それは確固たる意図を必要とします。スケジュールと運動のリマインダーを持参する必要があるかもしれません。

家から出られないときや時間が限られているときにできる運動の選択肢は他にもたくさんあることを忘れないでください。したがって、運動の利点が非常に豊富であることを考慮して、これを適用するのを怠らないでください。それらの1つは、睡眠の質を改善し、気分を改善することができます。あなたは運動があなたの精神的健康を改善することができると結論付けることができます。

4.周囲の人々とのコミュニケーションを確立または強化します

の一部であるメンタルヘルスの維持 自己治療、あなたはコミュニケーションを改善することによって行うことができます。それが家族、配偶者、友人、隣人、またはあなたが職場で出会う人々と一緒であるかどうか。

付き合いをすることで、孤独を感じることを防ぎます。これは、精神的な問題を増やす要因の1つです。また、他の人とのコミュニケーションを拡大・強化することで、未解決の問題を解決することもできます。

5.健康的な食事をする

病気になりにくいように、体が必要とする栄養摂取量を満たす必要があります。だから、アプリケーションで 自己治療 この場合、あなたは健康的な食事を維持する必要があります。果物、野菜、全粒穀物、ナッツの消費量を増やします。ジャンクフード、パッケージ食品、または糖分、塩分、脂肪分が多い食品の摂取を制限します。

食べ物の選択に加えて、食事の時間と量にも注意を払う必要があります。就寝前に食べたり、朝食を抜いたり、一度に大量に食べたりしないでください。より良いのは、少しずつですが、頻繁に食べることです。

6.時間をかけて自分で

他の人とのコミュニケーションを改善する必要があるとしても、それでも自分自身のために時間をかけてください。別名「私の時間」です。あなたはあなたを幸せにすることをするのに時間を費やすことができます。

応用例 自己治療 ストレスへの対処に役立つため、メンタルヘルスの維持に効果的であることがわかりました。楽しい活動は脳にすべての問題から休むための休憩を与えることができるので、あなたの心はより明確になり、より良い決定を下すことができます。

7.礼拝を増やす

自己治療 自分自身や他の人とのコミュニケーションを維持する方法だけでなく、創造主とのコミュニケーションも含まれます。それを適用する一つの方法は、礼拝を増やすことです。なぜなら、これは心と魂の安らぎを与えることができるからです。

さらに、創造主への崇拝を増やすことは、あなたを長生きさせることもできます。どうして?彼の宗教の教えに従順な人は、違法薬物の使用に陥る可能性は低いです。

一部の宗教的教えでは、アルコール依存症や性感染症など、一般的に健康に悪影響を与えるアルコールの摂取や自由なセックスも禁止されています。

感謝の気持ちを高めることで、社会活動へのボランティア活動など、メンタルヘルスに役立つ活動を行う意欲が高まります。

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