健康な出産と心のための出産後のケアへのガイド

出産段階を経た後も、母親は母乳育児中に忙しい赤ちゃんの世話をする必要があります。産後ケア、特に通常の分娩は、母親の快適さに応じて、どのような方法でも行うことができます。

では、新しい母親ができるように、出産後の体や体の世話をする方法は?

出産後にどのような治療ができますか?

経膣分娩または帝王切開で出産する女性はどちらも産後のケアが必要です。

帝王切開後のケアには通常、SC(帝王切開)創傷と帝王切開創のケアが含まれます。

ただし、ここでは、通常の分娩後(後)のケアについて詳しく説明します。

通常の出産後(後)の母親のセルフケアには、自己回復、休息期間の管理、気分の管理(ムード).

母親が出産後にできるさまざまな治療法は次のとおりです。

1.膣の状態に注意してください

母親は通常の出産後に膣の変化を経験するかもしれません。

これは出産時の傷跡が原因で発生する可能性があるため、膣が完全に治癒するまでに数週間かかる場合があります。

通常、膣は出産後に乾燥した感じになります。この状態は正常なので心配する必要はありません。

出産後の膣の乾燥の原因は、体内のホルモンエストロゲンのレベルの低下によるものです。

さらに、膀胱は通常、腎臓よりも早く水分で満たされます。

そのため、通常の出産後(後)の母親のケア活動の1つとして、すぐに排尿することが重要です。

出産後の排尿衝動を遅らせることは避けてください。

それが遅れると、膀胱から尿を排出するのを助けるためにカテーテルがあなたの体に配置されるかもしれないからです。

膣の乾燥が12週間以上改善しない場合は、医師とさらに話し合う必要があります。

2.正常分娩後の産褥血の治療

産後の期間は、母親が出産後に通過しなければならない高度な段階です。

この時点で、母親は通常、分娩後出血または一般に悪露として知られている出血を経験します。

産後出血とは対照的に、悪露または産褥血は産後の母親に発生する正常なものです。

悪露は通常、初日から最後までさまざまな色の産褥血で約40日または約6週間発生します。

メイヨークリニックのページから立ち上げられた悪露には、出産時に残った血液と膜が含まれています。

3.出産後の膣の痛みの治療

通常の分娩プロセスでは、膣領域に傷跡が残ります。

他の傷のように、切開はしばらくの間膣の痛みを引き起こす可能性があります。

正常分娩後の膣切開創に関して母親ができる治療法は次のとおりです。

  • 柔らかい枕に座ります。
  • タオルで包んだ角氷で膣の領域を圧縮するか、膣と肛門(会陰)の間の領域に配置された冷却枕の上に座ります。
  • ある場合は、温水を入れた浴槽で数分間お風呂に入ります。
  • 冷水を使用する方が快適な場合は、入浴に温水の代わりに冷水を選択できます。
  • 医師のアドバイスに基づいて鎮痛剤を服用してください。

4.十分な休息をとる

新生児の世話は非常に疲れることがあります。あなたが時間を管理するのが苦手であるならば、あなたはしばしば睡眠不足を経験するかもしれません。

したがって、母親が自宅でできる(後の)通常の出産後の母親のケアの1つは十分な休息です

ここでは、通常の出産後に母親の世話として休むためのヒントをいくつか紹介します。

赤ちゃんが眠っているときに寝る

赤ちゃんが安全で快適に感じることを確認しながら、赤ちゃんが眠っているときに休むようにしてください。

一方、あなたはそれほど重要ではない他のさまざまな家事をしたくなりますが、しばらく休憩することははるかに有益です。

そうそう、出産後の母親は昼寝をしてはいけないという神話に騙されないでください。出産後に昼寝しても大丈夫だからです。

赤ちゃんもこれらの時間に眠っている場合は、さらに強くお勧めします。

これは、睡眠がスタミナの回復を助け、それによって出産後の回復プロセスをスピードアップするためです。

赤ちゃんの睡眠パターンを理解する

赤ちゃんが夜に数回目を覚ます段階は永遠に続くことはありません。

赤ちゃんが年をとるにつれて、彼らの睡眠時間は通常より長くなります。

あなたがあなたの就寝時間を管理するのを助けるためにあなたの赤ちゃんの理想的な就寝時間がどうあるべきかについてもっと知りましょう。

早く寝る

たとえば出産後1週間など、早めに就寝する習慣を身に付けてください。

就寝の準備をしていても目を閉じることができない場合は、心と体をリラックスさせるようなことをしてください。

そうすれば、早く寝るのが簡単になります。

就寝の数時間前にお湯に浸かったり、お気に入りの音楽を聴いたりするなど、できることがいくつかあります。

夫とタスクを共有する

あなたが本当に彼らの助けを必要とするとき、あなたのパートナーを含む他の人々に助けを求めることを躊躇しないでください。

赤ちゃんのおむつを交換したり、夜泣いたときに抱っこしたりするなど、夫とタスクを共有することができます。

さらに、あなたはあなたがより長く休むことができるように家を掃除するためにあなたの最も近い親戚に助けを求めることもできます。

5.快適な睡眠姿勢をとる

出産後、膣、胸、胃の周りにあるかどうかにかかわらず、特定の体の部分は痛みと不快感を感じます。

腹臥位で寝ると、痛みや痛みの訴えを感じることがあります。

出産後の最良の睡眠姿勢は、圧力を上げず、筋肉の緊張を引き起こさない姿勢です。

したがって、出産後の母親のケアの一形態として、良い睡眠姿勢を特定する必要があります。

出産後のいくつかの睡眠位置は、通常と帝王切開の両方で試すことができます。

仰向けに寝る

出産後の最初の数日または数週間は仰向けに寝ることが最も快適な睡眠姿勢です。

手術後の腹部、膣、または腹部の切開は、それ以上の圧力がかからないため、痛みが軽減されます。

出血が続く場合は、膝の下に枕を置くことができます。

残念ながら、この位置では、ベッドから出たり座ったりするのが少し難しくなります。

帝王切開で出産すると、目覚めたときに腹部に圧力がかかります。

起き上がったり座ったりするときの胃への圧力を避けるために、最初に膝の下に置く枕を取ります。

次に、枕で腰を支えながら少し後ろに寄りかかります。

サイドスリープ

仰向けに寝るだけでなく、横向きに寝ることもできます。ただし、背中と臀部の位置はまっすぐに保つ必要があります。

胃の前部が曲がる可能性があるため、あまり後ろに寄りかかりすぎないでください。枕を体の後ろに置いて背中を支えることができます。

頭を支えたり胸の前に置いたりするために使用する手は、起き上がりやすくすることができます。

横向きと後ろ向きの寝姿勢を組み合わせることで、体が痛くならず快適に過ごせます。

高い枕で寝る

高い枕を積み重ねて寝ると、出産後の母親の快適さが増します。

このほぼ座った姿勢は、あなたがよりよく眠り、よりスムーズに呼吸することを可能にします。

痛くならないように、薄い枕で腰を支えることもできます。

他のポジションと比較して、この睡眠ポジションはあなたが起きやすいようにします。

6.栄養価の高い食べ物を食べる

見逃してはならない産後ケアの1つは、母親の栄養ニーズを満たすことです。

はい、産後に適切な栄養素を摂取することは非常に重要です。

これは、次の段階、つまり母乳育児のために、母親の体内に十分な栄養素が必要であるためです。

したがって、出産後の食物摂取に細心の注意を払い、どれが推奨され、どれが消費に推奨されないかを知っていることを確認してください。

7.通常の産後ケアとして感情を管理する

通常の出産後のケアは、母親の身体的健康だけをカバーするものではありません。

出産後の精神状態も考慮する必要があります。

これは、母親が産後に感情的な変化を経験する可能性があるためです。実際、多くの新しい母親が経験しています ベビーブルース 出産後。

この状態は、ホルモン、赤ちゃんの世話をするときの不安、睡眠に影響を与える可能性があります。

引きずって2週間以上悲しみを経験すると、この状態は母親に産後うつ病を経験させる可能性があります。

これが発生した場合は、すぐに医師に相談してください。

8.出産後のマッサージ

出産したばかりの母親にとって朗報ですが、出産後の体や体のケア方法はマッサージで行うことができます。

アメリカ妊娠協会を引用して、出産後のマッサージにはさまざまな利点があります。

出産後の伝統的な治療法としてのマッサージの利点は、実際には他のタイプのマッサージと大差ありません。

  1. 体の筋肉、特に腹部、腰、腰を伸ばします。
  2. 体全体の酸素の流れを合理化します。
  3. 体の痛みを和らげるのに役立つエンドルフィンの生成を刺激します。
  4. 母乳育児中に母乳を放出するホルモンオキシトシンの生成をトリガーします。
  5. 免疫システムを強化します。
  6. 出産後のベイビーブルー症候群とうつ病の克服。

マッサージは、出産後の回復を早めるのに役立つ、出産後の体または体を治療するいくつかの方法の1つです。

伝統的な産後ケアの一形態としてのマッサージは、認定された経験豊富なセラピストによって行われることに注意することが重要です。

帝王切開をしたばかりの場合は、傷跡が乾いて治るまで待ってからマッサージを開始することをお勧めします。

感染を防ぐために、胃の傷跡の周りをマッサージすることは避けてください。

代わりに、出産後に痛みを経験しやすい足、頭、腕、背中を狙ってください。

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