簡単に再発しない喘息予防の手順-

喘息は再発している病気です。残念ながら、原因は遺伝的であると言われているため、この病気を完全に治すことはできません。しかし、症状がいつでも再発しないように喘息を予防する方法はまだあります。ここにあなたがすることができるいくつかの基本的な喘息予防の秘訣があります。

喘息を予防する主な方法

喘息の症状は、いつでもどこでも予期しない症状が現れる可能性があります。

国民保健サービスからの引用によると、これは特定のトリガー要因によって引き起こされる気道の腫れや炎症が原因です。

適切な予防策は、将来の喘息の再発の可能性を最小限に抑えるのに役立ちます。また、喘息が発症したときに現れる可能性のある症状を和らげることもできます。

あなたが取ることができる喘息予防のステップのいくつかは以下を含みます。

1.トリガーを避けます

喘息と正式に診断された場合は、どの特定のものが発作を引き起こす可能性があるかを知ることが重要です。これは喘息の予防のための良い第一歩です。

喘息を引き起こす要因はたくさんありますが、最も一般的なものは次のとおりです。

  • ほこり、ゴキブリ、動物の皮屑、木、草、花からの花粉。
  • 特定の食品に対するアレルギー。
  • タバコの煙、廃棄物の燃焼煙、大気汚染。
  • 家庭用品および化粧品に含まれる化学物質。
  • 異常気象または気候変動。
  • 香水または他の製品の香料。
  • 鎮痛剤(アスピリンまたはイブプロフェン)や心臓病の非選択的ベータ遮断薬などの特定の薬。
  • 胃食道逆流症などの特定の疾患の病歴。
  • 風邪、インフルエンザ、副鼻腔感染症などの上気道ウイルス感染症。
  • スポーツを含む身体活動。
  • 過度のストレスと不安。
  • 過度の歌、笑い、または泣き。

アレルギーによって引き起こされる喘息は、正確な原因が何であるかを混乱させることがよくあります。したがって、喘息があり、アレルギーがあると思われる場合は、医師に相談してください。

医師はアレルギー検査を行ってアレルゲンを見つけることができるので、喘息を予防するための努力として行うことができます。

2.喘息予防薬の使用

喘息の治療は、病気が再発したときに症状をコントロールする方法と、症状が現れ始めたときに発作が現れないようにする方法の2つの方法に分けられます。

予防策として喘息薬を使用することは、吸入、飲酒、または注射によって行うことができます。

最も一般的な喘息治療薬のいくつかは、コルチコステロイドと気管支拡張薬です。

あなたのニーズに合った喘息を予防するための薬の使い方については、医師にさらに相談してください。

3.どこへ行っても薬を持っていきましょう

喘息が再発しやすい場合は、定期的な検査のために医師の診察を受けるときを含め、どこに行っても症状緩和剤を忘れずに持参してください。

これは、喘息発作の悪化を防ぐための基本的なステップです。

家を出るたびに、少なくとも喘息の薬を確認してください 吸入器、すでにバッグに入れています。経口薬の場合は、透明な薬の容器に剤形を保管してください。

いつでも喘息の症状が再発するかのように、見やすく、すぐにアクセスできるバッグの場所に入れてください。

4.加湿器を使用します(加湿器)

エアコンへの曝露が実際に喘息症状の再発を引き起こす可能性があることを認識している人は多くありません。

その理由は、エアコンから出る風は冷たく乾燥している傾向があるため、気道を刺激し、過剰な粘液産生を引き起こす可能性があるためです。

部屋に加湿器を設置することをお勧めします。湿気のある空気は、気道の炎症を防ぐ1つの方法であるため、喘息発作のリスクを減らすことができます。

ただし、注意してください。このツールを使用する前と使用するたびに、必ずこのツールをクリーニングすることを忘れないでください。

汚れたままの場合、 加湿器 それは、症状の再発を引き起こす可能性のある細菌や真菌の巣になります。

パッケージの使用説明書を注意深くお読みください。加湿器を適切に手入れして掃除する方法を売り手に尋ねるのをためらわないでください。

5.過度にではなく適切に運動する

確かに、喘息の原因の1つは、運動を含む激しい活動です。

しかし、これは喘息を防ぐために運動をあきらめて完全に避けるべきだという意味ではありません。実際、正しい運動をすることはあなたが苦しんでいる喘息の状態に有益です。

運動時に喘息の再発を防ぐ1つの方法は、正しい種類の運動を選択することです。

あなたの運動が喘息の再燃を引き起こさないようにしてください。泳ぐ、歩く、ヨガを選ぶことができます。

予防策として、喘息のある人はいかなる種類の高強度の運動も避けるべきです。

身体が長時間素早く動くことを必要とする身体活動は、肺に過度の圧力をかける可能性があり、それが次に多くの喘息症状を引き起こします。

喘息を予防するために避けるべきスポーツの数は次のとおりです。

  • フットボール、
  • バスケットボール、
  • 長距離走、そして
  • アイススケート.

6.マウスマスクを着用します

実際、品質の低下は、すべての人をさまざまな呼吸器疾患のリスクにさらしています。特にすでに喘息を患っている場合。

したがって、野外活動を行う際にマウスマスクを着用することは、実施されるべき喘息の再発を防ぐための努力です。

運転中や公共交通機関を利用するときも含め、マウスマスクを着用して身を守りましょう。

マスクを使用すると、ほこりの汚染、汚れた空気、その他のさまざまな異物を払いのけて、鼻に吸い込まれないようにすることができます。

この方法は喘息だけでなく、さまざまな空気感染症の予防にも効果的です。

7.免疫療法

American College of Allergy、Asthma、and Immunologyは、免疫療法がアレルギーによって引き起こされる喘息の予防に効果的であることを明らかにしました。

免疫療法は、免疫系を増加または抑制するように機能するアレルギー治療です。免疫療法では、徐々に、アレルゲンにさらされたときに患者の感受性が低下します

この治療法は通常、アレルギーと免疫学を専門とする医師の監督の下で行われます。

ただし、この治療を開始する前に、医師はまずどのアレルゲンが喘息を引き起こすのかを知る必要があります。

アレルゲンの特定の種類を知った後、医師はあなたの静脈に特別な薬を注射します。

最初の数ヶ月間、注射は通常週に一度行われます。時には、月に一度しか与えられないこともあります。

免疫系がアレルゲンに対してより敏感になるまでには数年かかることがあります。

8.食事を調整します

胃食道逆流症または潰瘍の病歴がありますか?適切に管理しないと、どちらも喘息症状の再発を引き起こす可能性があるので注意してください。

胃酸逆流症の病歴がある場合、喘息を予防する最善の方法は食事を調整することです。

今後、喘息の再発を防ぐために、脂肪分の多い揚げ物をタブーに含める必要があります。

また、どちらも胃酸の上昇を引き起こす可能性があるため、酸性が強すぎて辛い食品は避けてください。より多くの新鮮な果物や野菜を食べることによって置き換えます。

胃酸逆流症の症状を抑えることができれば、喘息の再発のリスクを減らすことができます。ですから、この喘息を防ぐために、上記の食のタブーから遠ざかることを躊躇しないでください、はい。

9.肺機能を頻繁にチェックする

予防医学に加えて、定期的に使用して肺の状態を監視する必要があります ピークフローメーター。このツールは、喘息の再発を防ぐための対策の一つとして有効です。

ピークフローメーターの使い方はかなり簡単です。ツールの先端を口に入れて深呼吸するだけです。

その後、デバイスの空洞にできるだけ速くそしてできるだけ激しく息を吐きます。

に記載されている番号の位置を参照してください ピークフローメーター。ピークフローメーターから出てくる数値が高ければ、呼吸機能は良好です。

逆に、数が少ない場合は、肺が期待通りに機能していないため、喘息が再発しやすいリスクがあることを意味します。

10.鼻からの呼吸に慣れる

激しい活動やスポーツをするときは、無意識のうちに口から息を吸ったり吐いたりすることがあります。

しかし、この方法は喘息の再発を引き起こす可能性があることが判明しています。

口には髪の毛がなく、鼻のように副鼻腔が入ってくる空気を加湿する可能性があります。

肺に入る乾燥した冷たい空気は気道の狭窄を引き起こし、適切な呼吸が困難になります。

鼻からの呼吸に慣れると、吸い込んだ空気を暖かく湿らせます。この方法は喘息の予防策でもあります。

11.定期的にベッドを掃除します

マットレス、枕、抱き枕、毛布は、ダニが繁殖するためのお気に入りの隠れ場所です。

とても小さいので、この間、睡眠中にヒョウヒダニを吸い込んだために喘息が再発することがよくあることに気付かないかもしれません。

HEPAフィルター付きの掃除機を使用してください(高効率粒子状空気)ダニ、ほこり、花粉、マットレスのペットの皮屑から、すべての小さな大気汚染物質を除去します。

さらに、死んだ動物の皮膚細胞は非常に小さく、飛ぶのが簡単なので、HEPAフィルターを使用してのみろ過することができます。

12.ボルスター枕をお湯で洗います

ベッドを定期的に掃除した後、専門家はまた、シーツ、枕、抱き枕、毛布を少なくとも1〜2週間に1回定期的に洗って交換することをお勧めします。

このすべての寝具は、ヒョウヒダニをより効果的に殺し、それらが戻ってくるのを防ぐために、お湯を使用して洗浄する必要があります。

この方法は、特に夜間に、よりぐっすりと眠り、喘息発作を避けることができます。

13.高い枕を使用する

風邪や副鼻腔炎もある場合は、頭を平らにして寝ると、鼻や喉の周りに粘液や痰ができることがあります(後鼻漏).

これは気道内の空気の流れを遮断し、夜間に喘息を引き起こす可能性があります。

潰瘍の場合も同じ効果があります。平らな姿勢で寝ると、胃酸が喉の中に移動します。

解決策として、粘液が蓄積して胃酸が上昇するのを防ぐために、高い枕を使用してください。

14.天候の変化に敏感

天気も喘息の引き金になる可能性があります。通常、休暇に行くとき、天気は喘息患者にとって大きな挑戦になるでしょう。しかし、それはあなたが安心して休暇をとることができないという意味ではありません。

休暇を計画するときにできる喘息予防の1つは、目的地の気象条件を知ることです。

喘息は一般的に寒い気候で再発しやすいです。適切な時間を選択してください。

喘息の人は、高温から低温への急激な温度変化にも注意する必要があります。そのため、暖かい服を着るか持参する必要があります。

また、再発する冷気や喘息の症状の影響を軽減するのにも役立ちます。

喘息を予防するために、休暇に行く前にインフルエンザワクチンを試すこともできます。

なぜインフルエンザの予防接種をするのですか?これは、喘息が気道に侵入するウイルスによって再発する可能性があり、通常はインフルエンザウイルスによって引き起こされるためです。

15.ストレスをうまく管理する

喘息を予防するための重要な取り組みの1つは、ストレスで心に負担をかけないようにすることです。

一部の人々にとって、喘息と一緒に暮らすことは容易ではありません。病気が不治であることを知っていると、混乱、欲求不満、怒り、悲しみを感じることがあります。

それだけでなく、夜間の喘息の再発による睡眠パターンの乱れもストレスを引き起こす可能性があります。

したがって、喘息コミュニティに参加して、この慢性疾患を経験している他の人々と経験を共有することで、喘息によるストレスに対処することを試みることができます。

心理学者との個別のカウンセリングも役立つ場合があります。

リラクゼーション法は喘息発作の予防にも役立つため、リラクゼーションと瞑想を行って現在に焦点を合わせます。

ジャーナルを書いて、頭の中に積み重なっている考えをすべて書き留めることもできます。

喘息の行動計画で再発を防ぐ

喘息の予防と管理の取り組みとして、喘息の行動計画を立てることはそれほど重要ではありません。

喘息行動計画は、この状態があなたの日常生活に干渉するのを防ぎ、喘息の合併症を避けることを目的としています。

慢性喘息の人は、簡単にアクセスできる詳細な喘息行動計画を含む特別なメモを持っている必要があります。

喘息発作に対処するための応急処置の指示に、症状の引き金のリスト、使用される薬の投与量(およびそれらをいつどのように使用するか)に関連するいくつかの基本的な情報が含まれています。

また、保護者/近親者などの緊急電話番号、医師の電話番号、救急車番号を病院の緊急治療室に含める必要があります。

あなたの行動計画のコピーをあなたの財布またはあなたの他の重要なIDカードと一緒に入れてください。

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