落ち着いた雰囲気の中で寝苦しいことがよくありますか？もしそうなら、あなたの睡眠ソリューションは静かな部屋ではないかもしれませんが、 白色雑音、 睡眠をよりしっかりとさせると信じられている特別な周波数の音。それでは、それは何ですか 白色雑音 そして、他のタイプのサウンドと本当に違うのは何ですか？はい、次の説明を確認してください。
なぜ音が睡眠の質に影響を与えるのですか？
眠りにつくと全身が休んでリラックスします。しかし、脳は依然として、特に音の形で、情報を積極的に処理しています。
騒音はあなたを動かし、睡眠段階を変え、血圧と心拍数の変化を経験し、そして目を覚ますことができます。すべてが短時間で起こったので、翌日はすべてを覚えていないかもしれません。
ただし、すべての種類のノイズが夜に目を覚ますことができるわけではありません。 Sleep Foundationのページを引用すると、人々は感情や覚醒を引き起こす音を聞くと目を覚ます傾向があります。たとえば、うるさい赤ちゃんの音。
一方、よく耳にする音は、睡眠を妨げにくい音です。 白色雑音。いびきをかく相手と一緒に寝ても起きにくい人もいるのはそのためです。
利点 白色雑音 よく眠る
それがどのように機能するか 白色雑音 これいくつかの音の周波数を組み合わせるということです。さまざまな種類の音の周波数を組み合わせると、落ち着いた安定した規則的なパターンの背景音が生成されます。
次に、バックグラウンドノイズは、ドアを閉める音、ベッドの摩擦、家の外からの車など、しばしば邪魔になる他のノイズを消音します。
それでも聞こえても、効果はあまり睡眠を妨げません。このタイプのサウンドを取得するために特別なツールを用意する必要はありません。
その理由は、この心地よい音は、ファンやエアコンなどのさまざまなソースから発生する可能性があるためです。 白色雑音 一貫性のある心地よい音です。
その上、この声あなたを驚かせません。実際、インターネット上でこのような音を簡単に見つけることができるようになりました。
選ぶ 白色雑音 あなたにぴったりのもの
選択する方法は次のとおりです 白色雑音 あなたがよく眠るのを助けるために：
- 適切な声を選択してください
選択する方法はいくつかあります。覚えておいてください、あなたはこの声を聞くことができますどんな形でも味わうのに最も適しています。
普通のファンの音で眠りにつく人もいるかもしれませんが、そうではないかもしれません。まず、ぐっすり眠れる音の種類を特定します。
することができます、 白色雑音 あなたを眠らせることができるのは周囲の音です。これは、あなたを落ち着かせるどんな音でもあり得ることを意味します。部屋のさまざまな音が十分に役立たない場合は、特別なサウンドジェネレーターを使用する必要があるかもしれません.
- 優勝した音楽は代替手段になる可能性があります
白色雑音 それはまたなだめるような音楽の形である場合もあります。クラシック音楽や楽器などの心地よい音楽を選択してください。歌詞のある曲は脳の活動を刺激する可能性があるため、避けてください。
就寝前に柔らかい音楽を聴くことは、記憶力と一般的な脳の能力をサポートするのにも役立ちます。そうすれば、睡眠の質と脳の健康を同時に改善することができます。
- 音量を調整する
また、必要に応じて音量を調整することを忘れないでください。聞くのに最適な音量 白色雑音 小から中量です。しかし、聞いている間 白色雑音、 使用を避ける イヤホン この方法は実際に不眠症の状態を悪化させる可能性があるためです。
このような音の存在は、あなたがよりぐっすり眠るのを助けることができます。そうすることで、睡眠の質が向上し、睡眠不足を引き起こす可能性のある睡眠障害を経験するさまざまなリスクを回避できます。
